';function Lazy(){if(LazyAdsense){LazyAdsense = false;var Adsensecode = document.createElement('script');Adsensecode.src = AdsenseUrl;Adsensecode.async = true;Adsensecode.crossOrigin = 'anonymous';document.head.appendChild(Adsensecode)}}
أخر الاخبار

كيفية عمل المساج للجسم وإرشادات مهمه

كيفية عمل المساج للجسم وإرشادات مهمه

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑

كيفيه عمل مساج للجسم سوف نوضحها لكم من خلال موقعنا moazashraf.com بشكل مفصل ، حيث ان المساج يتم من خلال مجموعه من الخطوات مع مراعاه وجود بعض العوامل ، والتي يكون لها دور فعال في نجاح هذة الجلسه من حيث التخلص من القلق او التوتر ، وغيرهم من المشاعر السلبيه.

 كيفيه عمل المساج للجسم 

من خلال حديثنا عن كيفيه عمل المساج للجسم نجد ان هناك بعض الخطوات لابد من تنفيذها ، وذلك مع توفير مجموعه من العوامل سوف نقدمها لكم من خلال السطور التاليه :

* نقوم بالبدء بالقدمين من خلال تدليك القدم عن طريق أستخدام اصابع الابهام.

* وهذة الخطوه مهمه من حيث شد الضغط والأضطرابات النفسيه.

* بعد ذلك يتم الامساك بالأصابع منفرده الامر الذي يساعد بشكل كبير علي التخلص من التوتر.

 * وهناك بعض الاشخاص لديهم حساسيه عند القيام بهذه الخطوه ، فلابد هنا من السؤال اولا قبل القيام بها.

* ثم تأتي بعد ذلك مرحله التدليك بدايه من الاقدام وصولا الي الساقين ، ويتم التدليك حتي الوصول الي اعلي الفخذين.

* ولا بد من مراعاه ان يتم تدليك كل ساق من الساقين علي حدا ، وهناك بعض الملاحظات التي يجب مراعاتها ، وهي كما يلي :

.. مراعاه عدم التعامل مع الجلد بعنف التدليك بل يكتفي بالضغط برفق.

.. ومن اهميه هذة الخطوه تشعر الشخص بالأسترخاء والهدوء.

.. بالأضافه الي ذلك لابد من تغطيه الرجل التي لا يتم تدليكها.

.. بعد ذلك عليك مراعاه التحرك بشكل منتظم ناحيه الفخذ.

.. مع الضغط علي منطقه الفخذ عن طريق الكف بحركه بطيئه.

.. ومن الجدير بالذكر هنا ان تكون هذة الحركات مع أتجاة القلب.

* ثم القيام بتدليك الظهر من الاسفل الي الاعلي بحركات لطيفه للغايه.

* نراعي عن عمل التدليك في هذة المنطقه ان يكون وضع الكفين علي أمتداد العمود الفقري.

* عندما نصل الي اخر العمود الفقري نخرج بالحركات علي أمتداد الكتفين لأستكمال التدليك.

* ويتم أستخدام اسلوب العجن عند الرغبه في تدليك العضلات الكبيره.

* نصل بعد ذلك لمنطقه الكتف والرقبه من خلال الضغط علي عضلات الكتف بأستخدام اصابع الابهام.

* وننتقل الي مساج اليدين والذراعين واحده تلو الاخري.

* ونختتم مساج الجسم بالرأس عن طريق جعل الشخص مقلوب ناحيه الظهر.

* ويتم ذلك بأستخدام الاصابع ناحيه اعلي الرأس.

 اسرار نجاح جلسه المساج للجسم 

هناك بعض العوامل التي لابد من مراعاتها عند عمل جلسه المساج للتأكد من نجاحها ، وهي كما يلي :

* توفير بيئه مريحه للأستعداد لعمل المساج بنجاح حتي يحصل الشخص علي تجربه ممتعه.

* توفير سرير وغطاء يتمتع بالنعومه حتي يحصل الشخص علي قسط وفير من الراحه عن الأستلقاء.

* ضروره الحرص علي ان تكون الغرفه دافئه حتي لا يتعرض الجسم للبرد حيث ان الشخص الذي يتم تدليكه عاريا.

* مع مراعاه الخصوصيه في المكان الذي يتم عمل المساج به بالأضافه الي تغطيه الشخص اثناء التدليك.

* اما بالنسبه لتوفير الهدوء والراحه يجب توفير جو مريح من خلال اشعال الشمول.

* بالاضافه الي تهدئه الاضاءه من حوله مع أختيار روائح جذابه وجميله.

* ومن اكثر الاشياء التي تؤدي للشعور بالراحه والأسترخاء هو سماع الموسيقي الهادئه.

* ويفضل ان يكون أختيار الموسيقي وفقا لذوق الشخص الذي يتم تدليكه.

* عند عمل المساج للجسم لابد من ترطيب الجلد من خلال عده طرق ، ومنها ما يلي :

.. أستخدام الزيت العطري مع الزيت الذي يتم أستخدامه في التدليك.

.. مع مراعاه الا يكون الزيت العطري يحتوي علي مواد كيميائيه.

.. اما في حاله الرغبه في تدليك امرأه حامل لابد من استشاره الطبيب قبل ذلك حتي لا تتعرض لاي مشكله صحيه.

.. وللحصول علي نتائج فعاله في التدليك لابد من تدفئه الزيت قبل الأستخدام.

* الحرص علي أستخدام مناشف نظيفه يتم تغطيه الجسم بها عند التدليك.

الارشادات المتبعه عند عمل مساج للجسم

للحصول علي نتائج جيده عند عمل مساج للجسم نجد ان هناك بعض الارشادات التي يجب اتباعها ، وهي كما يلي :

* من اكثر الخطوات التي لابد من مراعاتها عند التدليك بحركات بطيئه.

* ومن خلال ذلك يتمكن الذي يقوم بعمل التدليك من الوصول والأهتمام بكل جزئيه في الجسم.

* بالأضافه الي ذلك لابد ان تكون اليدين في تلامس بشكل دائم من الجسم ، وذلك حتي يستمر جريان الدم في الجسم والشعور الدائم بالأسترخاء.

* وفي حاله الأضطرار لتناول اي شئ اثناء التدليك لابد من ابقاء يد واحده علي الجلد حتي لا يزول الشعور بالأرتياح.

* كما انه يجب الحرص بشكل دائم اثناء جلسه التدليك علي سؤال الشخص في البدايه.

* وذلك لان هناك بعض الاشخاص تكون هذة الاماكن مؤلمه لهم للغايه.

* ومن اهم الارشادات التي لابد من مراعاتها تجنب الضغط علي العمود الفقري ، وذلك حتي لا يتأثر بشكل سلبي نتيجه لهذا الضغط علي الفقرات.

* ومن بين الاماكن التي لابد الأهتمام بها هي العضلات حتي يتخلص الشخص من الاجهاد الشديد التي تتعرض له هذة العضلات. 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-