يمكن أن يتعرض الرجال والنساء معاً للاكتئاب، ولكن قد تختلف أعراضه بين الجنسين. على الرغم من أن الشعور بالحزن يعد من الأعراض الرئيسية للاكتئاب، إلا أن الرجال قد يميلون بشكل أكبر إلى الشعور بالغضب وإظهار مشاعر عدوانية مقارنة بالنساء.
علاوة على ذلك، لا يتحدث الرجال بسهولة عن مشاعرهم تجاه الاكتئاب ولا يسعون للحصول على العلاج كما تفعل النساء، مما يؤدي إلى معاناة العديد من الرجال من اكتئاب غير مُشخص. في هذه المقالة، سنتناول كل ما يتعلق بالاكتئاب عند الرجال، بما في ذلك الأعراض والعلامات العاطفية والسلوكية والجسدية، بالإضافة إلى نصائح للتعامل مع الاكتئاب في هذه الفئة.
الاكتئاب عند الرجال :
الاكتئاب هو حالة مزاجية تؤثر على أفكار ومشاعر وسلوك وجسد الفرد. هناك عدة أنواع من الاكتئاب، مثل الاكتئاب الحاد، والاضطراب الاكتئابي، والاكتئاب السريري.
يعتبر الاكتئاب أكثر انتشاراً لدى النساء، حيث يؤثر على 10.4% منهن، مقارنة بـ 5.5% من الرجال. ومع ذلك، فإن عدد الرجال الذين ينتحرون يبلغ أربعة أضعاف عدد النساء.
أعراض الاكتئاب عند الرجال والنساء:
قد تتشابه بعض أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء ، وتشمل على الآتي :
- الشعور بالحزن أو البكاء دون سبب .
- فقدان الإحساس بالاستمتاع في الأنشطة التي نحبها والتي تكون ممتعة.
- شعور كبير بالذنب والضعف .
- صعوبات في التركيز .
- تغيرات في الشهية والوزن .
- الشعور بالتعب والإرهاق .
- قلة النوم أو كثرة النوم .
علامات الاكتئاب السلوكية لدى الرجال:
قد تختلف علامات الاكتئاب السلوكية بين الرجال والنساء. على سبيل المثال، قد تظهر هذه العلامات والتغييرات السلوكية بنسبة أكبر لدى الرجال المصابين بالاكتئاب، مثل:
- تعاطي المخدرات .
- تناول المشروبات الكحولية .
- تجنب المناسبات العائلية أو الاجتماعية .
- عدم تحمل مسؤوليات العمل أو الأسرة .
- محاولات كثيرة للانتحار .
- اهمال هوياتهم وشغفهم .
- الشعور بدافع أقل للنجاح في العمل .
- مشاكل في الأداء الجنسي .
أظهرت الأبحاث أن التغييرات السلوكية لدى الرجال تحدث بسبب محاولاتهم إخفاء الاكتئاب. ونتيجة لذلك، تظهر هذه التصرفات المدمرة للذات.
الأعراض والعلامات النفسية للاكتئاب لدى الرجال:
- الغضب والإحباط .
- تراجع المزاج وقلة الشعور بالسرور والسعادة.
- التهيج .
- العدوانية .
- تظهر تغيرات واضحة في العواطف والحالة النفسية.
- الشعور الغير مبرر بالحزن .
- أفكار انتحارية .
الأعراض والعلامات الفيزيائية للاكتئاب لدى الرجال:
الاكتئاب هو اضطراب نفسي، ولكن يمكن أن تظهر أعراض جسدية أيضًا، مثل:
- الشعور بالصداع .
- ضيق أو ألم في الصدر .
- آلام المفاصل أو الأطراف أو الظهر .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
- الشعور بالتعب أو الإرهاق .
- النوم كثيراً أو قليلاً جداً .
- التغيرات في الشهية تشمل تناول الطعام بكثرة أو بكمية قليلة جداً.
- فقدان الوزن دون قصد .
- القلق أو الغضب .
يمكن أن تظهر بعض هذه الأعراض نتيجة لتأثير الاكتئاب على المواد الكيميائية في دماغ الشخص المصاب. ينجم ذلك عن تغييرات في مستويات السيروتونين والنورادرينالين، وهما العاملان اللذان يتحكمان في الألم والمزاج في الدماغ. وبالتالي، قد تكون هناك علاقة بين المسارات العصبية التي تربط الاكتئاب بالألم.
