التمر الهندي.. مشروب الصيف اللذيذ تعرف علي فوائدة الكثيرة
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
ما هو التمر الهندي ؟ ، وما هي فوائده الصحيه ؟ ، وما هي فوائد عصير التمر الهندي الصحيه ؟ ، اليك جميع التفاصيل حول التمر الهندي وعصيره في هذه المقاله.
اظهرت العديد من الدراسات والبحوث فوائد جمه للتمر الهندي وعصيره. وفي ما يأتي سوف نسرد بالتفصيل كل ما عليك معرفته عن التمر الهندي وعصيره ايضا
ما هو التمر الهندي وعصيره ؟
التمر الهندي وعصيره مصدرهما من شجره تنمو غالبا في المناطق الأستوائيه ، وكان اول ظهور لهما في افريقيا قبل ان تنتشر وتبدأ في النمو في مناطق مختلفه من قاره اسيا ومن ثم الي الامريكان.
وتنمو الثمار علي الاشجار في داخل قشور بنيه طويله ، تحتوي بداخلها علي لب لزج وهو الجزء الذي يمكن تناوله من الثمار ، وله مذاق حلو حامض.
القيمه الغذائيه للتمر الهندي
اليك محتوي التمر الهندي الغذائي لكل 100 غرام ني منه :
فوائد التمر الهندي وعصيره
تتعدد فوائد التمر الهندي وعصيره. ولكن من الممكن تمثيلهم بكل من الاتي :
- فوائد التمر الهندي
والتي عادة ما تتضمن كل من الاتي :
1- تحسين الهضم
يعد التمر الهندي احد الملينات الطبيعيه نظرا لمحتواه العالي نسبيا من الالياف الغذائيه، وبسبب طبيعته اللزجه فأنه يساعد بشكل كبير علي تحريك البراز العالق في الجهاز الهضمي.
لذا يعد التمر الهندي مفيدا بشكل خاص لمن يعانون من الامساك المزمن ، ومع ان هذا الامر قد يبدو غريبا الا ان النتائج الاوليه لبعض الدراسات اظهرت انه قد يساعد علي الشفاء من الاسهال المزمن كذلك.
2- تحسين صحه جهاز الدوران والقلب
وجد ان للتمر الهندي قدره محتمله علي خفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفعين والحمايه من فقر الدم ، وذلك بسبب :
- محتواه من الالياف التي تقلل نسبه الدهون في الدم.
- محتواه العالي من البوتاسيوم ، الذي قد يساعد في السيطره علي ضغط الدم.
- محتواه العالي من فيتامين ج. الذي يساعد علي محاربه الجذور الحره التي قد تؤدي للأصابه بأمراض القلب.
- محتواه العالي من الحديد ، الذي يساعد علي انتاج الكميه الكافيه للجسم من خلايا الدم الحمراء.
3- السيطره علي السكري
يساعد التمر الهندي علي انتاج انزيم معين في الجسم يساعد في تقليل او ايقاف أمتصاص الكربوهيدرات ، مما يساعد علي خساره الوزن.
ويساعد كذلك في منع أرتفاع سكر الدم الذي يتبع عاده عمليات أمتصاص الكربوهيدرات من الوجبات الغنيه بها.
كما ان أحتواء التمر الهندي علي نسبه عاليه من المغنسيوم يساعد علي الحمايه من السكري ، والتخفيف من حده اعراضه.
4- تقويه جهاز المناعه
بسبب أحتواء التمر الهندي علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده لا سيما فيتامين ج. فأنه يعد وصفه ممتازه لتدعيم وتقويه جهاز المناعه لديك وحمايتك من العدوي والفطريات.
5- تقويه الجهاز العصبي
يحتوي التمر الهندي علي نسبه عاليه من الثيامين ، وهو احد اهم افراد عائله مجموعه فيتامين ب ، ويساعد الثيامين في تحسين وظائف الاعصاب في الجسم وتحسين صحه ووظائف العضلات كذلك.
* فوائد عصير التمر الهندي
عصير التمر الهندي يمتلك قيمه غذائيه عاليه وفوائد مذهله ، اليك اهم فوائد عصير التمر الهندي :
1- الحمايه من تصلب الشرايين ، وذلك بسبب قدره عصير التمر الهندي المحتمله علي اذابه الكولسترول.
2- الحمايه من مرض السرطان.
3- التقليل من فرص الاصابه بالتهابات وعدوي.
4- تخفيف نفخه البطن والتشنجات ، وتنظيم الهضم عند شرب كأس منه صباحا.
5- خساره الوزن الزائد.
6- تحسين صحه ومظهر الشعر والبشره عبر تطبيقه موضعيا عليهما او عبر شربه ، اذا يحمي البشره من الجفاف ويساعد علي شفاء الحروق ويخفف من تساقط الشعر.
7- تحسين صحه العيون.
محاذير ومخاطر التمر الهندي وعصيره
مع ان فوائد كل من التمر الهندي وعصيره عديده ، الا انه من الممكن لتناول التمر الهندي او عصيره ان يكون له مجموعه من الاضرار ، وذلك في الحالات الاتيه :
- تناول عصير التمر الهندي قد يحفز أرتفاع ضغط الدم لدي مرضي ضغط الدم ، لذا يفضل ان يقوم هؤلاء بتجنبه.
- يمكن ان يسبب التمر الهندي الحساسيه للبعض ، لذا يجب الحذر.
- يجب الحذر من حلوي التمر الهندي بشكل خاص ، فهذة قد تحتوي علي كميات كبيره من المواد السامه.
- قد يتفاعل التمر الهندي بشكل سئ مع بعض الادويه ، خاصه مميعات الدم مما قد يؤدي للنزيف الشديد.
- قد يتسبب الافراط في أستهلاك عصير التمر الهندي بالأصابه بأسهال شديد ، لذا يجب تناوله بأعتدال.
- يجب الحذر عند تناول كميات مفرطه من عصير التمر الهندي مع بعض الادويه الخافضه لمستويات سكر الدم ، فإن هذا قد يؤدي لأنخفاض السكر بشكل كبير خاصه لدي مرضي السكري.