القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح هامة للمراهقين.. للحصول علي جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد

 

مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

خلال فترة البلوغ ، يتعرض الجسم للعديد من التغيرات نتيجة هرمونات البلوغ ، وتسمى هذه المرحلة أيضًا المراهقة ، ونجد أن البعض يتعرض لزيادة الوزن نتيجة التغيرات الهرمونية.


وفي السطور القادمة سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تساعد المراهق على التخلص من الوزن الزائد خلال مرحلة البلوغ ، لحمايته من الأمراض المزمنة مثل السكري والتوتر والقلب والسرطان ، بحسب " ويب ميد ".


أبتعد عن السكريات

تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية يعد من الحيل الجيدة لتقليل فرص زيادة الوزن ، كما أنها لا تقدم هذه الأطعمة للجسم أي فوائد بل تعرضه للأمراض.


لا تتناول الطعام إلا إذا كنت ترغب في تناوله 

تناول الأطعمة إذا كنت تشعر بالجوع فقط ، دون أن تقضي أوقات فراغك بتناول الطعام ، لأن هذا الأمر يتسبب في زيادة الوزن.


ابتعد عن الوجبات السريعة

لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية العالية دون تزويد الجسم بأي فوائد صحية ، فهي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون.


عدم ممارسة الرياضة

قلة الحركة وممارسة الرياضة من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن ، لذلك يجب اتباع نظام تمارين يومية لتقليل زيادة الوزن.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات