النظافة الشخصية تُعتبر من الأمور الأساسية التي يجب أن يعتني بها كل فرد، سواء كان رجلًا أو امرأة. من الضروري اتباع عادات صحية معينة إذا كنت ترغب في العناية بنفسك. لذلك، من المهم تضمين بعض الممارسات المنظمة والدقيقة في روتينك اليومي. الكثير من الرجال لا يدركون أهمية النظافة الشخصية، بينما يتجاهلها البعض الآخر، مما قد يؤدي إلى نمط حياة غير صحي. هناك أساليب مختلفة في التعامل مع النظافة بين الرجال والنساء، ولكن يُعرف أن الرجال يميلون إلى تقليل عادات العناية والنظافة الشخصية مقارنةً بالنساء.
في دراسة نُفذت في عام 2010 بواسطة معهد التنظيف الأمريكي والجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة، وجد أن معظم الرجال لا يغسلون أيديهم حتى بعد تناول الطعام أو لمس حيوان أو التبول أو السعال أو العطس. وهذا قد يؤدي إلى العديد من الإصابات والعدوى ومضاعفات صحية خطيرة. في هذه المقالة، سنسلط الضوء على أهم عادات النظافة التي ينبغي على الرجال الالتزام بها.
عادات النظافة التي ينبغي على الرجال الالتزام بها
1- الاستحمام بانتظام
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمجهود بدني مكثف إلى التعرق الزائد، مما قد ينتج عنه روائح غير مستحبة. لمكافحة تلك الروائح، يمكن الاستحمام باستخدام الماء والصابون. لذلك، من الضروري على جميع الرجال عدم تأخير الاستحمام يوميًا.
2- العناية بصحة الفم والأسنان
تُعتبر صحة الفم عنصرًا أساسيًا في النظافة الشخصية. لذا، ينبغي عليك أن تقوم... بتنظيف أسنانك بالفرشاة استخدم المعجون مرتين في اليوم ونظف لسانك بالخيط مرة واحدة على الأقل يومياً. غالباً ما يتجاهل الكثيرون تنظيف اللسان، رغم أنه مكان يجذب البكتيريا، حيث تتجمع البكتيريا الموجودة في للفم عليه. لذلك، يجب عليك تنظيف لسانك بشكل جيد لتجنب رائحة الفم الكريهة وللمساعدة في مقاومة التجاويف الناتجة عن تسوس الأسنان.
3- نظافة الشعر
من الضروري الاعتناء بشعر الرأس والوجه وشعر الأنف عن طريق قصه وتنسيقه بشكل منتظم. لذلك، ينبغي الحلاقة بشكل دوري واستخدام منتجات العناية باللحية بشكل صحيح. كما يجب عليك الحفاظ على نظافة منطقة الإبط والعانة من الشعر لتفادي الروائح غير المستحبة الناتجة عن تراكم البكتيريا.
4- نظافة الوجه
يجب العناية بتنظيف الوجه مرتين في اليوم على الأقل باستخدام منظف للوجه يجب استخدام غسول يتناسب مع نوع بشرتك، وتجنب استخدام الصابون أو جل الاستحمام أو مقشر الجسم على الوجه، حيث أن ذلك سيؤدي إلى إزالة الرطوبة الضرورية من بشرتك وقد يسبب خللاً في توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي، مما يؤدي إلى تهيج وجفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام أقنعة الوجه مثل أقنعة الطين أو أقنعة الشوفان المصنوعة في المنزل.
5- تقليم الأظافر
يجب على الرجال أن يحافظوا على أظافرهم نظيفة وقصيرة، لأن الفطريات قد تنمو تحت الأظافر مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض متعددة، بالإضافة إلى الروائح الكريهة والمظهر غير الجذاب الذي قد يسبب الإحراج، خاصة أمام شريك الحياة. لذا، ينبغي التأكد من تقليم أطراف الأظافر بشكل منتظم. كما يمكنك استخدام لوشن الجسم للحفاظ عليها رطبة وناعمة.
6- تجنب ارتداء الملابس أو الجوارب غير النظيفة.
قد لا يهتم بعض الرجال بغسل الملابس الداخلية والجوارب يومياً، ولكن ذلك قد يؤدي إلى ظهور التهابات متنوعة في الجسم. لذلك، يُفضل استخدام منظف جيد لغسل الملابس والملابس الداخلية لضمان ارتداء ملابس نظيفة ومنعشة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحرص على تغيير الجوارب يومياً، حيث يمكن أن تؤدي الرطوبة إلى ظهور رائحة غير مستحبة.
7- أهمية الحفاظ على النظافة الجنسية
النظافة الجنسية تعتبر موضوعًا حساسًا ومهمًا للرجال كما هي للنساء. لذا، يجب على الفرد الحرص على اتباع إجراءات الحفاظ على النظافة الجنسية بشكل يومي.
أولاً، ينبغي على كل رجل الاهتمام بتقصير شعر العانة و المنطقة الحساسة يجب الاعتناء بنظافة هذه المنطقة والتعامل معها بشكل صحيح. إذ أن الشعر الطويل فيها قد يؤدي إلى تعرق زائد ورائحة غير مستحبة، مما يمثل خطرًا على الصحة وينقل العدوى. لذا ينبغي عليك الاستمرار في تنظيف هذه المنطقة مع تجنب الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية.
إذا كنت تعاني من قشرة الرأس، ينبغي عليك غسل شعرك بشكل متكرر أكثر.
إذا كنت تعاني من قشرة الرأس ينبغي عليك العناية بالتخلص من القشرة من خلال استخدام الشامبوهات المخصصة لذلك بشكل منتظم. كما يجب الحرص على اختيار منتجات تناسب شعرك وفروة رأسك للحفاظ على نظافتها وصحتها.
9- اغسل المناشف بانتظام
ينبغي عليك الاهتمام بغسل الأغطية والمناشف بشكل منتظم. فوجود الأوساخ على الأغطية والمناشف قد يؤدي إلى العديد من الأمراض. لذا، من الضروري التأكد من غسل الأغطية والمناشف وتعقيمها متى أمكن ذلك.
10- الحفاظ على نظافة القدمين
عليك أن تعتني بنظافة قدميك يوميًا من خلال غسلها بشكل جيد، ووضع مرطب أو كريم للحفاظ على رطوبتهما وخلوهما من التشققات. كما يجب عليك تقليم أظافر قدميك وتنظيفها بانتظام من الأوساخ.
11- الحفاظ على ترطيب الجسم
ينبغي عليك العناية بترطيب بشرتك من خلال استخدام لوشن أو كريم مرطب للحفاظ عليها من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تولي اهتماماً لترطيب شفتيك لحمايتهما من التشققات، خاصة في فصل الشتاء.
يجب على جميع الرجال الاهتمام بعادات النظافة لتعزيز ثقتهم بأنفسهم أمام الآخرين، وخاصة أمام شريكة حياتهم.