نصائح للرجال الذين يعانون من الاكتئاب:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .
- اذهب إلى فيلم .
- شارك في أنشطة دينية أو اجتماعية .
- قُم بتجزئة المهام الكبيرة إلى مهام أصغر، وحدد بعض الأولويات، وافعل ما في وسعك.
- ابذل جهدًا لاستعادة ثقتك في الأشخاص الذين هم قريبون منك.
- تأجيل اتخاذ القرارات المهمة. قبل أن تتخذ خطوة مهمة مثل الانتقال، أو تغيير الوظائف، أو الزواج، أو الطلاق، من الأفضل أن تناقش الأمر مع أشخاص يعرفونك جيداً ويملكون رؤية موضوعية لحالتك.
- يجب أن تضع في اعتبارك أن التفكير الإيجابي سيحل محل التفكير السلبي عندما يستجيب الاكتئاب للعلاج.
- اترك عائلتك وأصدقائك المقربين يساعدونك .
لماذا لا يتم التعرف على الاكتئاب عند الرجال؟
وفقاً للدراسات، فإن النساء يعانين من الاكتئاب الشديد تقريباً بمقدار ضعف الرجال. ومع ذلك، من المحتمل أن يكون هناك عدد أكبر من الرجال الذين يتجنبون الإبلاغ عن حالات الاكتئاب مقارنة بالنساء. لذلك، قد تكون الأرقام المتعلقة بالرجال أعلى مما يُظهره التقرير.
من الممكن أن يخطئ الطبيب في تشخيص الاكتئاب لدى الرجال، حيث قد يكون الرجال أكثر ميلاً للإبلاغ عن أعراض جسدية مثل مشكلات في النوم، تغييرات في الشهية، والشعور بالتعب، بالإضافة إلى التغيرات العاطفية. نتيجة لذلك، قد يتوصل الطبيب إلى تشخيص غير صحيح للحالة.
متى يجب استشارة الطبيب :
إذا كنت تعاني من بعض الأعراض والتغيرات السلوكية المذكورة سابقاً دون وجود سبب واضح، فقد تكون مصاباً بالاكتئاب. لذا، من الضروري استشارة طبيب على الفور لمساعدتك في تشخيص حالتك وتقديم العلاج المناسب لكي تشعر بتحسن. إذ قد يؤدي إهمال الاكتئاب دون علاج إلى أضرار عديدة، تشمل خطر الانتحار.
علاج الاكتئاب لدى الرجال :
يوجد العديد من الأساليب لعلاج الاكتئاب، وتختلف استجابته من فرد لآخر. حيث يتفاعل كل شخص مع العلاج بطرق مختلفة. الطبيب هو من يقرر العلاج الملائم لكل حالة.
فتشمل خيارات العلاج على ما يلي :
- العلاج بالأدوية .
- العلاج بالكلام .
- العلاج السلوكي المعرفي .
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل الاكتئاب .
كيف يمكنك مساعدة شخص مقرب منك يعاني من الاكتئاب؟
إذا رأيت علامات الاكتئاب تظهر على شخص عزيز أو قريب منك، فمن الضروري التحدث معه حول هذا الموضوع. فعندما تسأل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب عن مشاعره، تُعتبر هذه الخطوة الأولى ممتازة.
بعد ذلك، احثه على تحديد موعد مع طبيب مختص. حيث يواجه العديد من مرضى الاكتئاب صعوبة في الذهاب إلى طبيب.
علاوة على ذلك، ينبغي التحلي بالصبر عند تقديم الدعم والمساعدة لشخص يعاني من الاكتئاب، حيث قد تؤدي التغيرات السلوكية لدى الرجال الذين يعانون من الاكتئاب إلى زيادة عدوانيتهم، مما يجعل التعامل معهم أمراً صعباً.
قد تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء. الرجال يميلون أكثر إلى الشعور بالغضب والمشاعر العدوانية والتغييرات السلوكية الخطيرة التي قد تؤدي إلى الانتحار. لذا، من المهم استشارة الطبيب فوراً عند الشعور بأي من أعراض الاكتئاب.
