';function Lazy(){if(LazyAdsense){LazyAdsense = false;var Adsensecode = document.createElement('script');Adsensecode.src = AdsenseUrl;Adsensecode.async = true;Adsensecode.crossOrigin = 'anonymous';document.head.appendChild(Adsensecode)}}
أخر الاخبار

تعلم كيف عالج رسول الله الاكتئاب بالطب النبوي؟.. ابدأ فورا

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑

كيف عالج الرسول الاكتئاب بالطب النبوي؟ ، موقع معاذ اشرف moaz ashraf يستعرض لكم اليوم كافة التفاصيل عنه ، حيث أنه إذا كنت تعاني من أعراض اكتئاب ، أو أحد المحيطين بك.



فمن حسن الحظ وجود علاج الاكتئاب بالطب النبوي ، حيث علمنا نبينا صلوات الله عليه من الدعاء والذكر ما نستطيع به التغلب علي المشاعر السيئة التي يسببها الاكتئاب لمرضاه.



 كيف عالج الرسول الاكتئاب بالطب النبوي؟ 

إن مشاعر الانسان دائمة التغير ، لذا علمنا الرسول كيف نتغلب علي الاكتئاب والحزن بالطرق الاتية :



1- الدعاء

يعد الدعاء أقوي سلاح يمكن أن يلجأ إليه الإنسان لتجاوز أزماته ، حيث :



* يحب الله العبد الذي يلح عليه بالدعاء.



* إن الله يستجيب الدعاء ، وهو أكرم من يسأل.



* وللدعاء نوعان : دعاء للوقاية ، ودعاء للعلاج.



* أما الأول كأن نستعيذ بالله من الهم والحزن ، أو نستعيذة من الكفر ، والفقر.



* وأما الثاني فهو كسيد الاستغفار ، وهو دعاء يقر فيه العبد بذنبه ، ويطلب من الله المغفرة.



 2- استشعار فضل الله ونعمه 

نعم الله لا يمكن إحصائها ، وقد سخر كل شئ لخدمة الإنسان ، ولذلك :



* عندما يحاول المرء حصر نعم الله ، والتأمل فيها يشعر بصغر همومه وضالتها.



* التفكر في النعم يعظم شعور الإنسان بها وامتنانه للوهاب أن من عليه بها.



* يساعد تذكر النعم علي الشعور بالرضا والسعادة.



 3- التركيز علي الحاضر 

من أكثر الأشياء التي تزيد هموم المرء أن يظل يسترجع الماضي ، أو يخشي المستقبل ، حيث :



* علي المرء أن يركز تفكيره علي حاضره ، وينسي هموم الماضي.



* لابد أن يتحلي الانسان بالثقة في الله ، والتوكل عليه فيما يخص مستقبله.



* إن انشغال الانسان بالماضي والاتي يحرمه فرصة الاستمتاع بحاضره.



* ينبغي أن يستفيد المرء من تجارب الماضي ، ويجتهد من أجل المستقبل ، ثم يترك أمر لله.



* ربما يساعده ذلك علي الشعور بالسكينة والاطمئنان.



 4- أشياء أخري من الهدي النبوي تعالج الاكتئاب 

بالإضافة الي ماسبق يمكن اتباع الأمور التالية لعلاج الاكتئاب والحزن :



* إخلاص النية لله في كل عمل تمنح الإنسان شعورا بالراحة.



* الصبر علي المصاعب والبلاء من الأمور التي تحقق السعادة والرضا.



* الإقدام علي الأعمال الصالحة ، والإكثار منها يساعد علي انشراح النفس ، ومنها :



* قراءة القران.



* الصدقات.



* الاستغفار.



* مساعدة الغير.



* قضاء حوائج الناس.



* الإسراع في التوبة إلي الله من المعاصي والذنوب ، والابتعاد عما يغضب الله.



* يقين المسلم في أن كل ما يعانيه من الحزن يكفر ذنبه ، ويعظم أجره.



* التسبيح والذكر بالليل والنهار.



* قيام الليل ، حيث يعتبر من أكثر العبادات التي تريح النفس من عناء الدنيا.



 ما هو الاكتئاب ؟ 

الاكتئاب هو انخفاض المزاج ، واستمراره علي ذلك لمدد طويلة ، حيث :



* يؤثر ذلك علي رتم الحياة اليومية.



* يشعر مريض الاكتئاب بصعوبة القيام بأي شئ ، وأن الأمور أصبحت معقدة.



* يؤدي الاكتئاب الي انعدام الشغف ، وفقدان الرغبة حتي في الأشياء المحببة.



* يفقد المكتئب تقديرة للأشياء ، ويراها أقل قيمة.



* يحول الاكتئاب بين المرء وقدرته علي الاستمرار في حياته بصورة طبيعية.



* قد يدفع الاكتئاب المريض للتفكير في إنهاء حياته بالأنتحار.



* أحيانا يقبل المريض بالفعل علي محاولة الانتحار ، وقد يكرر محاولاته.



 كيف نفرق بين المزاج السيئ والاكتئاب؟ 

جميعنا يمر بأوقات عصيبة يشعر فيها بالحزن ، ويعد ذلك طبيعيا إلا إذا :



* استمر هذا الشعور لمدة طويلة ، ولم ينتهي خلال أسبوعين.



* عدم وجود سبب معين لهذا الشعور ، ولم يسبقه حدث يستحق.



* تدخل هذه المشاعر في سير الأمور ، وتعطيلها لحياة المريض.



