مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف
فمك هو نقطة الصفر لدخول البكتيريا الي الجسم وهو مدخل الي الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ، يمكن لدفاعات الجسم الطبيعية والعادات الصحية مثل التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط ، أن تبقي البكتيريا تحت السيطرة ، يمكن أن تؤدي نظافة الفم غير السليمة الي تكاثر البكتيريا ، مما يؤدي الي تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، يمكن لأمراض الفم أن تؤثر سلبا عليك في العديد من جوانب حياتك ، العلاقات الشخصية والثقة بالنفس يمكن أن تسبب الألم والتشوه والقلق والالتهابات المزمنة وتؤثر علي عادات الأكل والنوم ، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
أظهرت الأبحاث أن أمراض الفم هي واحدة من أكثر الأمراض انتشارا في جميع أنحاء العالم وهي مؤشر علي صحتك العامة وعافيتك ، يعتقد أن حوالي نصف سكان العالم الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما يتأثرون بأمراض اللثة ، وهو السبب الجذري لفقدان الأسنان بين البالغين ، تشير الدراسات الي أن المصابين بأمراض اللثة معرضون بشكل متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهاب الرئوي ، كما تم ربط أمراض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
النظام الغذائي الصحي
يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية غير الصحية تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، قلل من تناول السكر وحاول تجنب التدخين حيث يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف الفم والالتهاب وتلف المينا والبقع وتعرضك لخطر الإصابة بسرطان الفم ، اشرب الكثير من الماء.
الخيط
الخيط في كل مرة تأكل فيها ، يصل التنظيف بالخيط الي الأماكن التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها ، يستخلص البكتيريا ويقلل من أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة البلاك.
اللسان
يمكن أن يحمل لسانك بقايا الطعام ، قم بتنظيفها بالفرشاة أو الكشط ، وقم بشطف الفم بأستخدام معجون أسنان يحتوي علي الفلوريدا للمساعدة في الحفاظ علي أنفاسك منتععشة ، تجنب غسول الفم الكحولي حيث يمكن أن يؤدي الي الجفاف وتلف الأنسخة الحساسة.
المياه
المشروبات الصحية لا تقل أهمية عن الأطعمة الصحية ، قلل من تناول المشروبات السكرية لأنها يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان ، حافظ علي رطوبتك بالمياه لأنها يمكن أن تحافظ علي ترطيب فمك ، وتحييد أي بقايا حمضية وتزيل الحطام من الأطعمة والمشروبات.
استخدم الفرشاة
مرتين يوميا لمدة دقيقتين الي ثلاث دقائق ، ابدا تحت اللثة وتحرك للأعلي ، قم بتنظيف الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح المضغ أيضا ، تجنب تناول الطعام لمدة 30 دقيقة علي الأقل بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالمينا ، قم بتغيير فرشاة الأسنان بعد ثلاثة أشهر.