.png){kind=small}
الكيتو وتكيس المبايض: نتائج مبشرة وتجارب شخصية
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
محتوي المقاله :
1- ماذا يحدث للمرأه المصابه بمتلازمه تكيس المبايض؟.
2- العوامل الوراثيه التي تساعد علي الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض.
3- ما هي اعراض وعلامات متلازمه تكيس المبايض.
4- الكيتو لعلاج تكيس المبايض كيف يعالج نظام الكيتو الغذائي متلازمه تكيس المبايض؟.
5- فقدان الوزن وخفض مقاومه الانسولين.
6- زياده فرص الحمل لدي النساء المصابه بتكيسات المبايض.
7- يقلل من القلق والاكتئاب.
8- بعض النصائح الاضافيه للمساعده في التخلص من اعراض تكيسات المبايض بالأعتماد علي نظام الكيتو.
9- ممارسه التمارين الرياضيه يوميا.
10- تخلصي من الاجهاد والتوتر الذي تعانين منه.
11- احصلي علي المزيد من ساعات النوم.
---------------------------------------------
هل فعلا يمكن إستخدام الكيتو لعلاج تكيس المبايض؟ اذا كنتي تعانين من متلازمه تكيس المبايض فقد يساعدك نظام الكيتو الغذائي في التخلص من هذة الحاله المزعجه. اذا كنتي تعانين من عدم انتظام الدوره الشهريه ، او زياده الوزن التي لا تستطيعين التغلب عليها ، فقد يكون لديك متلازمه تكيس المبايض.
وبالرغم من ان متلازمه تكيس المبايض هي احد اكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعا للنساء والتي عاده ما تتطور عندما تكون الانثي في سن المراهقه ، فأن التقارير الطبيه تشير الي ان حوالي 70% من المصابين بمتلازمه تكيس المبايض لا يعرفن حتي انهن تعانين منها.
ونظرا لان متلازمه تكيس المبايض هي السبب الاول للعقم عند النساء ، فأن التشخيص يحدث عاده في مرحله البلوغ - في وقت لاحق عندما تحاول المرأه ان تصبح حامل. هذا يعني ان المرأه قد تعاني من الاعراض غير المريحه لمتلازمه تكيس المبايض دون ان تعلم. كما ان الاطباء لا يعرفون حتي الان السبب الدقيق لمتلازمه تكيس المبايض ولا يوجد علاج معروف لها.
عاده ما يعتمد الاطباء علي الادويه للتعامل مع اعراض متلازمه تكيس المبايض. لكن هذة الادويه لا تحل المشكله الحقيقيه التي تسبب تكيس المبايض من الاساس. بينما تشير الابحاث الاخيره الي ان تناول كميات قليله من الكربوهيدرات - مثل الاعتماد علي نظام الكيتو الغذائي - قد يساعد في التخلص من اعراض متلازمه تكيس المبايض.
ماذا يحدث للمرأه المصابه بمتلازمه تكيس المبايض؟
عاده ما تأتي الدوره الشهريه للمرأه مره كل 28 يوم ، ويحدث هذا لان احد المبيضين ينتج بويضه لتخصيبها. وخلال هذة العمليه يتشكل كبس حول البويضه اثناء نضوجها ، وعندما تتحرر البويضه ينفصل الكيس وتأتي الدوره الشهريه ( في حاله عدم تخصيب البويضه وحدوث حمل ).
ولكن عندما تكون المرأه مصابه بمتلازمه تكيس المبايض ، يمكن ان تكون الدوره الشهريه غير منتظمه - قد تأتي شهر وتنقطع شهر - وذلك بسبب فشل المبيضين في اطلاق البويضه وفي هذة الحاله يستمر نمو البويضه ويمتلئ الكيس بالسوائل ويتكون ما يعرف بالخراج.
الخراريج هي احد العلامات التي تدل علي انك مصابه بتكيس المبايض. حيث يظهر المبيض السليم بشكل طبيعي في الموجات فوق الصوتيه ، ويظهر المبيض المتأثر بمتلازمه تكيس المبايض به بعض النتؤات المنتشره في كل مكان. وهي عباره عن بويضات لم يتم اطلاقها.
بالرغم من ان متلازمه تكيس المبايض قد عرف لاول مره في عام 1935 ، الا ان الاطباء مازالوا لا يعرفون السبب الحقيقي وراء الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض. لكن هناك بعض النظريات التي تدعم فرضيه تدخل العوامل الوراثيه. وبعض خيارات نمط الحياه التي قد تسبب الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض.
العوامل الوراثيه التي تساعد علي الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض
متلازمه تكيس المبايض شائعه في الاقارب من الدرجه الاولي ، ولكن هذا لا يعني انك ستصابين بها فقط لان امك او اختك تعاني منها. وترجع الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض للعديد من الاسباب مثل :
* التعرض للهرمونات الذكريه قبل الولاده.
* ارتفاع مستوياتا الهرمونات الذكريه.
* ضعف نمو الجنين.
* مشاكل في افراز الانسولين.
* مقاومه الانسولين بسبب خلل جيني.
* التهاب يجعل تكيس المبايض يزيد من مستويات الهرمونات الذكريه.
* معظم النساء المصابه بمتلازمه تكيس المبايض تكون مقاومه الانسولين لديهن مرتفعه بشكل طبيعي مما يجعل فقدانن الوزن والحفاظ علي مؤشر كتله الجسم الصحيح امر صعب. ويزداد الامر سوءا عندما تزداد نسبه الانسولين في جسمك و ذلك عن طريق القيام ببعض الامور التي ترفع نسبه السكر في الدم مثل :
* تناول طعام يحتوي علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات.
* الجلوس لفترات طويله امام التلفاز وعدم القيام بأي نشاط بدني. هذا يتسبب في تخزين الجلوكوز في الجسم علي هيئه دهون حول البطن والكبد والبنكرياس. هذة الدهون تزيد من مقاومه الأنسولين وانتاج هرمونات الذكوره.
* التعرض لضغط عصبي او قلق يتسبب في زياده مستويات الكورتيزول. وهذا الهرمون يعمل علي افراز المزيد من الأنسولين في الجسم. ولان معظم هذا التوتر هو توتر عقلي فقط ، فإن الجسم لا يستطيع حرق كل هذة الكميه من الجلوكوز او التخلص من الأنسولين.
* استخدام منتجات تحتوي علي مواد كيميائيه تؤدي الي تعطيل عمل الهرمونات مثل البارابين ، البيسفينول أ ، والتي تشبه طريقه عملها نفس طريقه عمل الهرمونات في الجسم مما يتسبب في حدوث ارتباك في الجسم في التعامل مع الهرمونات ، وهذا يؤدي الي خلل هرموني.
حوالي 70% من النساء المصابه بمتلازمه تكيس المبايض لديهن خطر متزايد من مقاومه الأنسولين وعدم تحمل الجلوكوز. كما نعرف فإن الانسولين هو هرمون يساعد علي التحكم في مستويات السكر في الدم. كما انه يساعد السكر في الوصول الي الخلايا حتي يمكن استخدامه للحصول علي الطاقه. عندما تكون لديك مقاومه للأنسولين ، فإن جسمك لا يستجيب لتأثير الأنسولين. وهذا الامر قد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يتسبب في اصابتك بمرض السكري من النوع الثاني. وهذة العوامل قد تزيد من مستويات الانسولين في جسمك مما يتسبب في اصابتك بمتلازمه تكيس المبايض.
اتباع نمط حياه ونظام غذائي غير صحي قد يزيد من فرص اصابتك بمتلازمه تكيس المبايض. وبالرغم من ان زياده الوزن قد لا تسبب الاصابه بهذة الحاله ، الا ان حوالي 50% من النساء الاتي تعاني من متلازمه تكيس المبايض تعاني ايضا من زياده الوزن او السمنه المفرطه.
"النساء المصابه بمتلازمه تكيس المبايض اللاتي تعاني من زياده الوزن يتعرضن لخطر متزايد لبعض الظروف الصحية الخطيره"مثل :
* مرض السكري من النوع الثاني.
* امراض القلب.
* ارتفاع ضغط الدم.
* توقف التنفس اثناء النوم.
* امراض الشرايين التاجيه.
* امراض الكبد.
* نزيف او سرطان الرحم.
اذا كنتي تخططين للحمل وانتي تعانين من اعراض متلازمه تكيس المبايض دون علاجها ، فقد تتعرضين لما يلي :
* الولاده المبكره او الاجهاض.
* الاصابه بسكري الحمل.
وتشير بعض الدراسات الي ان فقدان الوزن لا يحسن فقط من مظهر الجسم ، بل انه يقلل من مستويات هرمونات الذكوره ويقلل من مقاومه الأنسولين ، وهما اكبر عاملان مؤثران يتسببان في الاصابه بتكيس المبايض.
ما هي اعراض وعلامات متلازمه تكيس المبايض
تتراوح الاعراض والاثار الجانبيه لمتلازمه تكيس المبايض بين عدم انتظام الدوره الشهريه الي تقلبات المزاج ومشاكل انقاص الوزن. وتشمل الاعراض والعلامات الاكثر شيوعا لمتلازمه تكيس المبايض كل من :
* عدم انتظام الدورات الشهريه ، مثل الاصابه بقله الطمث او غياب الدوره الشهريه في بعض الاوقات.
* العقم ومواجهه صعوبه في الحمل ، وذلك بسبب عدم انتظام الدوره الشهريه مما يجعل من الصعب معرفه الموعد المناسب للتخصيب.
