📞Whats app / Phone
للتواصل في العمل : 201220461809+
او
201033834099+
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف
تعرف علي فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
عصير البرتقال والجزر يعتبر من أجمل العصائر الطبيعية ، التي لها العديد من الفوائد العظيمة للأنسان ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة ، لأحتوائه علي فيتامين سي ، والعديد من العناصر الغذائية الهامة ، ولكن بعض الأشخاص لا يعرفون عن فوائد هذا العصير شئ ، لذلك سوف نقدم لكم فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم.
تعرف علي فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال والجزر قبل النوم ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي :
* يمنع الأصابة بالسكتة الدماغية.
* يحد من الأصابة بأمراض القلب.
* يعالج انسداد الشرايين.
* يقوي عضلات القلب.
* ينظم ضغط الدم.
* يفتت الدهون المتراكمة في الجسم.
* يقضي علي الشعور بالأرق.
* يعمل علي استرخاء العضلات.
فوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الرائعة لتناول كوب واحد من عصير البرتقال والجزر يوميا للبشرة ، أو وضعه علي البشرة مثل الماسك ، وهو من أهم هذه الفوائد ما يلي :
* يزيد نضارة البشرة.
* يجعل البشرة أكثر حيوية.
* يقضي علي البشرة الشاحبة.
* ينقي البشرة من جميع الأوساخ العالقة بها.
* يعالج اثار الحروق.
* يوحد ويبيض لون البشرة.
* يعالج البقع الداكنة.
* يقضي علي النمش.
* يعالج علامات التجاعيد حول الفم والعينين.
* يشد الجلد.
* يحد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
* يرطب البشرة.
* يزيد من نعومة البشرة.
ما هي الفوائد العامة لعصير البرتقال والجزر
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب عصير البرتقال والجزر يوميا للجسم ومن أهم هذه الفوائد ما يلي :
* يحد من الأصابة بأمراض السرطان ، خاصة سرطان الجلد.
* ينظم مستوي السكر بالدم.
* يمنع الأصابة بمرض السكري.
* ينظم نسبة مستوي الكوليسترول الضار بالدم.
* يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
* يقوي أنسجة الكبد.
* يعالج الأنيميا الحادة.
* يمنع الأصابة بفقر الدم.
* يقضي علي مرض الانهيار العصبي.
* يحد من الشعور بالتوتر.
* يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
* يقوي النظر.
* يقضي علي ديدان المعدة.
* يمنع تراكم حصوات المرارة.
*يعالج جفاف العينين.
*ينشط الدورة الدموية بالجسم.
*يقوي بصيلات الشعر.
* يرطب الشعر.
* يعالج تقصف وهيشان الشعر.
*يمنع الأصابة بمرض هشاشة العظام.
*يقضي علي الام المفاصل.
* يقوي الأظافر.
* يعالج الأسهال المزمن.
* يهدي السعال والكحة.
* يعالج نزلات البرد الحادة.
* يمنع التهابات جدار المعدة.
فوائد عصير البرتقال والجزر للحامل
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب واحد من عصير البرتقال والجزر قبل النوم للمرأة الحامل ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي :
* يساعد علي علاج تحسين المزاج.
* يمد الجسم بالنشاط.
* يحافظ علي نضارة البشرة.
* يعالج الأمساك المزمن.
* ينقي الجسم من السموم.
طريقة عمل عصير البرتقال والجزر
هناك العديد من طرق تحضير عصير البرتقال والجزر ، حتي تستطيعوا الحصول علي جميع فوائده الرائعة ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي :
عصير البرتقال والجزر والزنجبيل
المكونات :
* 2 ثمرة برتقال.
* ربع كوب كبير من شرائح الجزر.
* ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير :
1- قومي بتقشير البرتقال ، ثم اخلطيه مع الزنجبيل وشرائح الجزر جيدا ، بواسطة الخلاط الكهربائي ، حتي يتكون خليط متجانس.
2- اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء ، ثم قومي بتناول كوب واحد فقط من هذا العصير مرة كل يوم قبل النوم.
عصير البرتقال والجزر
المكونات :
* كوب صغير من شرائح الجزر.
* 250 جرام من ثمار البرتقال المقشر.
طريقة التحضير :
1- امزاجي البرتقال مع الجزر جيدا ، بواسطة الخلاط الكهربائي ، حتي يتكون خليط متجانس.
2- اسكبي العصير في وعاء زجاجي ، ثم ضعيه بالثلاجة.
3- قومي بتناول كوب كبير من هذا العصير مرة كل يوم قبل النوم.
