تعرف علي فوائد شرب الحليب يوميا.. مش بس كالسيوم
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
يعتبر الحليب ومنتجات الالبان الاخري مصادر شائعه للكالسيوم المسؤول عن تكوين العظام والحفاظ عليها ، لا يدرك الكثيرون الفوائد الاخري التي يمكن ان يقدمها هذا المشروب المغذي لجسمك ، واليك قائمه بالعناصر الغذائيه المهمه التي يمكن ان يقدمها الحليب لجسمك بخلاف الكالسيوم ، وفقا لما نشره موقع ( doctor.ndtv ).
مغذيات مهمه يمكن ان يقدمها الحليب لجسمك
1- البروتين
يمكن ان يوفر لك شرب الحليب بروتينات عاليه الجوده ، هذة ضروريه للجسم ليعمل وتساعد في تكوين واصلاح الانسجه ، وفقا للدراسات ، يرتبط شرب الحليب ايضا بأنخفاض خطر فقدان العضلات المرتبط بالعمر.
2- الدهون
يحتاج جسمك الي دهون في بعض الكميات ، يحتوي الحليب كامل الدسم علي دهون ، اولئك الذين يحاولون انقاص الوزن غالبا ما يختارون الحليب الخالي من الدسم وخيارات الالبان الاخري.
3- فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في مصادر الغذاء الحيوانيه ، يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما في تحسين صحتك العقليه. ، كما انه يقلل من خطر الاصابه بالضمور البقعي ، يمكن للنباتيين اضافه الحليب الي النظام الغذائي لتحسين تناول فيتامين ب12.
4- البوتاسيوم
يمكن ان توفر لك منتجات الالبان بما في ذلك الحليب كميه جيده من البوتاسيوم ، تعلب هذة المغذيات الدقيقه دورا في تحسين صحه القلب وخفض ضغط الدم.
لذلك ليس فقط الكالسيوم ، يمكنك الأستمتاع بهذة العناصر الغذائيه الكثيره عن طريق شرب الحليب بأنتظام.