القائمة الرئيسية

الصفحات

ما الأكلات الذي تتناولها حال إصابتك بأضطراب متلازمة التعب المزمن ؟

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 

قد يكون من الصعب إدارة اضطراب متلازمة التعب المزمن ، لكن هناك أدلة علي أن بعض التغييرات الغذائية يمكن أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب ، والكثيرون أبلغوا عن تحسن مع زيادة تناول مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية وانخفاض استهلاك المواد المسببة للحساسية الغذائية والجلوتين ، وفقا لما نشره موقع verywellhealth.


ويعتقد أن النظام الغذائي يحسن أعراض اضطراب متلازمة التعب المزمن عن طريق إزالة بعض المحفزات التي تحرض بشكل مباشر علي الألم وتضمن التغذية الكافية ، والفوائد الأخري غير مباشرة ، بما في ذلك التخيف من الأعراض النفسية التي لها مكونات جسدية ونفسية.


ويفضل بعض الأشخاص المصابين بأضطراب متلازمة التعب المزمن المنتجات العضوية لتجنب التعرض للمواد الكيميائية ، بما في ذلك المبيدات الحشرية والأسمدة ، حتي الفواكه والخضراوات غير العضوية تعتبر إضافة مغذية وغنية بالألياف لأي نظام غذائي ، وإذا كانت لديك أعراض معينة في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، فيمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف علي حل المشكلة.


ويحتاج بعض الأشخاص المصابين بأضطراب متلازمة التعب المزمن الي تقييد أو التخلص من حليب البقر ومنتجات الألبان الأخري ، وهناك الكثير من الخيارات غير الألبان للأختيار من بينها ، بما في ذلك الأرز وفول الصويا واللوز وحليب الشوفان ، ويمكنك أيضا العثور علي الزبادي والحلويات الكريمية المصنوعة من بدائل غير الألبان أو "الجبن" غير الألبان المصنوع من الكاجو أو التوفو. 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات