تعرف علي أهم وأفضل الاطعمة لصحة الأسنان منها الحليب والخضار
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
ومن المهم أتباع روتين تنظيف بالخيط وبالفرشاه من أجل صحه الفم الجيده بشكل عام
وإنا ما ناكلة يقطع شوط طويلا في الحفاظ علي اسناننا قويه وصحيه علي المدي الطويل
وقد تجعل عاداتنا الغذائيه الغير صحيحة اسناننا اكثر عرضه للتسوس الاسنان
ويعمل الغذاء المناسب للاسنان في تنظيف الاسنان بشكل طبيعي بينما تجعل الاسنان الخاطئه من الصعب
على الاسنان محاربه الجراثيم وهذا مانشرة موقع ( اونلى ماى هيلث)
وهنا ساتكلم على
أحسن وافضل الاطعمه للاسنان
(1) الخضار النيى أمثال الطماطم والخيار
وهنا تقول الدراسات بتناول الخضار النيى أمثال الطماطم والخيار والخس وغيرهما
او اي طعام غني بالالياف لاسنان قويه
والاطعمه التي تحتوي علي نسبه جيده من الالياف تنظف الاسنان وتمنع تسوسها
والي جانب ذلك يحتاج الخضار ألنيى الي الكثير من مضغ بالاسنان
وهى مهمه بشكل خاص للاطفال للتحفيز الوظيفي لنمو الفكين كلما زاد مضغ الاطفال الصغار
ويزاد تحفيز عضلأت الفكين وتنشيط مراكز النمو بشكل اكبر يسبب نمو الفكين بشكل احسن وافضل
(2) التفاح والفاكهه الاخري
ومما لاشك فيه انا الفاكهه التي لا تحتوي فقط علي نخاله تتضمن مضغ الاسنان
ولكنها تحتوي ايضا علي فيتامينات اساسيه ومغذيات جيده للاسنان
ومن الجيد ايضا ان يكون لديك ثمار لازاله اى طعام عالقا في فمك بشكل طبيعي
والطعام الذي يعمل احتكاك بالاسنان بشكل اكبر
والذى يجب عليك مضغة كثيرا ووقت اطول قبل البلع يعد مفيدا للأسنان
(3) الأطعمه الغنيه بالكالسيوم
مثل اللبن الرايب و الحليب
وانا الاطعمه الغنيه بالكالسيوم ضروريه لصحه سلامة اسنانك
والكالسيوم مفيد بشكل خاص (لمينا الاسنان)
وهو فى الاساس الغلاف الخارجي الصلب لاسنانك
وحيث انا تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم سيمنع التسوس وتاكل الاسنان
(4) بذور الشمر(الساونا)
وبصرف النظر عن المساعده على الهضم
تتمتع بذور الشمر (الساونا) بخاصيه تنظيف الاسنان الممتازه
وما تفعله
هو انها تزيل اجزاء الكربوهيدرات العالقه
مثل / الخبز والروتي وغيرهما من سطح الاسنان ويمنعها من التسوس والتأكل
و لتضمين بذور الشمر (الساونا) فى النظام الغذائى جرب اضافه حليب الشمر لفوائده المختلفه