مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف
يحتوي الموز علي نسبة عالية من البوتاسيوم وهو أحد الأملاح الضرورية لوظائف الجسم مثل توازن الأس الهيدروجيني وتوازن الماء في أجسامنا وضغط الدم والهضم وحتي تقلص العضلات ، ولهذا السبب تعتبر وجبة خفيفة مشهورة بشكل خاص للأشخاص المهتمين بالصحة واللياقة البدنية ، في حين أن الفاكهة الصفراء قد تبدو وكأنها لا تحتاج الي تفكير عندما تكون في عجلة من أمرك ، فإن بعض خبراء التغذية يسارعون الي الإشارة الي الاثار الجانبية لتناول الموز علي معدة فارغة ، وفقا لما نشره موقع " wellandgood".
هل يجب أن تأكل موزة علي معدة فارغة ؟
تناول موزة علي معدة فارغة أول شئ في الصباح ليست فكرة جيدة ، وفقا لأخصائية التغذية في مدينة نيويورك جينيفر ماينج تشرح قائلة : "يزيد جسمك بشكل طبيعي من نسبة السكر في الدم في الصباح ، وإذا لم تكن مصابا بمرض السكري ، فسوف ينتج جسمك المزيد من الأنسولين لموازنة نسبة السكر في الدم لديك ، لهذا السبب ، تناول الموز في الصباح ليس أفضل وقت لتناول نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة والأطعمة منخفضة الألياف.
أفضل طريقة لأستهلاك الموز :
هذا لا عني أنه لا يمكنك أبدا تناول الموز ، من الأفضل فقط إقرانها بأطعمة أخري وتناولها في الوقت المناسب لتجنب تأثير الإجهاد الناتج عن ارتفاعع السكر ، توضح خبيرة التغذية أن الألياف والبروتين والدهون يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الجسم ، مما يمنع حدوث ارتفاعات وانهيارات حادة في سكر الدم.
يمكن أن ينتج جسمك الكثير من الأنسولين بعد تناول وجبة كربوهيدرات بسيطة كبيرة " مثل تلك التي تحتوي علي الموز " ، مما يجعل نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية ، يمكن أن يؤدي رد الفعل هذا الي المزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث يحاول جسمك إعادة نسبة السكر في الدم الي مستوي امن.