* زياده الوزن ومواجهه صعوبه في فقدان الوزن.
* ظهور العديد من الخراريج علي المبايض والتي تظهر ( كسلسله من اللؤلؤ ) في الموجات فوق الصوتيه. وبالرغم من انه ليس كل امرأه تعاني من متلازمه تكيسات المبايض ستظهر لديها الخراريج ، ولكنها تعتبر شائعه الي حد ما.
* شعر الوجه الزائد ( مثل الذكور ) او ظهور الشعر علي الصدر او البطن ، ظهور حب الشباب او تساقط الشعر ، وهذا يرجع لإرتفاع مستويات هرمونات الذكوره في الجسم.
* القلق ونوبات الهلع وتقلبات المزاج والاكتئاب والتعب وانخفاض الدافع الجنسي نتيجه لاختلال التوازن الهرموني.
* الشواك الاسود ، او ظهور علامات داكنه علي البشره ، والتي قد تظهر في ثنايا الابطين وعلي العنق. وقد تلاحظين ايضا ظهور مناطق داكنه علي ذراعيك وفخذيك.
ليس من الضروري ان تعاني المرأه من كل هذة الاعراض اذا كانت مصابه بمتلازمه تكيس المبايض ، ولكن وفقا للتقارير الطبيه فإنه يجب ان تستوفي السيده علي اثنين علي الاقل من العلامات التاليه حتي يتم تشخيصها بمتلازمه تكيس المبايض :
* عدم انتظام الدوره الشهريه او غيابها.
* خلل في الهرمونات الجنسيه.
* التأكد من تكيسات المبايض عبر الموجات فوق الصوتيه.
وبعد معرفه الاسباب واعراض متلازمه تكيس المبايض ، فإن الاطباء غالبا ما ينصحون النساء المصابه بهذة الحاله بفقدان بعض الوزن للتخلص منها ، وذلك يمكن ان يحدث عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحراريه مثل نظام الكيتو.
الكيتو لعلاج تكيس المبايض كيف يعالج نظام الكيتو الغذائي متلازمه تكيس المبايض؟
نظام الكيتو الغذائي هو نظام موجود منذ عشرينات القرن الماضي لعلاج مرض الصرع. يتم الان دراسه هذا الطريقه في تناول الطعام بسبب قدرتها علي عكس مرض السكري ومتلازمه تكيسات المبايض وحب الشباب وغيرها من الحالات المرتبطه بمقاومه الأنسولين.
وبعكس النظام الغذائي التقليدي الغني بالكربوهيدرات ، فإن نظام الكيتو الغذائي غني بالدهون والبروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
بدلا من ان يستخدم جسمك الجلوكوز للحصول علي الطاقه ، فإن تناول كميات محدوده من الكربوهيدرات سيجعل جسمك يتجه الي الدهون للحصول علي الطاقه التي يحتاجها. وعاده ما يستخدم جسمك الجلوكوز للحصول علي الطاقه عندما يكون متاح. لكن عند حرمان الجسم من السكر فإنه سيعمل علي الدهون بدلا من السكر.
عند الأعتماد علي نظام الكيتو الغذائي ، فإن الجسم سيستهلك الدهون من الطعام الذي تتناوله ، ثم سيقوم بعد ذلك بحرق الدهون المخزنه في الجسم للحصول علي الطاقه عندما يحتاج الي المزيد منها. هذا سيؤدي الي فقدان كبير في الوزن عند الاعتماد علي هذا النظام.
1- فقدان الوزن وخفض مقاومه الانسولين :
الكيتو لعلاج تكيس المبايض يعتمد في البدايه علي علاج مقاومه الانسولين. فالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات سيمنعك من تناول الاطعمه التي تسبب مقاومه الأنسولين ويشجع علي فقدان الوزن. ولهذا السبب فإن هذا النظام الغذائي قد اظهر نتائج ايجابيه لدي مرضي السكري من النوع الثاني والاشخاص الذين يعانون من السمنه.
نظرا لان الجسم يستغرق وقتا طويلا لهضم الدهون ، فستشعر بالشبع بشكل اسرع و لفتره اطول. هذا سيقلل من احساسك بالجوع ومن رغبتك في تناول الوجبات الخفيفه.
تشير احدي الدراسات الي ان الاشخاص الذي اعتمدوا علي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد فقدو 14% من وزن جسمهم ، كما انخفضت مستويات الانسولين لديهم بنسبه 50% مما قلل من مقاومه الانسولين لديهم.
بالرغم من ان النساء المصابه بمتلازمه تكيسات المبايض يواجهن صعوبه اكبر في فقدان الوزن. الا ان نتائج الدراسه التي اجريت علي 11 امرأه منهن اعتمدن علي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد اظهروا فقدان في الوزن. حيث فقدت النساء في هذة الدراسه حوالي 12% من وزن الجسم. ويساعد انخفاض وزن الجسم ونسبه الانسولين في الدم علي التخلص من متلازمه تكيس المبايض و حتي المساعده علي الحمل.
2- زياده فرص الحمل لدي النساء المصابه بتكيسات المبايض :
الكيتو لعلاج تكيس المبايض يزيد ايضا من فرص الحمل! تشير بعض الدراسات الحديثه الي انه هناك تحسن ملحوظ في الهرمونات الانجابيه لدي النساء اللاتي اتبعن نظام الكيتو الغذائي. كما يعتقد ان اتباع هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لا يحسن الخلل الهرموني فقط. بل انه يجعل الاباضه منتظمه بشكل اكبر مما يزيد من فرص الحمل. وذلك مقارنه بالنظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي علي كميات كبيره من الكربوهيدرات.
في الدراسه نفسها لاحظ العلماء ان نسبه هرمونات LH : FSH قد تحسنت مما يزيد من فرص الاباضه الطبيعيه. وقد ظهر هذا التحسن في اثنتين من النساء اللاتي اصبحن حوامل قبل انتهاء مده الدراسه.
3- يقلل من القلق والاكتئاب :
نظرا لان القلق والأكتئاب من اعراض متلازمه تكيسات المبايض ، فغالبا ما يتم وصف ادويه للعديد من الفتيات لمحاربه هذة المشكله والتخلص منها. لكن هذا قد يؤدي ايضا لزياده الوزن مما يزيد من صعوبه فقدان الوزن ومحاربه متلازمه تكيس المبايض.
في احدي الدراسات تم تقسيم النساء المصابه بمتلازمه تكيس المبايض الي مجموعتين. اتبعت مجموعه منهم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين ، بينما اتبعت المجموعه الاخري نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات.
وبعد 16 اسبوع اظهرت نساء المجموعه الاولي "منخفضه الكربوهيدرات" ارتفاع ملحوظ في تقريرهن للذات وانخفاض في مستويات الاكتباب. بينما لم يتم ملاحظه اي تغيير علي المجموعه الثانيه.
لذلك بالرغم من عدم وجود علاج خاص بمتلازمه تكيس المبايض ، فقد اثبتت الابحاث والدراسات ان الاعتماد علي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو يعتبر مفيد للغايه في فقدان الوزن والتغلب علي اعراض متلازمه تكيسات المبايض.
بعض النصائح الاضافيه للمساعده في التخلص من اعراض تكيسات المبايض بالاعتماد علي نظام الكيتو
بالرغم من ان نظام الكيتو الغذائي قد يكون كافيا للمساعده علي فقدان الوزن و منع ظهور اعراض متلازمه تكيسات المبايض ، الا ان هناك بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول علي نتائج افضل ايضا ، وتشمل هذة النصائح ما يلي :
1- ممارسه التمارين الرياضيه يوميا :
يمكن ان تساعد التمارين الرياضيه علي خفض مستويات السكر في الدم ومنع مقاومه الانسولين ودعم نمط حياه صحي. كما انها مهمه لفقدان الوزن وبناء العضلات التي تحرق الدهون ايضا.
يجب ان تمارس التمارينن الرياضيه علي الاقل لمده 30 دقيقه يوميا. حيث يقول خبراء الصحه ان التمارين الرياضيه مهمه للغايه للنساء اللاتي تعاني من متلازمه تكيس المبايض.
2- تخلصي من الجاهد والتوتر الذي تعانين منه :
القلق والتوتر من مضاعفات متلازمه تكيس المبايض. ولكن الاجهاد يؤدي الي مقاومه الانسولين مما يساهم في ظهور اعراض متلازمه تكيس المبايض. يمكنك ممارسه بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا للتخلص من التوتر والارهاق والاجهاد والحفاظ علي صفاء العقل.
3- احصلي علي المزيد من ساعات النوم :
من الصعب علي اي شخص ان ينام يوميا 8 ساعات. وقد ربط الباحثون بين اضطرابات النوم ومتلازمه تكيسات المبايض. حيث قد يؤدي اضطرابات النوم الي تفاقم الحاله ، كما انن النساء اللاتي تعاني من تكيسات المبايض تواجهن صعوبات في النوم.
لذلك ينصح خبراء الصحه بالحصول علي قسط كافي من النوم يوميا لتجنب الاصابه بمتلازمه تكيس المبايض واعراضها.
"نظام الكيتو الغذائي لا يساعد الذين يسعون لفقدان الوزن فقط ، بل انه يساعد النساء اللاتي تعاني من متلازمه تكيس المبايض التي قد تسبب العقم لهن. استشير الطبيب الخاص بك حول نظام الكيتو الغذائي للتخلص من هذة الحاله المزعجه اذا كنتي تعانين منها.