القائمة الرئيسية

الصفحات

العلاج النهائي للخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب

مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب من خلال بعض الخطوات البسيطة ، في حال كانت هذه الأعراض مؤقتة.


لا يشير إلى أي مرض حسب فحص الطبيب ، حيث يمكن أن يظهر نتيجة بعض الممارسات اليومية ، وسنتعرف أكثر على ذلك في السطور التالية.


علاج الخوف وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس

الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي يمكن للفرد أن يعاني منها لأسباب عديدة.


يحدث هذا في معظم الأحيان نتيجة الإجهاد أو التوتر.


وهذا الوضع ليس خطيرًا في كثير من الأحيان.


لكن في أوقات أخرى ، قد يشير إلى مرض.


لكن دعنا أولاً نوضح لك طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.


ثم نتعلم المزيد عن أسباب هذه الأعراض.


وطرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب في حال استبعد الطبيب الأسباب الخطيرة لهذه العلامات هي:


التخلص من مصدر التوتر

* في كثير من الحالات تظهر أعراض الخوف وضيق التنفس.


* معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص متوتراً.


* يتم القضاء على مصدر التوتر بالحصول على وقت كافي من النوم.


* بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.


* يمكن للفرد أيضًا القيام ببعض تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.


* حيث تساعد هذه التقنيات في علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.


* في حال بدأ القلب بالرفرفة ، فإن تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق يمكن أن تهدئ الجسم.


* بالإضافة إلى إعادة نبضات القلب إلى مسارها الصحيح.


علاج الخوف

* قد يحدث خفقان في القلب وضيق في التنفس نتيجة الخوف أو نوبات الهلع.


* حيث يشعر الفرد باستمرار بالقلق وعدم الارتياح.


* لذا عليك التحدث مع معالج.


* حيث سيبذل قصارى جهده لعلاج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.


ابتعد عن شرب الكافيين

* يجب على الفرد الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة مع الابتعاد عن كل المحفزات الأخرى.


* وذلك لأنه يحفز خفقان القلب وضيق التنفس.


* يجب أيضًا الابتعاد عن أدوية الحمية وأدوية البرد والسعال ومنتجات التبغ.


* وذلك حتى علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.


* يمكن للفرد أن يشرب القهوة منزوعة الكافيين ، ويحرص على تجنب كل المنشطات الأخرى.


شرب المياه وترطيب الجسم

في معظم الأحيان ، يجعل الجفاف الفرد يشعر بالخوف وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب.


* مع زيادة سُمك الدم ، يجب على القلب في هذه الحالة أن يعمل بجهد أكبر.


ثم يبذل القلب مجهودًا أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.


* يمكن أن يسبب ذلك الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.


* لذلك يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حفاظاً على رطوبة الجسم.


* إذا شعر الفرد بارتفاع معدل ضربات قلبه.


ثم يشرب كأس من الماء حتى يهدأ قلبه ويشعر بتحسن.


ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل

* النشاط البدني الذي يمارسه الإنسان بشكل مستمر يحسن صحته بشكل عام.


* يحسن صحة القلب ، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن تسبب لهم الرياضة زيادة في خفقان القلب.


* إذا حدث هذا أثناء التمرين وبدأت ضربات القلب في التسارع.


* ثم على الفرد أن يتجنب النشاط الذي يؤدي إلى ذلك.


* كما يفضل التحدث مع المريض بشكل دائم قبل البدء في ممارسة أي رياضة جديدة.


أسباب الخوف وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الفرد يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب ،

 وسوف نعرض لك العديد من تلك الأسباب بالتفصيل في السطور التالية:


نمط وأسلوب الحياة

قد يشعر الفرد بالخوف وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب بسبب ما يلي:


* تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية.


* ممارسة الرياضة الشاقة أو غير الملائمة للحالة الصحية.


* تعاطي المخدرات غير المشروعة ، مثل الهيروين والكوكايين والإكستاسي والأمفيتامينات والحشيش.


* لا يحصل الفرد على قسط كاف من النوم.


* التدخين.


* شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة.


* الكحول.


.. في هذه الحالات يجب أن يعالج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من تلقاء نفسه عن طريق تجنب هذه الممارسات.


مستحدثات نفسية أو عاطفية

في أغلب الأحيان يشعر الفرد بالخوف وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشاكل نفسية أو عاطفية مثل:


يبدأ المريض في الارتجاف والعرق ، بالإضافة إلى تسارع دقات القلب.


* الإثارة أو العصبية.


* التوتر أو القلق.


.. من الممكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب في هذه الحالة من خلال ممارسة تمارين التنفس بالإضافة إلى التعامل مع نوبة الهلع في حالة شعور الفرد بالخوف أو التوتر والقلق.


تناول الأدوية

من الممكن أن يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية ، وبما في تلك الأدوية :

* تناول الأدوية المضادة للفطريات ، وذلك مثل الايتراكونازول.


* استخدام أجهزة استنشاق الربو ، وذلك مثل بروميد.


 الإيبراتروبيوم و الهيدرالازين.


* تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.


* كذكك تناول المضادات الحيوية ، وذلك مثل الاريثروميسين والكلاريثروميسين.


* تناول أدوية مضادات الهيستامين مثل التيرفينادين.


تعرض جسمك للتغيرات الهرمونية

الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب يمكن أن تحدث للمرأة أحياناً نتيجة التعرض لعدد من التغيرات الهرمونية وذلك خلال:


* عند حدوث انقطاع الطمث.


* أثناء الحيض.


* أثناء الحمل.


.. في هذه الحالة يحدث الخفقان بشكل مؤقت وفي هذه الحالة لا داعي للقلق.


الإصابة بأمراض القلب

من الممكن أن يصاب الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشاكل في القلب مثل:


* تسرع القلب البطيني وهذه الحالة خطيرة حيث أن ضربات القلب غالبا ما تكون سريعة وقد تظهر دوار في هذه القضية.


* أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الرجفان الأذيني ، حيث تكون ضربات القلب غير منتظمة وأسرع من الطبيعي.


* تسرع القلب فوق البطيني ، حيث ينبض القلب بسرعة غير طبيعية.


* الرفرفة الأذينية ، وفي هذه الحالة تكون ضربات القلب سريعة وغير منتظمة.


نصائح للوقاية من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب

وهناك بعض النصائح التي تحمي من هذه الأعراض ، وتلك النصائح هي:


* العمل على التعرف على محفزات الفرد ، حتى يتمكن من تجنبها ، ويحرص على تدوين المشروبات والأطعمة التي يتناولها ، وملاحظة الأوقات التي يتناولها. يعاني من هذه الأعراض.


* ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.


* تناول نظام غذائي صحي.


* التأكد من بقاء مستوى الكوليسترول وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات