القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو علاج الرهاب الاجتماعي والخوف

 

مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف الرهاب الاجتماعي هو خوف شديد وطويل الأمد من المواقف الاجتماعية. يبدأ عادة خلال سنوات المراهقة. بالنسبة للبعض ، فإنه يتحسن مع تقدمهم في العمر. بالنسبة للأغلبية ، لا يزول من تلقاء نفسه.


علاج الرهاب الاجتماعي والخوف

قد يكون من الصعب التعامل مع الرهاب الاجتماعي والخوف ، ولكن هناك أشياء يمكنك تجربتها بنفسك.


 قد لا تعالج المساعدة الذاتية رهابك الاجتماعي وخوفك ، لكنها قد تقللها ، وقد تجدها خطوة أولى رائعة قبل تجربة العلاجات الأخرى.


الطرق الإدراكية

افهم خوفك

* حاول أن تفهم المزيد عن مخاوفك.


* فكر في ما يدور في ذهنك والمواقف الاجتماعية التي تجدها أكثر صعوبة ، وفكر في الطريقة التي ستتصرف بها في تلك المواقف.


* سيساعدك هذا في الحصول على فكرة أوضح عن المجالات المحددة أو المحفزات الأكثر صعوبة بالنسبة لك.


المعتقدات والافتراضات

قم بتقييم معتقداتك وافتراضاتك حول الموقف ، اسأل نفسك هل يمكن أن تكون غير واقعية.


 * علي سبيل المثال ، عندما تشعر بأن موقفا اجتماعيا ساء ، اسأل نفسك ، هل سارت الحالة بأكملها بشكل سئ أم مجرد جزء منها.


* فكر فيما إذا كانت هناك أي حقائق تدعم هذا أو إذا كنت تفترض الأسوأ.


اجذب انتباهك

* حاول الانتباه الي الأشخاص والأشياء والأصوات ، والمشاهد خارجك.


* تذكر أن أعراض القلق لديك ليست واضحة كما تعتقد وتخشي.


مارس الأنشطة التي عادة ما تتجنبها

* قد يكون هذا صعبًا في البداية.


* ابدأ بأهداف صغيرة واعمل تدريجياً نحو المزيد من الأنشطة المخيفة.


* ضع قائمة بالمواقف التي تسبب لك الخوف ، من الأكثر رعبا إلى الأقل رعبا.


الطرق العلاجية

العلاج السلوكي المعرفي

* يساعد هذا العلاج في إدارة المشكلات من خلال التفكير بشكل أكثر إيجابية ، حيث يحررك من السلوكيات غير المفيدة.


الأدوية المضادة للأكتئاب

* عادة ما يكون هذا نوعًا من الأدوية يسمى "مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية" (SSRI)


* تحدث إلى طبيبك ، الذي يمكنه شرح الخيارات لك.


العلاج النفسي

تحدث عن كيفية تأثير ماضيك على ما يحدث في الوقت الحاضر ، والخيارات التي تتخذها.


* العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج الأكثر فعالية بشكل عام.


* ولكن قد تساهم العلاجات الأخرى إذا لم تنجح أو إذا كنت لا ترغب في تجربتها.


* بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج بعض الأفراد إلى تجربة مجموعة من العلاجات.


أعراض الرهاب الاجتماعي والخوف

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف الرهاب الاجتماعي هو أكثر من مجرد شعور بالخجل. إنه خوف شديد لا يزول ويمكن أن يؤثر على:


* الأنشطة اليومية.


* الثقة بالنفس.


* علاقات.


* العمل أو الحياة المدرسية.


يخشى الكثير من الناس من المواقف الاجتماعية من وقت لآخر يشعر الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي بخوف شديد قبلها وأثناءها وبعدها.


بالإضافة إلى ما سبق ، قد يكون لديك رهاب اجتماعي في الحالات التالية:


* تخشى مقابلة الغرباء ، أو البدء في التحدث مع الآخرين ، أو العمل ، أو التسوق ، أو الاتصال بالهاتف على الهاتف المحمول.

* تتجنب أو تخشى كثيرًا من الأنشطة الاجتماعية - المحادثات الجماعية ، مطاعم الشركة ، الحفلات.


* تقلق دائمًا بشأن فعل شيء تعتقد أنه محرج أو يحمر خجلاً أو يتعرق أو يبدو غير كفء.


* تجد صعوبة في فعل الأشياء عندما يشاهدها الآخرون.


* الخوف من النقد أو تجنب الاتصال بالعين أو تدني احترام الذات.


* غالبًا ما تظهر عليهم أعراض مثل الشعور بالغثيان أو التعرق أو الارتعاش أو خفقان القلب.


* نوبات ذعر.


أيضا لدي الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من مشاكل نفسية أخرى مثل:


* الاكتئاب.


* اضطراب القلق العام.


* اضطراب تشوه الجسم.


متي تحصل علي مساعدة بشأن القلق الاجتماعي

راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك قلق اجتماعي ، خاصة إذا كان له تأثير كبير على حياتك.


إنها مشكلة شائعة وهناك علاجات قد تساعد في التخلص من هذه الحالة.


قد يكون من الصعب طلب المساعدة ، سيدرك طبيبك أن الكثير من الناس يعانون من الرهاب الاجتماعي وسيحاول تهدئتك.


سيسألك الطبيب عن مشاعرك وسلوكك وأعراضك.


* بالإضافة إلى ذلك ، إذا اعتقدوا أنه قد يكون لديك قلق اجتماعي ، فسوف يرسلونك إلى أخصائي الصحة العقلية.


الرهاب الاجتماعي عند الأطفال

قد يكون للرهاب الاجتماعي أيضًا تأثير على الأطفال.


تشمل علامات الرهاب الاجتماعي لدى الطفل:


* البكاء أكثر من المعتاد.


* يشكو بشكل متكرر من الشعور بالدوار والصداع والدوار.


* نوبات غضب متكررة قبل حدث أو نشاط اجتماعي.


* تجنب التفاعل والتواصل البصري مع الأطفال والبالغين الآخرين.


* الخوف من الذهاب إلى المدرسة أو المشاركة في الأنشطة أو الأحداث الصفية.


* لا تطلب المساعدة في المدرسة.


* الاعتماد الشديد على والديهم أو القائمين على رعايتهم. تحدث إلى طبيبك إذا كان طفلك قلقًا ، فسوف يسألك طبيبك عن مشاكل طفلك ، وسيتحدث معه عما يشعر به.


علاجات الرهاب الاجتماعي عند الأطفال هي نفسها علاجات المراهقين والبالغين ، ويعتمد استخدام الأدوية على عمر الطفل وشدة تجربته مع الرهاب الاجتماعي.


* يعتمد العلاج على عمر طفلك وغالبًا ما يتضمن المساعدة منك.


* من الممكن الحصول على مواد التدريب والمساعدة الذاتية لاستخدامها خلال الجلسات ، وقد يحدث ذلك أيضًا في مجموعة صغيرة.


الرقم القياسي العالمي في علاج الرهاب الاجتماعي

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف ابتكر باحثو NTNU ورقة تقارن بين الأساليب الشائعة في علاج الرهاب الاجتماعي ، وشارك في هذا البحث أكثر من مائة مريض ، وتم تقسيمهم إلى أربعة أجزاء.


* تلقى الجزء الأول علاجًا دوائيًا فقط ، وتلقى الجزء الثاني علاجًا معرفيًا فقط ، وتلقى الجزء الثالث مزيجًا من الاثنين ، وتلقى الجزء الرابع دواءً وهميًا.


* تمت مقارنة الأجزاء الأربعة على طول الطريق ، وأجرى الباحثون تقييم متابعة معهم بعد عام من انتهاء العلاج.


* أثناء العلاج وبعده مباشرة ، كان المرضى في المرحلتين الثانية والثالثة يتحكمون بشكل جيد.


 ولكن بعد عام ، اتضح أن الجزء الثاني من المشاركين ، أولئك الذين تلقوا العلاج المعرفي فقط ، حققوا أفضل النتائج.


فقط بمساهمة العلاج المعرفي ، تمكن الباحثون من تعزيز مستوى الشفاء لدى المرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي بنسبة عشرين إلى خمسة وعشرين بالمائة ، مقارنة بمعايير هذا الجزء.


كثير من المرضي لا يتلقون العلاج المناسب

يقول الطبيب النفسي ، توركل بيرج ، إن الرهاب الاجتماعي مشكلة صحية عامة لها عواقب وخيمة للغاية على الفرد والمجتمع.


ما يقرب من اثني عشر في المئة من السكان سوف يتأثرون بهذا المرض خلال حياتهم.


هذا اضطراب خفي ، ويجد العديد من المرضى صعوبة في توصيل معاناتهم لمقدمي الرعاية الصحية.


ينتهي الأمر بالآلاف والآلاف من الأشخاص إلى عدم تلقي العلاج المناسب.


من بين أولئك الذين تلقوا العلاج ، من المرجح أن يتلقوا العلاج الدوائي.


يمكنني أن أتخيل جيدًا أن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج المعرفي ليس هو النهج الأفضل ، كما حدد باحثو NTNU في هذه الدراسة.


استخدام العلاج ما وراء المعرفي

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف ، عمل فريق البحث أيضًا على تحسين العلاج المعرفي القياسي ، وقاموا بإضافة عناصر علاجية جديدة ، والتي أظهرت فعالية أكبر.


يستخدمون ما يعرف بالعلاج ما وراء المعرفي ، مما يعني أنهم يتعاملون مع أفكار المرضى وردود أفعالهم ومعتقداتهم حول تلك الأفكار.


يتعاملون مع اجترارهم ويقلقون بشأن الطريقة التي سيعملون بها في المواقف الاجتماعية.


 تعلم تنظيم الانتباه وعمليات التدريب ، على الرغم من أن المهام العقلية هي عناصر علاجية جديدة ذات إمكانات هائلة لهذه المجموعة من المرضى.


 يأمل الباحثون الآن في تطوير علاج إدراكي موحد أكثر للمرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات