علاج الم المعدة طبيعيا في المنزل.. ونصائح لمنع اضطرابات المعدة
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
علاج الم المعده طبيعيا من الامور الهامه حيث يؤدي كلا من الاكل الغير الصحي ونمط الحياه الغير منتظم الي أضطرابات في الجهاز الهضمي. وتشمل الأضطرابات الشائعه للجهاز الهضمي ( عسر الهضم ، والامساك ، وحرقه المعده ، و أنتفاخ البطن ، وتراكم الغازات ، والشعور بالغثيان والقئ). مما يسبب الشعور الدائم بالألم وعدم الراحه. كما انه قد تؤثر الأضطرابات الهضميه علي قيامك بالمهام اليوميه وحالتك المزاجيه ايضا. لذلك ، في هذة المقاله جمعنا لكم اكثر العلاجات الطبيعيه فعاله لأضطرابات المعده والجهاز الهضمي.
1- عصير الجزر والنعناع
يعد هذا العصير احد اهم طرق علاج الم المعده طبيعيا حيث ان الجزر غني بالالياف الغذائيه مما يزيد من حركه الامعاء. كما انه يخفف من حموضه المعده و الأنتفاخ ويعالج عسر الهضم. والنعناع من الاعشاب المعروفه بقدرتها علي تهدئه تقلصات والام المعده.
- أسلق 4 حبات جزر مقطعه في اربع اكواب من الماء وملعقه صغيره من النعناع المجفف.
- أتركه علي نار متوسطه لمده 15 دقيقه او حتي ينضج الجزر.
- يمكنك اضافه القليل من الزنجبيل المطحون لمزيد من التهدئه او القليل من عصير الليمون لتحسين النكهه.
2- شاي الارز
يساعد شاي الارز علي تهدئه أضطرابات المعده وعلاج الم المعده طبيعيا ومنع الاصابه بالأسهال وذلك بسبب محتواة من النشا. كما ان يخفف من أنتفاخات البطن وتراكم الغازات.
- أغلي نصف كوب من الارز في 6 اكواب من الماء لمده 15 دقيقه.
- صفي الارز.
- ثم أضف لماء الارز القليل من عسل النحل ثم أشربه دافئا.
3- خل التفاح العضوي
يساعد خل التفاح العضوي علي التقليل من حرقه وحموضه المعده. كما انه يمنع عسر الهضم ويخفف من التقلصات والغازات في المعده. لكن يجب تجنبه لمرضي قرحه المعده.
- أخلط ملعقه كبيره من خل التفاح العضوي في كوب من الماء الدافئ وملعقه كبيره من عسل النحل.
- تناول الخليط يوميا بعد تناول وجبه الغذاء.
4- اللبن الزبادي
يحتوي اللبن الزبادي علي البروبيوتيك والمعروفه بأسم البكتريا النافعه التي تجعله علاجا جيدا للتخفيف من الأنزعاج الهضمي ويعزز جهاز المناعه.
- كل ما عليك هو تناول كوب من اللبن الزبادي العادي الخالي من الدسم بدون سكر او نكهات قبل النوم.
5- بذور الكراويه
تمتلئ بذور الكراويه بالفيتامينات والمعادن التي تمنع نمو البكتريا الضاره التي تسبب عسر الهضم او الغازات او الأنتفاخات والتي تتسبب في أضطرابات والام المعده وهي من انواع علاج الم المعده طبيعيا.
- قم بتناول ملعقه صغيره من بذور الكراويه وكوب من الماء عند الشعور بالألم او تراكم الغازات في المعده.
6- بذور الشمر
يساعد الشمر علي أسترخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من الغازات والأنتفاخات والشعور بالغثيان.
- أشرب كوب من شاي الشمر الدافئ او أمضغ القليل من بذور الشمر يوميا.
7- الموز
يساعد البكتين الموجود في الموز علي ربط المعده مما يقلل من الاسهال. كما انه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد علي تلطيف الامعاء المتهيجه.
8- الفجل
الفجل من الخضروات المفيده في أضطراب البراز الرخو ، كما انه يقلل من الام المعده وأضطرابات الجهاز الهضمي.
- تناول مسحوق الفلفل الاسود مع الفجل عند الشعور بألم في المعده.
9- الزنجبيل
يعد الزنجبيل مضاد حيوي طبيعي ، وهو من علاج ألم المعده طبيعيا التقليدي التي تعمل علي تهدئه أضطرابات الامعاء وذلك بسبب محتواة علي مركب الجينجرول.
- أصنع مسحوقا جافا من الزنجبيل الجاف والملح الصخري وتناوله صباحا ومساءا مع ملعقه صغيره من الماء الساخن.
10- بذور الكمون
تمنع بذور الكمون الحموضه والأنتفاخ وتخفف من عسر الهضم. كما انه يعمل كمسكن للألم ويعمل علي تهدئه تهيج وتشنجات الامعاء.
- أطحن بذور الكمون والزنجبيل الجاف والملح الصخري والفلفل الاسود معا بكميات متساويه.
- تناول ملعقه صغيره من المسحوق مع ملعقه من الماء اثناء تناول الوجبات.
- كما يمكنك اضافه ملعقه واحده من بذورالكمون الي كوب من الماء الفاتر ثم تناولها ، يساعد هذا العلاج في التخفيف من تقلصات البطن وحركات الامعاء الزائده.
11- القرفه
تساعد القرفه علي التخفيف من الم وتقلصات المعده ، حيث انها تحتوي علي مركبات مضاده للألتهابات ومهدئه للمعده وهي أفضل علاج الم المعده طبيعيا.
- تناول كوبا من الماء مع نصف ملعقه صغيره من مسحوق القرفه.
- كما يمكنك خلط القرفه مع الشاي.
12- عصير الصبار
تساعد الخصائص المضاده للألتهابات للصبار علي التقليل من التهاب الجهاز الهضمي والامعاء الغير مستقره.
- تناول من 10 - 15 ملي من عصير الصبار الطازج قبل نصف ساعه من وجبات الصباح والمساء.
13- بذور الكاروم
يحتوي الكاروم علي زيت الثيمول ، السيمن ، التربيبن والليمونين ، وتعمل هذة المركبات كمضاد حيوي طبيعي فعال ضد أضطرابات والام المعده.
- اضف القليل من الملح الصخري مع ملعقه من بذور الكاروم ، وتناول الخليط مع الماء الساخن.
- او قم بخلط ملعقه من مسحوق الكزبره مع نصف ملعقه من بذور الكاروم في كوب من اللبن الرائب وتناولها لتمنع وتعالج مشاكل أضطراب المعده.
14- عسل النحل
يساعد عسل النحل علي تلطيف المعده مما يساعد علي تهدئه ومنع أضطرابات والام الجهاز الهضمي. كما يساعد خليط النحل والليمون علي التقليل من مشكله البطن الرخو.
- في كوب من الماء الفاتر ، أخلط ملعقه من عصير الليمون وملعقه ضغيره من عصير الزنجبيل وملعقتين صغيرتين من عسل النحل.
نصائح علاج الم المعده طبيعيا
- تجنب الافراط في تناول الاطعمه الزيتيه والتوابل.
- لا تستهلك الاطعمه السريعه او الاطعمه المجمده.
- لا تتناول الكثير من الماء بعد او اثناء تناول الوجبات.
- بعد تناول الوجبات الثقيله ، مارس القليل من الرياضات الخفيفه كرياضه المشي.
- تناول الكثير من الماء لمنع فقدان الماء الناتج عن الاسهال.
- أبتعد عن المشروبات الغازيه.
- قلل من تناول السكريات والمخبوزات.