مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب من خلال بعض الخطوات البسيطة ، وذلك في حالة كانت تلك الأعراض مؤقتة.
ولا تشير إلي أي مرض علي حسب فحص الطبيب ، حيث يمكن أن تظهر نتيجة بعض الممارسات اليومية ، وسوف نتعرف أكثر علي ذلك الأمر في السطور التالية.
علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
إن الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي يمكن أن يتعرض لها الفرد للعديد من الأسباب.
وفي أغلب الأحيان ما يحدث ذلك نتيجة الإجهاد أو التوتر.
وتلك الحالة لا تكون خطيرة في العديد من الأحيان.
ولكن في أوقات أخري قد تشير إلي الإصابة بإحدي الأمراض.
ولكن دعونا في البداية نعرض لكم طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
ومن ثم نتعرف أكثر علي أسباب تلك الأعراض.
وطرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب في حالة أن استبعد الطبيب الأسباب الخطيرة لتلك العلامات هي :
التخلص من مصدر التوتر
* في العديد من الأحيان تظهر أعراض الخوف وضيق التنفس.
* وسرعة دقات القلب عندما يكون الشخص متوترا.
* ويتم التخلص من مصدر التوتر من خلال الحصول علي وقت كافي من النوم.
* بالإضافة الي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
* كما يمكن أن يقوم الفرد أيضا ببعض تقنيات الاسترخاء ، وذلك مثل اليوجا ، أو التأمل ، أو التنفس بعمق.
* حيث تساعد تلك التقنيات علي علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
* في حالة أن القلب بدأ في الرفرفة ، فحينها يمكن أن تعمل تقنيات إدارة الإجهاد مثل تقنية التنفس العميق علي تهدئة الجسم.
* بالإضافة إلي إعادة نبضات القلب إلي مسارها الصحيح.
علاج الخوف
* من الممكن أن يحدث خفقان في القلب وضيق تنفس نتيجة للخوف أو إلي نوبات الهلع.
* حيث يشعر الفرد بالقلق وعدم الارتياح بشكل مستمر.
* لذلك يجب حينها أن يتم التحدث مع معالج نفسي.
* حيث إنه سيبذل قصاري جهده حتي يعالج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.
تجنب الكافيين
* يجب علي الفرد أن يبتعد عن الكافيين مثل القهوة ، مع الابتعاد عن كافة المنبهات الأخري.
* وذلك لأنها تعمل علي تحفيز خفقان القلب وضيق التنفس.
* كما يجب الابتعاد أيضا عن أدوية الرجيم ، وأدوية البرد والسعال ، ومنتجات التبغ.
* وذلك حتي يتم علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
* يمكن أن يقوم الفرد بشرب القهوة منزوعة الكافيين ، كما يحرص علي تجنب كافة المنشطات الأخري.
شرب المياه وترطيب الجسم
* في أغلب الأحيان يعمل الجفاف علي جعل الفرد يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
* حيث يزداد سمك الدم ، ويجب علي القلب في تلك الحالة أن يعمل بجهد أكبر.
* وحينها يقوم القلب بجهد أكبر حتي يتم ضخ الدم حول الجسم.
* ويمكن أن يسبب ذلك الأمر الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
* لذلك يجب أن يتم شرب الكثير من الماء علي مدار اليوم ، وذلك حتي يتم الحفاظ علي رطوبة الجسم.
* إذا شعر الفرد أن ضربات فيه ترتفع.
.. حينها يجب عليه أن يتناول كوب من الماء حتي يهدأ قلبه ويشعر بالتحسن.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل
* إن النشاط البدني الذي يمارسه الشخص بشكل مستمر يعمل علي تحسين صحته بشكل عام.
* ويحسن من صحة القلب ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن تسبب الرياضة لهم زيادة في خفقان القلب.
* إن حدث ذلك أثناء التمرين وبدأت نبضات القلب في التسارع.
* فحينها يجب أن يتجنب الفرد النشاط الذي يؤدي الي ذلك الأمر.
* كما يفضل أن يتم التحدث مع المريض بشكل دائم قبل البدء في ممارسة أي رياضة جديدة.
