القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

 📞Whats app / Phone 

 للتواصل في العمل 201220461809+ 

 او 

 201033834099+ 

مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

أفضل 10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة 

لا شك أن عملية الولادة ينتج عنها العديد من التغيرات في جسم السيدات ، وذلك نتيجة تغير وزن الجسم وتغير الهرمونات واختلاف الروتين اليومي للسيدات الحوامل عن غيرهم.


كما أن كل ذلك سيؤدي الي ظهور الدهون في الجسم وزيادة الكرش والبطن ، وحديثنا اليوم عن أكثر وأفضل 10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة.

ما هي أسباب ترهلات البطن

تتعدد أسباب ترهلات البطن في السيدات الحوامل ، وترجع في الأغلب الي ارتخاء عضلات البطن الأمامية.


حيث أن ارتخاء العضلات يؤدي الي زيادة حجم الجلد وتمدده فوق هذه العضلات ، وهذا ما يزيد ترهلات البطن والكرش بعد الولادة.


ولكن من الطبيعي أن يزول كل هذا الترهل إذا ما اتبعت السيدات أنظمة غذائية معتدلة في غضون ستة أشهر من بعد الولادة.


ولكن تحدث حالات عديدة تجعل النساء تعاني من هذا الأمر مدة طويلة ولا تختفي ترهلات البطن في مدة الستة أشهر.


وتعتبر ترهلات البطن من المشاكل التي تحدث لجسم المرأة وتسبب لها اضطرابات نفسية كبيرة

وأيضا تعوقها عن العديد من الأمور منها ارتداء الملابس المناسبة والإعاقة عن بعض الممارسات اليومية الطبيعية التي يجب أن تقوم بها.


وتتنوع الوصفات والنصائح التي من دورها القيام بتقليل ترهلات البطن والعمل علي إزالة الكرش في وقت قياسي وأيضا الحفاظ علي مظهر الجسم وسلامة البشرة والجلد في مناطق الترهلات ، وهذا ما سنذكره بالتفصيل في النقاط الاتيه.

10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

* تعتبر الشبه والنشا من المكونات التي تعمل بكفاءة علي شد البشرة.


* ويتم خلطهم بزيت الزيتون لعمل معجون يدهن علي البطن حتي الجفاف.


* ويتم غسل البطن ، وتكرر عدة مرات للحصول علي النتيجة المرجوة.

الملح وزيت الزيتون

* ويتم وضع بعض من زيت الزيتون مخلوط بملح الطعام.


* ويضاف إليهم زيت اللوز المر.


* ويتم عمل مساج للبطن بهم وله فعالية كبيرة في شد الترهلات ودعم صحة الجلد.

زيت الياسمين وزيت اللوز المر

* تطبق هذه الوصفه لشد الجلد وترهلات البطن بدهن البطن بهم وعمل بعض التمارين لشد البطن للحصول علي بطن مشدود وناعم.

حلطة الزيوت الطبيعية

* تعتمد تلك الوصفة علي خلط العديد من الزيوت الطبيعية والتي لها نتائج جيدة في تنعيم وترطيب الجلد ، وشد ترهلات البطن أيضا.


* ويتم عمل دهان يومي للبطن وغسيل البطن بالماء الفتر بعدها.

خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية

* ويتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند ويتم عمل كريم يدهن علي البطن بصورة يومية ، للحصول علي بطن ناعم ومشدود.

السكر وزيت العنب

* يعتبر منتج فعال في إذابو الدهون والعمل علي شد الترهلات عن طريق إضافة فنجان من السكر علي بعض من زيت بذور العنب ، ودهان البطن بهم يوميا.

خلطات الموز والعسل

* من الخلطات التي تعمل علي ترطيب البشرة ويتم هرس الموز مع العسل وعمل كريم يدهن بهم البطن ويتم تطبيقها يوميا ، وشطف البطن بالماء الفاتر بعد ترك الخليط مدة نصف ساعة.

نصائح شد البطن بعد الولادة القيصرية

* إن مرحلة الولادة القيصرية تعتبر من العمليات التي تؤثر تأثير كبير علي البطن.


* ويوجد العديد من الطرق التي تعمل علي شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية ، وتنعيم وتحسين مظهر البطن.


وقبل البدء في القيام بأي إجراءات تعمل علي شد البطن يجب استشارة الطبيب حتي لا يوجد أثار جانبية لهذه الوصفات علي البطن وعلي الجرح الناتج من هذه الولادة.