عصير البرتقال والجزر والخيار
المكونات :
1- 50 جرام من الخيار المهروس.
2- ثمرة متوسطة الحجم من البرتقال.
3- ربع كوب كبير من الجزر المهروس.
4- ربع كأس كبير من السكر.
5- نص كأس كبير من الماء.
6- نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة التحضير :
1- قومي بتقشير البرتقال ، ثم قطعيه الي شرائح صغيرة ، وضعيه بالخلاط الكهربائي.
2- ضيفي الجزر ، وعصير الليمون ، وباقي المكونات الي البرتقال ، ثم اخلطيهم جيدا ، حتي يتكون خليط متجانس.
3- اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء زجاجي محكم الغلق ، ثم ضعيه بالثلاجة.
4- قومي بتناول كوب كبير من هذا العصير كل يوم قبل النوم.
عصير البرتقال والجزر والرمان
المكونات :
* ثمرة كبيرة الحجم من التفاح.
* ثمرة كبيرة الحجم من البرتقال.
* ثمرة كبيرة الحجم من الجزر.
* ثمرة كبيرة الحجم من الليمون.
* لتر من الماء المثلج.
* كأس كبير من التوت.
* 2 كأس كبير من الثلج.
* ربع كأس كبير من بذور الرمان.
طريقة التحضير :
1- قومي بتقشير جميع ثمار الفاكهة بعد غسلها جيدا ، ثم قطعيها الي شرائح رفيعة.
2- ضعي شرائح الفاكهة في وعاء زجاجي ، ثم ضيفي باقي المكونات الي الفاكهة ، ثم اتركيه داخل الثلاجه لمدة أربع ساعات.
3- ثم قومي بتناول كوب واحد من هذا المشروب مرة كل يوم قبل النوم.
عصير البرتقال والجزر والسلق
المكونات :
* كوب صغير من الجزر المبشور.
* ربع كوب كبير من الخيار المبشور.
* كوب صغير من شرائح التفاح المقشر.
* 2 ورقة سلق.* ملعقة صغيرة عصير ليمون.
* ملعقة صغيرة عصير ليمون.
* 150 جرام عصير ليمون.
* 2 ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
* 20 جرام من بذور الشيا.
* ملعقة ونصف متوسطة من الكركم.
* كوب كبير من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير :
1- امزجي الجزر مع التفاح ، والخيار ، وأوراق السلق ، وعصير البرتقال ، وباقي المكونات جيدا ، بواسطة الخلاط الكهربائي ، حتي يتكون خليط متجانس.
2- اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء زجاجي محكم الغلق ، ثم ضعيه بالثلاجة.
3- قومي بتناول كوب كبير من هذا العصير مرة كل يوم قبل النوم.
القيمة الغذائية للجزر
يحتوي الجزر علي العديد من القيم الغذائية الهامة لجسم الأنسان ، ومن أهمها ما يلي :
* سعرات حرارية بنسبة 94 سعرة.
* ماء بنسبة 73 غرام.
* بروتين بنسبة 24 غرام.
* دهو بنسبة 35 غرام.
* كربوهيدرات بنسبة 90 غراما.
* ألياف بنسبة 9 غرام.
* سكريات بنسبة 23 غرامات.
* بوتاسيوم بنسبة 689 ملغرام.
* حديد بنسبة 09 ملغرام.
* فوسفور بنسبة 99 ملغرام.
* صوديوم بنسبة 156 مليغرام.
* كالسيوم بنسبة 57 ملغرام.
* مغنسيوم بنسبة 33 ملغرام.
* فيتامين أ بنسبة 45133 وحدة.
* فيتامين ك بنسبة 6 ميكروغرام.
* فيتامين ب 6 بنسبة 512 ملغرام.
* فيتامين ج بنسبة 1 ملغرام.
* فيتامين ب 1 بنسبة 217 ملغرام.
* فيتامين ب 3 بنسبة 911 ملغرام.
القيمة الغذائية للبرتقال
يحتوي البرتقال علي العديد من القيم الغذائية الهامة لجسم الأنسان ، ومن أهمها ما يلي :
* سعرات حرارية بنسبة 100 سعرة.
* ماء بنسبة 85 ملي متر.
* بروتين بنسبة 2 غرام.
* دهون كلية بنسبة 5 غرام.
* كربوهيدرات بنسبة 5 غراما.
* ألياف بنسبة 7 غرامات.
* بوتاسيوم بنسبة 312 مليغراما.
* كالسيوم بنسبة 111 مليغراما.
* فيتامين ج بنسبة 113 مليغراما.
* فولات بنسبة 48 ميكروفراما.