أسباب الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الفرد يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة في دقات القلب ، وسوف نعرض لكم العديد من تلك الأسباب بالتفصيل في السطور التالية :
نمط وأسلوب الحياة
يمكن أن يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب بسبب ما يلي :
* تناول الأطعمة الحارة أو الدسمة.
* ممارسة تمارين رياضية شاقة أو غير مناسبة للحالة الصحية.
* تناول المخدرات غير المشروعة ، وذلك مثل الهيروين والكوكايين ، والإكستاسي ، والأمفيتامينات ، والحشيش.
* عدم حصول الفرد علي قسط كافي من النوم.
* التدخين.
* تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين ، وذلك مثل مشروبات الطاقة ، والشاي ، والقهوة.
* الكحول.
.. مع تلك الحالات يجب أن يتم علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب من تلقاء نفسها بمجرد تجنب تلك الممارسات.
مستحدثات نفسية أو عاطفية
في أغلب الأحيان يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشكلات نفسية أو عاطفية ، وذلك مثل :
* الإصابة بنوبات الهلع ، وعندها يشعر المريض بالقلق الشديد ، كما يشعر بالخوف ، ويبدأ المريض في الارتجاف والتعرق ، بالإضافة الي زيادة سرعة دقات القلب.
* الإثارة أو العصبية.
* الإجهاد أو القلق.
.. من الممكن أن يتم علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب في تلك الحالة من خلال ممارسة التمارين الخاصة بالتنفس ، بالإضافة الي التعامل مع نوبة الهلع في حالة شعور الفرد بالخوف أو التوتر والقلق.
تناول الأدوية
من الممكن أن يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية ، وبما في تلك الأدوية :
* تناول الأدوية المضادة للفطريات ، وذلك مثل الايتراكونازول.
* استخدام أجهزة استنشاق الربو ، وذلك مثل بروميد الإيبراتروبيوم والهيدرالازين.
* تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.
* كذلك تناول المضادات الحيوية ، وذلك مثل الاريثروميسين والكلاريثروميسين.
* تناول أدوية مضادات الهيستامين مثل التيرفينادين.
التعرض للتغيرات الهرمونية
إن الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب يمكن أن تحدث للنساء في بعض الأحيان نتيجة التعرض الي عدد من التغيرات الهرمونية ، ويكون ذلك أثناء :
* حينما يتم انقطاع الطمث.
* أثناء الدورة الشهرية.
* أثناء الحمل.
.. في تلك الحالة يحدث الخفقان بشكل مؤقت ، ولا يكون في تلك الحالة هناك داعي للقلق.
الإصابة بأمراض القلب
من الممكن أن يصاب الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشاكل في القلب ، وذلك مثل :
* عدم انتظام دقات القلب البطيني ، وتلك الحالة تكون خطرة ، حيث تكون ضربات القلب في أغلب الأحيان سريعة ، ومن الممكن أن تظهر في تلك الحالة الدوخة.
* من الأسباب الأكثر انتشارا هي الرجفان الأذيني ، حيث أن نبضات القلب تكون بشكل غير منتظم ، وتكون بشكل أسرع من الطبيعي.
* عدم انتظام ضربات دقات القلب فوق البطيني ، حيث تكون ضربات القلب في تلك الحالة سريعة بشكل غير طبيعي.
* الإصابة بالرفرفة الأذينية ، وتكون ضربات القلب في تلك الحالة سريعة وغير منتظمة.
نصائح للوقاية من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
هناك بعض النصائح التي تقي من تلك الأعراض ، وتلك النصائح هي :
* العمل علي تحديد محفزات الفرد ، وذلك حتي يتمكن من تجنبها ، ويحرص علي تدوين المشروبات والأطعمة التي يتناولها ، ويلاحظ الأوقات التي يصاب فيها بتلك الأعراض.
* ممارسة تمارين الأسترخاء والتنفس العميق.
* اتباع نظام غذائي صحي.
* الحرص علي بقاء مستوي الكوليسترول وضغط الدم في النطاق الطبيعي.