القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل طرق لتحسين مزاجك والخروح من حالة الاكتئاب بشكل سريع.. أبرزها استمع الي الموسيقي


مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

يعتبر الاكتئاب من أبرز المشكلات النفسية التي يعاني منها البعض ، إلا أنه يختلف من شخص لآخر حسب درجة الاكتئاب التي يعاني منها ، وهنا يظهر المريض بعض العلامات ، بحسب موقع "هيلث لاين".


فيما يلي.. نذكر علامات الاكتئاب :

* مزاج مكتئب أو عصبي.


* مشاكل النوم.


* تغيير المصالح.


* الشعور بالذنب المفرط أو الصورة الذاتية المنخفضة بشكل غير واقعي.


* طاقة منخفضة بشكل ملحوظ.


* تركيز أسوأ بشكل ملحوظ.


* تغيرات في الشهية.


* قلق شديد.


* أفكار أو خطط أو سلوكيات انتحارية.


هناك بعض النصائح لتحسين حالتك المزاجية للتخلص من الاكتئاب بسرعة ، وهي:

افعل شيئا تستمتع به

يمكن للاكتئاب أن يجعلك تستسلم للتعب ، وقد تشعر أنه أقوى من الشعور بالسعادة. حاول التراجع وفعل شيئًا تحبه يبعث على الاسترخاء.


يمكن أن يكون ذلك من خلال العزف على آلة موسيقية أو الرسم أو التنزه أو ركوب الدراجات.


الاستمتاع للموسيقي

يمكن أن تكون الموسيقى وسيلة رائعة لتحسين حالتك المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب ، ويمكن أن تكون الموسيقى مفيدة بشكل خاص عند تشغيلها في إعدادات جماعية ، مثل فرقة موسيقية.


اقضِ وقتًا في الطبيعة

يمكن أن يكون للطبيعة الأم تأثير قوي على الاكتئاب ، ويقترح أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في الطبيعة قد تحسنوا من صحتهم العقلية.


قد يوفر التعرض لأشعة الشمس بعض الفوائد ويمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين ، مما قد يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.


قضاء الوقت مع المقربين منك

قد يدفعك الاكتئاب إلى عزل نفسك والانسحاب من أصدقائك وعائلتك ، لكن الوقت الذي تقضيه وجهًا لوجه يمكن أن يساعد في التخلص من هذه الميول ، إذا لم تتمكن من قضاء الوقت معًا شخصيًا ، فيمكن أن تكون المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو مفيدة أيضًا.


 / حاول تذكير نفسك بأن هؤلاء الناس يهتمون بك. قاوم إغراء الشعور بالعبء. أنت بحاجة إلى التفاعل ، وربما يفعلون.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات