تعزيز قوة وصحة الأظافر بوسائل متنوعة والفيتامين المثالي لها
تقوية الأظافر تعد خطوة أساسية للحصول على أظافر صحية، وسنستعرض في هذا المقال مجموعة من الطرق المختلفة للعناية بها، بالإضافة إلى نصائح بسيطة وسهلة يمكن تنفيذها في المنزل.
طرق متنوعة لتقوية الأظافر
للحصول على أظافر قوية، قد تحتاج إلى بذل جهد إضافي وفهم أفضل لما هو مفيد وما هو ضار. فبعض العادات قد تؤثر سلبًا على صحة أظافرك دون أن تدرك ذلك، مما يجعل المشكلة تتجاوز مجرد المظهر السيئ. إليك أهم الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تقوية أظافرك:
ترطيب الأظافر
يعتبر ترطيب الأظافر جزءًا من ترطيب الجسم بشكل عام، لذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم، مما ينعكس على صحة أظافرك ويجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسر. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على ارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو التعامل مع المواد الكيميائية، حيث أن الحفاظ على رطوبة الأظافر يساعد في منع نمو البكتيريا والفطريات تحتها.
كما أن استخدام مرطب مناسب للأظافر، خاصة بعد غسل اليدين، يعد جزءًا مهمًا من عملية الترطيب، ولا تنسَ العناية بالجلد المحيط بالأظافر.
تجنب طول الأظافر الزائد
على الرغم من أن الأظافر الطويلة قد تبدو جذابة، إلا أنها تكون أكثر عرضة للتكسر والتشقق. بالمقابل، فإن الأظافر القصيرة تكون أكثر مقاومة للكسر. لذا، من المهم تقليم الأظافر بشكل منتظم وباتجاه واحد دون إفراط.
تناول غذاء صحي ومغذي
تغذية الجسم بأطعمة صحية ومغذية أمر ضروري، حيث أن نقص المعادن والفيتامينات يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الأظافر. لذا، احرص على تضمين الأطعمة المفيدة في نظامك الغذائي لضمان صحة أظافرك.
تجنب العادات والمنتجات الضارة
توجد عادات مفيدة وأخرى قد تضر بصحة أظافرك، لذا من الضروري الابتعاد عن العادات والمنتجات التي قد تكون ضارة. إليك بعض النقاط المهمة:
- يُفضل اختيار مراكز مرخصة من الجهات المختصة للحصول على جلسات تنظيف وبرد الأظافر، لضمان تعقيم الأدوات بشكل جيد. كما ينبغي تجنب إزالة الجلد الزائد حول الأظافر، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى ويؤثر سلبًا على صحة الأظافر.
- يجب الابتعاد عن عادة قضم الأظافر والجلد المحيط بها، حيث إن ذلك يزيد من خطر التعرض للبكتيريا والفطريات.
- لا ينبغي استخدام أظافرك كأداة لفتح علب العصير أو الصودا، بل يُفضل استخدام باطن الإصبع لتفادي كسر الأظافر أو تعرضها لمشكلات مثل الضعف.
- بالنسبة للنساء، يُنصح بتقليل استخدام مستحضرات الطلاء الخاصة بالأظافر قدر الإمكان.
ما هو الفيتامين الذي يعزز صحة الأظافر؟
يعتبر فيتامين ب7، المعروف أيضًا بالبيوتين، من أبرز الفيتامينات التي تساهم في تعزيز صحة الأظافر. للأسف، لا يمكن للجسم تخزين هذا الفيتامين، مما يستدعي استهلاكه يوميًا. يمكن العثور على البيوتين في بعض الأطعمة مثل البقوليات، البيض المطبوخ، والسردين، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المتنوعة. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتجنب أي مشاكل.
إذا لاحظت أي مشكلة تتعلق بصحة أو مظهر أظافرك، واستمرت هذه المشكلة رغم العناية بها، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وتحديد العلاج المناسب.