مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف
نصائح تقدمها "صيدلية حلوان" للوقاية من اضطرابات عيد الفطر الصحية
قدمت كلية الصيدلة بجامعة حلوان مجموعة من المعلومات والنصائح حول الوقاية من اضطرابات عيد الفطر الصحية ، حتي نستمتع بالعيد بدون اضطرابات صحية ، وذلك تحت إشرف الدكتورة ايمان حجاج قائم بعمل عميد كلية الصيدلة ، والدكتورة فاطمة محرم وكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة مجموعة من النصائح الوقائية من اضطرابات عيد الفطر الصحية التي قدمتها الدكتورة شاهندة محجوب حيث أكدت علي أن أهم مبدأ في الوقاية من اضطرابات عيد الفطر هو التدرج في تغير عادات الطعام والنوم والحركة التي يفرضها الصيام ، والعودة الي نظام الحياة الصحي بكثير من الوعي لذلك يجب اتباع النصائح الاتيه :
1- الاعتماد علي الوجبات الصغيرة المتعددة لأن في هذة المرحلة الانتقالية يكون جهازك الهضمي أقل تحملا لكميات الطعام الكبيرة التي تؤكل دفعة واحدة ولعل أهم وجبة من هذة الوجبات هي الفطور الصباحي ، لأنه يغنيك علي عد الأفراط في الطعام بقية اليوم.
2- تجنب الدهون واختر السمك والدجاج بدل لحم البقر والضاني ، وانزع الشحوم من شرائح اللحم التي تتناولها.
3- أكثر من شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا ، فهذا أضافة لفائدته في الوقاية من الجفاف في حر الصيف ، فالماء يجنبك من الأفراط في تناول المأكولات المغرية المتوفرة في كل مكان أيام العيد.
4- الحد من تناول السكريات خاصة أن كانت ممزوجة بالدهون والتعويض عنها بسكريات الفواكة البسيطة وبعض العسل ، كذلك يجب التقليل من النشويات المكررة واستبدالها بمنتجات القمح الكامل.