مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
ما هو النياسيناميد؟ وما هي أبرز فوائده للبشرة والجلد؟
إذا لم تكن قد سمعت عن النياسيناميد من قبل، فلا تفوت فرصة التعرف على فوائده الصحية والجمالية، خاصة للبشرة والجلد، بالإضافة إلى استخداماته ومصادره الغذائية. تابع معنا هذا المقال.
ما هو النياسيناميد؟
النياسيناميد (بالإنجليزية Niacinamide) هو أحد الأشكال المعروفة لفيتامين ب3، ويُعرف أيضًا باسم نيكوتيناميد. يُعتبر هذا العنصر الغذائي ضروريًا لجسم الإنسان نظرًا لفوائد فيتامين ب3، حيث أن نقصه قد يؤدي إلى مشاكل جلدية. في هذه الحالة، يمكن أن يكون النياسيناميد حلاً فعالًا لعلاج آثار هذا النقص.
الفرق بين النياسيناميد والنياسين
يتساءل الكثيرون عن الفرق بين النياسيناميد والنياسين، وهل هما نفس الشيء أم لا؟ الإجابة هي لا، فهما نوعان مختلفان من فيتامين ب3. على الرغم من ذلك، يمكن لجسمك أن يستمد النياسيناميد ويصنعه من مكملات النياسين. في حال وجود كميات زائدة من النياسين، فإن الجسم يقوم بتحويلها إلى نياسيناميد.
تحذير مهم: يجب عدم تناول المكملات الغذائية، بما في ذلك مكملات فيتامين ب3، إلا بعد استشارة الطبيب الذي يمكنه تحديد الأنسب لك والجرعات المناسبة لحالتك.
مصادر النياسيناميد الغذائية
يتواجد هذا النوع من فيتامين ب3 في العديد من الأطعمة، مثل:
- اللحوم.
- البيض.
- الحليب.
- الفول.
- الأسماك.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات الخضراء.
فوائد النياسيناميد للبشرة والجلد
تتعدد فوائد النياسيناميد، لكن تأثيره الإيجابي على البشرة يبرز بشكل خاص. فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز إنتاج البروتينات في جلد الجسم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، ومنها:
- يساهم في تعزيز إنتاج الكيراتين، وهو نوع من البروتينات الأساسية التي تحافظ على صحة ونضارة البشرة.
- يساعد في تعزيز نمو الحاجز الدهني الواقي للبشرة، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على رطوبة البشرة ودعمها، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما أو علامات الشيخوخة.
- يساهم في تقليل البقع الجلدية والاحمرار، حيث يعمل على تقليل الالتهابات مما يساعد في تخفيف التهيج والاحمرار، خصوصًا الناتج عن مشاكل جلدية مثل حب الشباب والإكزيما.
- يساعد في تقليص حجم المسام الواسعة مع مرور الوقت، مما يحافظ على نعومة وترطيب البشرة.
- ينظم إفراز الزيوت من الغدد الدهنية، مما يمنع أي زيادة مفرطة في إنتاج هذه الزيوت.
- يوفر حماية للبشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، حيث يعيد بناء الخلايا الجلدية السليمة ويحميها من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- يساهم في علاج تصبغات الجلد المفرطة وتفتيحها.
- يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة.
- يوفر حماية للبشرة من الإجهاد التأكسدي.
- يساهم في علاج حب الشباب، خاصةً في الحالات التي تعاني من التهابات وبثور.
منتجات النياسيناميد
يمكن الحصول على هذا العنصر الضروري لجسمك وبشرتك من خلال المصادر الغذائية التي تم ذكرها سابقًا، أو من خلال:
- المكملات الغذائية.
- كريمات النياسيناميد الموضعية.
- غسولات النياسيناميد، السيروم، والماسكات.
عند استخدام المكملات الغذائية، يُفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي وبإرشادات من مختص. أما المنتجات الموضعية، فهي آمنة إذا تم استخدامها بالطريقة الصحيحة.
مكملات النياسيناميد في شكل أقراص
بالإضافة إلى فوائدها للبشرة والمشاكل الجلدية التي تم توضيحها سابقًا، قد تساعد هذه المكملات في:
- علاج مرض البلاجرا النادر الناتج عن نقص النياسين في الجسم.
- قد تساهم في إبطاء تقدم مرض السكري من النوع الأول عند تناولها عن طريق الفم، لكنها لا تمنع الإصابة بالسكري. يجب توخي الحذر عند استخدامها لمرضى السكري، حيث قد تزيد من مستويات السكر في الدم.
- تساعد في تقليل مستوى الفوسفات في الدم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي ويحتاجون إلى غسيل الكلى.
- تساهم في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد أو ظهور البقع السرطانية.
- تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل التورم والألم المرتبط بمرض هشاشة العظام.
متى تظهر نتائج النياسيناميد؟
كما هو الحال مع معظم منتجات العناية بالبشرة، قد تستغرق نتائج النياسيناميد بعض الوقت للظهور، حيث يمكن أن تمتد هذه الفترة إلى عدة أسابيع. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ بعد حوالي 4 أسابيع من الاستخدام، ولكن هذا ليس قاعدة ثابتة، إذ يختلف الأمر من شخص لآخر.
بعض الأفراد قد يلاحظون تحسناً في نعومة ورطوبة بشرتهم بعد حوالي 8 أسابيع. ومع ذلك، إذا لم تلاحظ أي تغييرات أو تحسن في بشرتك بعد مرور شهرين، فمن المهم استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك وتوجيهك نحو الحلول المناسبة.
أضرار النياسيناميد
قد تظهر بعض الآثار الجانبية عند استخدام النياسيناميد، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، حيث يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي نتيجة لتحفيز الجسم على إفراز الهستامين.
يمكن تقليل هذه الآثار الجانبية من خلال إجراء اختبار بسيط على منطقة صغيرة من الجلد، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- ضع كمية صغيرة من المنتج على منطقة صغيرة من ساعد اليد كمثال.
- انتظر لمدة لا تقل عن 24 ساعة.
- راقب رد الفعل، فإذا شعرت بأي مشكلة مثل الاحمرار أو التورم أو الحكة، اغسل المنطقة جيداً وتوقف عن استخدام المنتج.
- إذا لم تظهر أي آثار جانبية، يمكنك استخدام المنتج وتطبيقه في مناطق أخرى من الجسم.