ونذكر تلك الخطوات في الاتي :

* القيام بممارسة التمارين التي من دورها زيادة قوة عضلات البطن.

.. وتعمل علي شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهلات وهي المشي علي المشاية.


* وعمل تمارين البطن وممارسة ركوب الدراجات فترة نصف ساعة يوميا.

.. ويجب ملاحظة حالة الجسم أثناء القيام بهذه التمارين.


* الحرص علي القيام بتمارين الحوض وتمارين شد البطن.

.. ويتم القيام بها في المنزل بمنتهي السهولة فترة محددة كل يوم.

.. ويتم عمل مجموعات للتمارين كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.


* العمل علي القيام بعمل نظام غذائي من دوره تقليل الدهون من الجسم وتقليل الدهون التي تتركز في منطقة البطن والأرداف والخصر.


* استشارة الطبيب في بعض الكريمات والدهانات التي يتم استخدامها لشد الترهلات في منطقة البطن.

.. بشرط أن تكون امنة علي الجسم وعلي السيدات في مرحلة الرضاعة.

كم من الوقت استطيع التخلص من ترهلات البطن؟

سؤال يراود العديد من السيدات بعد الانتهاء من مرحلة الولادة ، حيث أن شد ترهلات البطن وتقليل الكرش يستغرق وقت كبير للرجوع الي وضع الجسم الأول.


ولذلك تسعي كل سيدة للتعرف علي الطريقة المثالية التي تكون أسرع الطرق للوصول الي النتائج.


وتعتمد سرعة التخلص من ترهلات البطن والكرش علي العديد من العوامل وهي الوزن وحجم كتلة الجسم وطريقة الولادة والعمر :


* إذا كان الوزن الطبيعي وزاد في مرحلة الحمل والولادة.


.. فإنه من السهولة القيام بتنزيل هذا الوزن بسهولة.

.. حيث إنها تعتبر دهن بسيطة وبعض الاحتباسات المائية في الجسم.


* وإذا كانت السيدة وزنها كبير أكبر من الطبيعي فإن تنزيل دهون البطن وترهلاتها يستغرق وقت كبير.


* حيث أن الجسم لديه استعداد كبير للزيادة ويكون زيادته أكبر من الطبيعي في فترة الولادة والجمل وقد يستغرق العديد من الأشهر للحصول علي القوام المطلوب.


* يؤثر عمر المرأة بصورة كبيرة علي قدرتها علي إزالة دهون البطن والكرش.

.. حيث إنه كلما قل العمر يسهل معه تنزيل الكرش بسهولة.


* أما زاد العمر فذلك يؤثر علي وقت تنزيل الكرش حيث أن الجلد يكون قد فقد العديد من خاصة بالتقدم في العمر وبالتالي يصعب رجوعه لحالته الأولي.

ما هي المشروبات التي تساعد علي تنزيل البطن؟

أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد علي تنزيل البطن ، حيث أن لها تأثير فعال في هذا الأمر.

ونذكر بعضها علي سبيل المثال وهي :

الخردل والشمر

* من المشروبات التي لها تأثير كبير في تنزيل السوائل الزائدة بالجسم وتنزيل دهون البطن.


* وينصح بشربها بعد الولادة والحمل للعمل علي تقليل البطن والترهلات.

الزنجبيل وقشور الرمان

* مشروب رائع في حرق الدهون.


* ويستخدم بعد عمليات الولادة القيصرية لقدرته في حرق دهون البطن.


* ولفوائده الكبيرة حيث يتمتع بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في صحة الجسم.

إكليل الجبل

* من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن.


* ويستخدم أيضا في خفض كمية السوائل الزائدة في الجسم.

الماء

* من الأمور التي يجب اتباعها وهي شرب كميات كافية من الماء.


* حيث أن الماء يعمل علي ترطيب الجسم والبشرة.


* ويتم تنقية الجسم من السموم الضارة.


* ويعمل علي خفض مستوي الدهون بالدم وبالجسم.

شرب الليمون الدافئ بالعسل

* يقوم بأعطاء الجسم العديد من الفيتامينات المفيدة.


* ويقوم بحرق كميات كبيرة من الدهون.


* ويتم وضع ملعقة من العسل بالماء الساخن مضاف إليها بعضا من عصير الليمون ويفضل تناولها يوميا قبل النوم.

البقدونس والكرفس

* من المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم.


* وله قدرة عالية علي نزع السوائل الزائدة في الجسم ومنطقة البطن بالأخص.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات