ما هي فوئد تدليك الوجه وانواعه المختلفه.. وكيفية عمله في المنزل
تُعتبر تقنية تدليك الوجه واحدة من أكثر الوسائل فعالية للاسترخاء والشعور بالراحة، بالإضافة إلى دورها في تعزيز صحة البشرة واسترخاء عضلات الوجه. تابعوا معنا قراءة هذا المقال لاكتشاف المزيد من فوائد تدليك الوجه.
فوائد تدليك الوجه
قبل أن نتناول فوائد تدليك الوجه، نود الإشارة إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت هذه الفوائد لا تزال محدودة، وقد شملت عددًا قليلًا من المشاركين. فيما يلي بعض الفوائد المحتملة:
1. تحسين تدفق الدم في الوجه
أظهرت دراسة صغيرة أجريت في عام 2018 أن استخدام رول تدليك الوجه لمدة 5 دقائق ساهم في زيادة تدفق الدم إلى الوجه، مما يساعد البشرة على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية ويعزز نضارتها.
2. مقاومة علامات الشيخوخة
يعتقد بعض المختصين أن تدليك الوجه يمكن أن يساعد في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. ومع ذلك، هناك دراسات محدودة تدعم هذا الادعاء. على سبيل المثال، أظهرت دراسة صغيرة في عام 2017 أن استخدام جهاز تدليك مع كريم مضاد لعلامات الشيخوخة على الوجه والرقبة لمدة 8 أسابيع ساعد في تحسين مظهر التجاعيد وترهل الجلد.
3. التخفيف من حب الشباب
كما ذكرنا، يساعد تدليك الوجه في تعزيز تدفق الدم، مما قد يساهم في تقليل مظهر حب الشباب. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية قوية تدعم هذه الفائدة. يوصي الكثيرون باستخدام زيت الزيتون أثناء التدليك لتخفيف آثار حب الشباب. إذا كنت ترغب في تجربة هذا النوع من التدليك، يُفضل البدء بتجربته على منطقة صغيرة من الوجه قبل استخدامه على كامل الوجه، مع تجنب الحركات العنيفة، خاصة في المناطق الحساسة.
4. تخفيف آلام اضطرابات المفصل الصدغي الفكي
يمكن أن يساعد تدليك الوجه في تخفيف الألم والالتهاب في عضلات الفك لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المفصل الصدغي الفكي، ويكون التدليك أكثر فعالية عند دمجه مع تمارين الفك.
5. الاسترخاء
لا تقتصر فوائد تدليك الوجه على تعزيز صحة البشرة فحسب، بل إنه يساعد أيضًا على تحقيق الاسترخاء والتخلص من التوتر النفسي.
6. الوقاية من ندوب الأنسجة
في عام 2014، أشار بعض الباحثين إلى أن تدليك الوجه يمكن أن يسهم في تحسين آثار الندوب الناتجة عن الحروق، بالإضافة إلى تخفيف الألم والحكة في الجلد.
7. تدليك الجيوب الأنفية
يساعد تدليك الجيوب الأنفية في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وتعزيز تدفق الدورة الدموية، وتفريغ المخاط، كما يساهم في تقليل الصداع. ومع ذلك، يتطلب إثبات هذه الفوائد إجراء دراسات علمية موسعة.
أنواع تدليك الوجه
توجد عدة أنواع من تدليك الوجه، وسنستعرض فيما يلي بعضًا منها:
- التدليك السويدي: يعتمد هذا النوع على استخدام تدليك خفيف لفترة طويلة، مما يساعد في تخفيف توتر العضلات.
- تدليك الشياتسو: نشأ هذا النوع في اليابان، ويعتمد على تطبيق الضغط على نقاط محددة في الجسم، بما في ذلك الوجه.
- تدليك جوا شا: هذا النوع مستمد من الطب التقليدي في شرق آسيا، ويستخدم أداة مسطحة مصنوعة من الكريستال لتدليك الوجه.
- التصريف الليمفاوي: يهدف هذا النوع من التدليك إلى إزالة السوائل المتجمعة تحت سطح الجلد، ويستخدمه بعض الأشخاص لتقليل الانتفاخ.
تقنيات تدليك الوجه
لا يقتصر التدليك على استخدام اليدين فقط، بل هناك العديد من الأدوات التي يمكن الاستعانة بها، ومنها:
- رول المساج للوجه: تساعد هذه الأداة في تطبيق ضغط خفيف أثناء تدليك الوجه، وتأتي بأحجام وخامات متنوعة مثل الخشب، الزجاج، المعدن، والكريستال. يشير المصنعون إلى أن أداة تُعرف باسم "جاد رولر" تقدم مزايا إضافية، لكن لا توجد أدلة علمية تدعم ذلك.
- جهاز تدليك ساخن: تقوم بعض الشركات بتصنيع أجهزة تدليك ساخنة، التي تساعد في تخفيف الآلام وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
- جهاز تدليك بارد: يحتوي هذا الجهاز على سائل يحتفظ بدرجة حرارته المنخفضة، أو يمكن وضعه في الثلاجة، مما يساعد على الشعور بالانتعاش وشد الجلد بشكل مؤقت.
- مساج الاهتزاز: هو جهاز يستخدم حركات اهتزازية لتقديم تدليك مكثف.
كيفية إجراء تدليك الوجه في المنزل
يمكنك تدليك وجهك في المنزل باتباع الخطوات التالية:
1. قم بتنظيف الوجه واليدين جيدًا.
2. ضع كمية صغيرة من الزيت وافركها بين يديك لتدفئتها، ثم وزع الزيت على الوجه والرقبة بالتساوي من خلال تدليك خفيف.
3. ابدأ بالتدليك من العنق، وحرك أصابعك بلطف لأعلى نحو الفك، وكرر هذه الخطوة عدة مرات.
4. انتقل إلى جوانب الذقن، مع تطبيق ضغط خفيف نحو الخارج ولأعلى، من عظام الفك نحو الأذنين، وكرر هذه الخطوة عدة مرات.
5. انتقل لأعلى إلى جوانب الأنف، مع تدليك خفيف، لكن هذه المرة حرك أصابعك لأعلى وللخارج عند عظام الخدين، وكرر هذه الحركة عدة مرات.
6. ضع أطراف أصابعك بين الحواجب، وحركها للخارج نحو عظم الحواجب وجانبي الرأس، وكرر هذه الحركة عدة مرات.
7. أعد وضع الأصابع بين الحواجب، وحركها عموديًا من الحواجب وصولًا إلى خط الشعر الأمامي، وكرر هذه الحركة عدة مرات.
8. بعد الانتهاء من التدليك، يمكنك غسل الوجه من الزيت أو تركه حسب الرغبة.
أضرار تدليك الوجه
يمكن أن يترتب على تدليك الوجه بعض الأضرار، ومنها:
- استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة، مثل المقشرات الكيميائية، قد يؤدي إلى تهيج البشرة عند دمجها مع المساج.
- القيام بتدليك الوجه بحركات عنيفة قد يتسبب في حدوث تمزقات صغيرة في أنسجة الوجه، كما يمكن أن يزيد من شدة الألم في العضلات المصابة أو الملتهبة.
على الرغم من ذلك، يساهم تدليك الوجه في تحقيق فوائد متعددة، مثل الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط النفسي، بالإضافة إلى تعزيز صحة ونضارة البشرة. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات علمية كافية تدعم هذه الفوائد.