القائمة الرئيسية

الصفحات

4 علامات تؤكد لك انك مريض بالسكر.. اعرف طرق الوقاية

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

حالات الإصابة بمرض السكري اخذة في الارتفاع ، خاصة بين الشباب ، وفقا لمراكز الأمريكية للسيطرة علي الأمراض والوقاية منها ، بسبب التوفر الواسع للأطعمة المكررة للغاية والانخفاض العام في كمية الألياف والأطعمة الصحية الاخري التي يستهلكها الناس في جميع انحاء العالم ، وعدم ممارسة الرياضة وارتفاع معدلات السمنة مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، وكشف خبراء الصحة عن علامات مرض السكري التي يجب الانتباه إليها ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".


 1- زيادة التبول 

قالت الدكتورة مينيشا سود ، أخصائية الغدد الصماء في مستشفي لينوكس هيل : "مع ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، يحاول الجسم التخلص منه عن طريق البول والماء ، وبالتالي زيادة تكرار التبول".


 2- زيادة العطش 

بما أن الجسم يفقد جلوكوز الدم ( السكر ) والماء عن طريق البول ، فقد يحدث الجفاف.


 3- رؤية ضبابية 

إن ارتفاع مستوي الجلوكوز يؤثر علي تركيز السائل حول عدسة العين ، وبالتالي يغير شكل العدسة مما يؤدي الي تشويه الرؤية.


 4- علامات اخري لمرض السكري يجب الانتباه إليها 

يمكن أن تكون العلامات الأخري فقدان الوزن غير المقصود ، والجوع ، وجفاف الجلد أو حكة أو عدوي الخميرة المتكررة.


 لماذا ترتفع حالات الإصابة بمرض السكري ؟ 

من المحتمل أن ترتفع حالات الإصابة بمرض السكري بسبب التوفر الواسع للأطعمة المكررة للغاية والانخفاض العام في كمية الألياف والأطعمة الصحية الاخري التي يستهلكها الناس في جميعع أنحاء العالم ، إن اتباع نمط حياة غير مستقر أكثر شيوعا مع إنفاق الناس معظم أوقات فراغهم يمارسون أنشطة لا تتطلب حركة جسدية ، وهذا يعكس ارتفاع معدلات السمنة مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، إن ارتفاع معدلات السمنة هو أحد الأسباب الرئيسية التي أدت إلي زيادة عدد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوعع الثاني بشكل كبير.


 ما هي خيارات نمط الحياة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ؟ 

قلة الحركة وتناول الأطعمة المصنعة والتي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والفقيرة في المغذيات يمكن أن تجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكري ، ومن المعروف أيضا أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كاف معرضون للإصابة بمرض السكري بمعدلات أعلي.


لقد وجد أن الجلوس لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميا يزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ، حالة التمثيل الغذائي هي مقاومة الأنسولين التي قد تؤدي الي مرض السكري من النوع 2 ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر أو غير النشط إلي زيادة المخاطر من مرض السكري ، النشاط البدني هو وسيلة للوقاية من مرض السكري من النوع 2.


 كيف يمكن منع مرض السكري ؟ 

يمكن الوقاية من مرض السكري بأتباع نهج صحي للتغذية ، تناول نظاما غذائيا غنيا بالألياف والخضروات وبعض الفواكه ويتضمن كميات معتدلة من البروتينات والدهون الصحية بكميات صغيرة ، الحركة مهمة المشي مثل قدر الإمكان علي مدار اليوم أثناء أنشطة الحياة اليومية وممارسة الرياضة بأنتظام - قد يشمل ذلك 150-300 دقيقة من التمارين المعتدلة التي يرتفع خلالها معدل ضربات القلب قليلا ، النوم الكافي مهم أيضا - الهدف هو 7-9 ساعات في الليلة للبالغين. 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات