';function Lazy(){if(LazyAdsense){LazyAdsense = false;var Adsensecode = document.createElement('script');Adsensecode.src = AdsenseUrl;Adsensecode.async = true;Adsensecode.crossOrigin = 'anonymous';document.head.appendChild(Adsensecode)}}
أخر الاخبار

علاج العصبية.. إليك بعض النصائح

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑

العصبية والتوتر من أكثر الأعراض المزعجة التي تؤثر علي حياة الشخص وعلاقاته الإجتماعية ، قد تكلفك العصبية الكثير من علاقاتك وتقدمك العملي والحياتي ، والكثير من الأشخاص العصبيين لا يمكنهم التحكم بسهولة في عصبيتهم ، ولكن يقدم تقرير نشر بموقع psychologytoday مجموعة من أهم النصائح والإرشادات السهلة التي تعمل علي تحسين حالة العصبية والانفعال التي تصيب البعض ، وعلاج العصبية بشكل عام.



 علاج العصبية 


وفقا للتقرير فإن العصبية هي حالة عاطفية ما ولكن ما يميزها عن غيرها من الانفعالات العاطفية الأخري أنها سلبية ، مما يجعل تأثيرها سلبيا علي حياتنا وعلاقاتنا وإنجازنا وتقدمنا أيضا ، عند الشعور بالعصبية والتوتر ، يحدث أن نشعر بالحزن الشديد والقلق أيضا ، فضلا عن مشاعر الإحباط ، والخطر يكمن في أن ردود الأفعال في تلك اللحظات قد تصبح عنيفة لدي البعض ، وخلال العصبية ترتفع هرمونات الإجهاد بشكل ملحوظ في الجسم ، ولمحاولة علاج العصبية يمكن الأستعانة ببعض النصائح الهامة التي تساعد علي التخلص منها ، مثل اكتشاف المسبب للعصبية ، فكلما شعرت أنك لا تتمكن من السيطرة علي نفسك ، اكتشف مصدر عصبيتك وابعد عنه أو تعامل بشكل مختلف معه ، كذلك تقليل كمية الكافيين التي تدخل جسمك من مشروبات الشاي والقهوة وغيرها ، تساعد بشكل كبير علي السيطرة علي العصبية وردود الأفعال القاسية التي تصدر منك ، فضلا عن بعض المشروبات الأخري المسببة لسرعة الانفعال كالكحوليات والخمور بأنواعها.



 علاج العصبية بطرق عدة 


وينصح التقرير أيضا بضرورة تجاهل المشكلات والمسببات التافهة والبسيطة للعصبية ، فلا شك أن مسببات العصبية ليست كلها كبيرة ولكن عندما يكون الإنسان عصبيا لا يري الأمور بشكل منطقي في أغلب الأحيان ، فإذا تنازلت أمام المسببات البسيطة ، يمكن أن تتجنب نوبة عصبية كبيرة ، اعترف أمام نفسك علي الدوام أنك عصبي وعليك السيطرة علي هذا الأمر واطلب المساعدة من المقربين لقلبك وسوف يساعدونك.


من أبرز طرق علاج العصبية أيضا الاهتمام بتغيير نظرتك للأمور بشكل إيجابي ، وأن تبتعد عن التفكير السلبي ، كذلك الرياضة تساعدك كثيرا ، فالمشي أو الجري أو النزهة السريعة قد تؤثر علي نفسيتك بالإيجاب فتتمكن من استيعاب عصبيتك وإيقافها ، يمكن لأستقطاع وقت خلال اليوم تهدأ فيه وتتأمل وتستمع للموسيقي أن يهدأ بالك وتكف عن العصبية. 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-