* تكرار نوبات الحزن والكابة ، وفي كل مرة تظل لعدة أيام.



* إذا كان ما يحدث هو ما ذكرناه في النقاط السابقة فإنك ربما تعاني من الاكتئاب ، وتحتاج لمراجعة طبيب.



يمكن تصنيف الاكتئاب من حيث شدته الي بسيط ، ومتوسط ، وشديد بينما يمكن تصنيفه من حيث الأسباب إلي :



* الاضطراب النفسي الموسمي ، ويحدث هذا النوع في وقت معين من العام.



* سوء المزاج ، ويعتبر هذا النوع اكتئاب بسيط مدته عامين أو يزيد.



* اكتئاب يسبق الولادة ، ويحدث خلال مدة الحمل ، وربما يستمر الي الولادة.



* أيضا اكتئاب عقب الولادة ، ويصيب الأمهات في العام الأول للولادة.



* اكتئاب عقب الصدمات ، ويعاني منه المريض بعد مروره بحادث أليم أو تجربة مريرة.



 تغييرات تساعد في علاج الاكتئاب 

هناك أمور يمكن أن نغيرها في نمط حياتنا تخفف من أعراض الاكتئاب ، وتساهم في علاجه ، ومنها :



 1- الاهتمام بالرياضة 

تعزز الرياضة إفراز هرمون الإندروفين ، والسيروتونين ، حيث :



* تعرف هذه الهرمونات بأسم "هرمونات السعادة".



* يعزز إفراز هرمونات السعادة الأحساس بالسعادة والرضا.



* كما تؤدي هذه الهرمونات لنمو وصلات وخلايا دماغ جديدة.



* ويعد تأثير هرمونات السعادة مماثل لتأثير أدوية الاكتئاب التي يصفها الطبيب.



* ويكفي للحصول علي ذلك ممارسة رياضة خفيفة كالمشي أو الأيروبكس أو الجري أو السباحة.



* ومن المناسب أن تكون مدة التدريب من نصف ساعة الي ساعة مرتين أو ثلاثة أسبوعيا.



* ويفضل ممارسة التمارين في مكان مفتوح كالحديقة أو النادي.



2- الدعم النفسي من المقربين

يساهم دعم الأهل والأصدقاء في التخفيف من عزلة المريض ، حيث :



* تعتبر العزلة عامل خطورة لمن يعانون من المرض النفسي.



* لذلك قد يفيد الانضمام لمجموعات العلاج.



* وقد يساعد التطوع في العمل الخيري في تخفيف حدة الأعراض.



* في كل الأحوال يفضل ألا يترك المريض وحده ، وأن يحيطه الأهل والأصحاب.



3- التغذية الجيدة

يعتبر الأكل الجيد هام لصحة الجسد والعقل ، لذا :



* يساعد تناول وجبات صغيرة متزنة علي مدار اليوم في تقليل تقلبات المزاج.



* عند الرغبة في الحصول علي أطعمة سكرية ، فإن الكربوهيدرات المعقدة هي الخيار الأفضل.



 4 - النوم 

لا شك أن للنوم تأثير قوي علي الحالة المزاجية ، حيث :



* عدم الحصول علي قسط كافي من النوم قد يزيد من حدة أعراض الاكتئاب.



* يؤدي الحرمان من النوم الي تفاقم التهيج ـ وتقلب المزاج والحزن والإرهاق.



* القليل جدا من الناس يمكنهم العمل بشكل جيد بأقل من سبع ساعات نوم في الليلة.



* من الجيد النوم كل ليلة ما بين سبع الي تسع ساعات متصلة.



* قد يساعد تناول مشروبات الأعشاب المهدئة قبل النوم كالبابونج أو اليانسون.



5- الحد من التوتر

يؤدي الإفراط في التوتر الي تفاقم الاكتئاب ويعرضك لخطر الإصابة به ، لذا :



* يجب جراء تغييرات في الحياة للمساعدة في إدارة وتقليل التوتر.



* التخلص من الأمور المجهدة ، مثل العمل الزائد أو العلاقات غير الداعمة.



 * ربما تساعد بعض تمارين الاسترخاء كاليوجا في الإقلال من مستوي التوتر.



* كما يعتبر علاج الاكتئاب بالطب النبوي أحد طرق السيطرة علي القلق والتوتر.



* كذلك قد يساعد ممارسة رياضة عنيفة في السيطرة علي التوتر.



* بالإضافة الي ذلك يمكن ممارسة تمارين التنفس للحصول علي الاسترخاء.



 أعراض الاكتئاب وعلاماته 

تتعدد علامات الاكتئاب وسوف نذكرها خلال سطور مقالنا عن كيف عالج الرسول الاكتئاب بالطب النبوي؟ ، حيث يتم تشخيص الاكتئاب الشديد عند توفر 5 أعراض مما يلي لأسبوعين متصلين :



* مزاج مكتئب معظم اليوم ، وكل يوم تقريبا.



* انخفاض الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة بشكل ملحوظ يوميا ، أغلب اليوم.



* تغيرات في الشهية تؤدي الي فقدان الوزن أو اكتسابة دون اتباع حمية ما.



* التغير في أنماط النوم .



* فقدان الطاقة أو زيادة التعب.



* القلق أو الانفعال.



* مشاعر القلق.



* الشعور بأنعدام القيمة أو اليأس.



* صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.



* شعور بالذنب بلا سبب.



* خواطر عن موت أو محاولات انتحار.



* رغبة في العزلة. 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-