6 أشياء تحفز الصداع النصفي.. عليك تجنبها
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
حوالي 52% من زيارات أطباء الرعاية الأولية هي للصداع ، ومعظمها من المحتمل أن يكون صداعا نصفيا وفقا لموقع " thehealthsite".
يمكن أن تختلف أعراض الصداع النصفي وشدته من شخص لأخر ، ولكن الدكتور جونز لديه بعض النصائح العامة للوقاية من الصداع النصفي لأي شخص يعاني من هذا النوع من الصداع.
* ما الذي يسبب لك الصداع النصفي ؟
علي الرغم من أنه يعتقد أن الجينات تلعب دورا مهما ، إلا أن السبب الكامن وراء الصداع النصفي غير مفهوم تماما ، كما أنه ليس السبب الذي يجعل بعض الناس أكثر عرضة لتطويرها من غيرهم.
الأشخاص المعرضون للصداع النصفي لديهم روابط وظيفية أقوي بين الجهاز العصبي اللاإرادي ومراكز الألم في الدماغ ، من المحتمل أن يحدث الصداع النصفي اعتمادا علي نشاط أو استثارة دماغ الشخص ".
6 مسببات الصداع النصفي
لا تضمن معرفة المسببات الشائعة للصداع النصفي أنك لن تصاب به مرة أخري ، لكن بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة هذا الصداع ، فيما يلي 6 من مسببات الصداع النصفي التي قد ترغب في اتخاذ خطوات لتجنبها :
1- الأطعمة والمشروبات :
حوالي ربع مرضي الصداع النصفي لديهم طعام أو شراب محفز ، نحن نعلم أن الأطعمة التي تحتوي علي النتريت والتيرامين ، علي وجه التحديد ، يمكن أن تؤدي الي هذا الصداع".
تشمل الأطعمة والمشروبات المعروفة بإثارة الصداع النصفي ما يلي :
شوكولاتة
الجبن
المكسرات
اللحوم المصنعة
لحوم مدخنة
فواكة مجففة
التوابل والمحليات الاصطناعية ( وأي مخللات يمكن استخدامها فيها )
2- تقلبات الهرمونات
بالنسبة للنساء ، فإن انسحاب الأستروجين الذي يحدث بعد الدورة الشهرية وبعد الإباضة يمكن أن يؤدي إلي الصداع النصفي."
3- الإجهاد
التوتر هو سبب كبير للصداع النصفي.
4- التغيرات في روتينك
التغيرات مثل التأخر في تناول وجبة أو تخطي واحدة تماما يمكن أن تسبب الصداع ، يمكن لنمط النوم المتغير أيضا أن يكون أكثر إشكالية لعمال الورديات ، مثل الممرضات وسائقي الحافلات وضباط الشرطة وغيرهم".
التغيرات الأكثر أهمية في روتينك ، مثل السفر إلي منطقة زمنية مختلفة ، يمكن أن تؤدي أيضا إلي حدوث الصداع النصفي.
5- تغيرات الطقس
ربما سمعت أن تغيرات الطقس يمكن أن تؤدي الي اشتغال التهاب المفاصل ، ولكن يبدو أيضا أنها مرتبطة بتواتر الصداع النصفي.
بغض النظر ، يقول الدكتور جونز أن بعض المصابين بالصداع النصفي يحتاجون إلي أدوية للتحكم بفعالية في الصداع ، يستطيع بعض الناس الحفاظ علي روتين مثالي للوقاية من الصداع النصفي وهذا يكفي لتقليل تواترها بشكل كبير."
قد يعني ذلك عدم تخطي وجبات الطعام ، والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم من أيام الأسبوع ، حتي في عطلات نهاية الأسبوع ، وممارسة تمارين الكارديو ثلاث مرات في الأسبوع.
إذا استمرت نوبات الصداع النصفي لديك في كثير من الأحيان أو استمرت في الحدة ، فقد يحيلك طبيب الرعاية الأولية إلي طبيب أعصاب لإجراء تقييم أكثر شمولا.
6- الروائح والأضواء الساطعة
تكون بعض أدمغة الصداع النصفي أكثر حساسية للمنبهات الحسية القوية ، بما في ذلك :
شموع معطرة
عطور
عطر
دخان
أضواء ساطعة
الأضواء الساطعة
إضاءة الفلورسنت