لمرضى الغدة الدرقية.. إليك 4 نصائح عليك فعلها قبل النوم
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
تنظم الغده الدرقيه وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، وفرز هرمونات الغده الدرقيه ، التي تتحكم في مجموعه متنوعه من العمليات البيولوجيه وتضمن استمرار الصحه الجيده ، يمكن ان تنشا العديد من المشكلات عندما تكون الغده الدرقيه غير نشطه او مفرطه النشاط ، يعد الطعام الذي نتناوله من افضل الاستراتيجيات لضمان عمل الغده الدرقيه في افضل حالاتها ، يمكن ان تساعد العناصر الغذائيه العديده الموجوده في وجباتنا الغذائيه اليوميه غدتنا الدرقيه في الحفاظ علي توازنها او في تحقيق ذلك ، اذا لم تكن تعمل بشكل جيد ، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
وقالت اخصائيه التغذيه لوفنيت باترا ، ان هناك نصائح روتينيه لوقت النوم للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغده الدرقيه ، يمكن ان يعيد جوده نومك ويحدث فرقا كبيرا في صحه الغده الدرقيه ، واليك بعض النصائح الروتينيه لوقت النوم التي تشاركها اخصائيه التغذيه :
كاجو منقوع
يحتوي الكاجو علي معدن السيلينيوم ، والذي يلعب دورا مهما في ضمان وظيفه الغده الدرقيه المناسبه ، وتنظيم مستويات الغده الدرقيه ، وحمايه انسجه الغده الدرقيه من الاجهاد التأكسدي.
قطع جوز الهند
يحتوي جوز الهند علي مستويات عاليه من الاحماض الدهنيه متوسطه السلسله التي تزيد من التمثيل الغذائي ومستويات الطاقه وتساعد علي تنظيم نسبه السكر في الدم ، مما قد يساهم في تحسين صحه الغده الدرقيه.
ملعقه صغيره من بذور الشيا ( منقوعه )
تعد بذور الشيا مصدرا غنيا للأوميجا 3 ، الاحماض الدهنيه اوميجا 3 لها خصائص مضاده للألتهابات قد تساعد في تقليل الألتهاب في الغده الدرقيه المرتبطه بحالات مثل التهاب الغده الدرقيه هاشيموتو او التهاب الغده الدرقيه DeQuervain او اشكال اخري من التهاب الغده الدرقيه.
ملعقه كبيره بذور قرع العسل المحمص
تعد بذور قرع العسل مصدرا غنيا للزنك ، وهو امر بالغ الاهميه لصحه الغده الدرقيه وهو ضروري لتخليق هرمونات الغده الدرقيه ، بذور القرع هي مصدر طبيعي للتربتوفان ، وهو حمض اميني يعزز النوم يمكن ان يؤثر الزنك والنحاس والسيلينيوم في بذور القرع ايضا علي مده النوم وجودتة.