6 علاجات منزلية رائعه لارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
احصائيات تقول تتزايد امراض القلب بشكل كبير مواخرا
لكن ما مدي معرفتك بالعوامل المساهمه في هذة المشكله!؟
وها قد كشف الخبراء في دراسه ان اكبر عدد من المرضي الذين يعانون من امراض القلب
تم تشخيصهم بأرتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
ويمكن ان تواثر الكميه الزائده من الكوليسترول
وهي ماده شمعيه في الدم علي تدفق الدم اذا لم يتم التحكم فيها
ويمكن ان تؤدي اعاقه تدفق الدم الي الأصابه بامراض القلب
وهيا بنا لنتعرف على( الكولسترول)
ما هو الكولسترول؟
وهو نوع من الدهون يوجد عاده فى الدم
ويصنع جسمنا كل الكوليسترول الذى يحتاجة من الاطعمه التي نستهلكها ومع ذلك
يمكن ان يكون لبعض العوامل تاثيرا علي مستويات الكوليسترول في الدم
وتشمل هذة العوامل الوراثيه والعمر والنظام الغذائي ومستويات النشاط
ويمكن ان تساهم الي حد كبير في زياده خطر اصابه الشخص بأرتفاع نسبه الكوليسترول في الدم
ونتحدث عن
العلاقه بين أرتفاع نسبه الكوليسترول وأمراض القلب
ومن احد عوامل الخطر الرئيسيه لامراض القلب هو أرتفاع الكوليسترول
و بما في ذلك أنسداد القلب والنوبات القلبيه والسكته الدماغيه
ويمكن ان يزيد أرتفاع نسبه الكوليسترول في الدم من خطر الاصابه بالنوبات القلبيه بمايعادل 50%
ويمكن ان يزيد ايضا من خطر الاصابه بسكته دماغيه علي وجة الخصوص
وتزايد المستويات المرتفعه من كوليسترول البروتين الدهنىي منخفض الكثافه{ldl} من خطر الاصابه بهذة الحالات
وغالبان ما يطلق علي كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافه{ldl} أسم الكوليسترول [الضار]
ومن المهم جدا
السيطره علي أرتفاع نسبه الكوليسترول
التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعه امر مهم
ولابد من إستشرات طبيب مختص بمجرد ملاحظه اعراض أرتفاع الكوليسترول
وتشمل العلاجات الاساسيه الادويه وتغيير نمط الحياه
علي سبيل المثال يمكن ان يساعد في الحفاظ علي وزن صحى لحجم جسم الانسان
وزياده نشاطك البدنى وتناول الاطعمه المناسبه
والأمتناع من تناول الكحول في خفض مستويات الكوليسترول
1- تجنب الدهون المتحوله
ينصح بتجنب تناول الدهون المتحوله
لان المريض الذي يعاني من أرتفاع مستوي الكوليسترول فى الدم
معرض لخطر الاصابه بامراض القلب
ولما يتم ربط الدهون المتحوله بزياده الكوليسترول الكلي و ldl فى الجسم
وبعض الاطعمه الغنيه بالدهون المتحوله
وهما الاطعمه السريعه مثال{ البيتزا / والقهوه غير المصنوع من الالبان وغيرهما}
2- تناول الالياف القابله للذوبان
الالياف القابله للذوبان/ هى مجموعه من المركبات الموجوده فى النباتات
ويمكن للالياف القابله للذوبان ان تقلل بشكل فعال من امتصاص الكوليسترول فى مجري الدم
وللحفاظ علي مستويات الكوليسترول المرتفعه في الدم
وقال الخبراء فان خمسه الي عشر جرامات او اكثر من الالياف القابله للذوبان يوميا
تقلل من نسبه الكوليسترول الضار حصه واحده من حبوب الافطار مع دقيق الشوفان
او نخاله الشوفان توفر ثلاث الي اربع جرامات من الالياف
3- الثوم
ومن اهم العلاج المنزلى (الثوم) رائع لأرتفاع الكوليسترول
حيث انه يعمل العديد من الفوائد
(1) هو التحكم فى مستويات الكوليسترول
وتقول الدراسات إنا تناول فص واحد من الثوم يوميا
او 3الى6 جرام يمكن ان يقلل من مستويات الكوليسترول بمعدل 10%
4- ستيرولات نباتيه وستانولات
وهما المادتان الموجودتان فى بعض الفواكة والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب والنبات
يمكن ان تساعدا في تقليل مخاطر اصابه الشخص بامراض القلب
ومنع الامعاء الدقيقه من إمتصاص الكوليسترول
5- الاحماض الدهنيه اوميجا (3)
توجد احماض اوميجا 3 الدهنيه فى الاسماك وزيوت الأسماك
ويقال انها تساعد في تقليل مخاطر الاصابه بامراض القلب
وبعض الاطعمه التي تحتوي علي احماض اوميجا (3) الدهنيه
وهي الجوز وزيت الكانولا والسلمون
والتونه والسردين وفول الصويا وغيرهما
6- بذور الكتان
وهذه البذور تحتوي علي حمض الفا لينولينيك (ala)
وهو واحد من الاحماض الدهنيه التى يمكن ان تساعد
بشكلا فعال فى تقليل خطر اصابه الانسان بامراض القلب الكوليسترول