أهم الفيتامينات الأساسية التي تساعد علي نمو طفلك وزيادة طوله
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
الامهات تسعى دائما فى البحث عن الاطعمه الصحيه والفيتامينات الهامه
لدعم صحه الاطفال ونموهم وطولهم بشكل الصحى وحسب ما ذكرة موقع(Web med)
أن هناك كثيرا من الحالات يقال انه يكون السبب هو نقص الفيتامينات
بينما لايمكنك إستخدام الفيتامينات بشكل مباشر لزياده الطول
لأنها قد تلعب دورا رئيسيا فى التطور والنمو
ومن اهم المساعدات
1- تساعد فى جعل عظام الأطفال اقوى واكثر صحه
ويمكن فقط عندما تزود جسم طفلك بجميع العناصر الغذائيه المطلوبه
الي جانب جميع الفيتامينات المطلوبه
حيثوا يحتاج الجسم الي العديد من الفيتامينات
مثل (b1 /b2 /d / e /c)
ومن اهمهم هذة الفيتامينات
1- فيتامين دال(د)
وهومن اهم الفيتامينات ويساهم في جعل العظام قويه وطويله
فاعندما لا يحصل الانسان علي فيتامين (د) بالجرعه المطلوبه
تسبب تضاعف عظامة واسنانه بصرف النظر عن اشعه الشمس
التى هى المصدر الرئيسى لفيتامين (د)
ويمكنكم ايضا زياده تناوله من خلال
تضمين الاطعمه الغنيه بفيتامين (د) فى نظامكم الغذائى
مثل/ الحليب المدعم بفيتامين الدال (د)
2- فيتامين (ب1)
وهذا يمكن ان يساعد هذا الفيتامين فى دعم تحقيق الطول الامثل بشكل غير مباشر
والسبب/ لانه يلعب دورا حيويا فى دعم النمو والتنميه
كما انة يساعد في تنظيم عمليه الهضم و يساهم فيتامين (ب1)
فى الحفاظ علي صحه الجهاز العصبي والقلب
3- فيتامين (ب2)
وهو يعرف بأنه الريبوفلافين وايضا بفيتامين (b2) انة فيتامين مهم يساعد فى زياده الطول
ويدعم نمو العظام والجلد والشعر والاظافر
ويشمل الاطعمه الغنيه بالريبوفلافين
أمثله( البيض / والاسماك / والحليب / والخضروات ذات الاوراق الخضراء)
4- فيتامين (ج)
وهو يعرف هذا الفيتامين ايضا باسم حمض الاسكوربيك
وهو الذي يساهم فى تقويه العظام والاسنان وتعزيز نموهما
وهو من مضادات الاكسده الغنيه التى تساعد علي تعزيز المناعه والوقايه من الامراض
ومن المصادر الغنيه لهذا الفيتامين
هي الطماطم / والبطاطا / والحمضيات / والتوت
5- الكالسيوم
الكالسيوم من اهم المعادن التى يحتاجها الجسم لتعزيز وتحسين نمو العظام
و يمكن ان يساعد تناول الكالسيوم بانتظام على طول عمر وقوه عظامك
والمصادر الرئيسيه للكالسيوم هما ( الحليب / ومنتجات الالبان الاخرى )
و للحصول عليها من مصادر غذائيه اخري
أمثله ( الملفوف / والسبانخ / ومنتجات الصويا المدعمه/ وخضار اللفت )