هل القلق والتوتر يسبب ألم في الساقين
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
من المعروف ان التوتر والقلق يترتب عليهم عدد كبير من الاعراض السلوكيه والنفسيه علي البني ادم ، ويتبادر الي الذهن سؤال في هذا الصدد وهو هل القلق يسبب الم في الساقين ، ومن خلال موضوع مقال اليوم سنجيب عن هذا السؤال بالتفصيل.
هل القلق يسبب الم في الساقين
القلق والتوتر العصبي من المشكلات النفسيه التي تؤثر بصوره كبيره علي صحه الجسم ، والقلق الذي ينتج من الضغوطات والاجهاد والتفكير المفرط.
يترتب عليه مجموعه امراض جسديه ونفسيه ، اما بالنسبه للاجابه علي تساؤل هل يسبب الم في الساقين ، فالاجابه عليه بنعم يتسبب في اصابه الساقين مما ينتج عن ذلك الشعور بالالم.
اعراض التوتر النفسيه
- الاحساس بالاجهاد والارهاق ، كنتيجه مترتبه عن التفكير المفرط في كم الضغوطات النفسيه والعصبيه التي تقع علي عاتق الفرد ، والمحاولات المستمره في التخلص منها للابد.
- تقلب المزاج السريع بصوره دائمه.
- عدم أستطاعه المرءء الشعور بالسعاده والفرحه.
- أنخفاض شعور الانسان بالراحه النفسيه والهدوء.
- الرغبه الدائمه في التواجد منفردا ، والقيام بالمهام والانشطه المنوط بها بمفرده.
اعراض التوتر الجسديه
هناك عده اعراض قد تظهر عند التوتر وتكون جسديه ، مثل :
أنخفاض مستوي الطاقه
- من اكثر الاعراض النفسيه الشائعه للتوتر هي الام يجد الفرد لديه طاقه كافيه ، لكي يقوم بأداءء مهامة الروتينيه التي يفعلها بشكل يومي.
- وهذا ينتج عن الأضطرابات التي يصاب بها الفرد في النوم ، والاصابه بفقد في الشهيه ، اللذان ينتجان عن القلق ايضا.
الام الرأس
- القلق من الامور التي تؤثر سلبا علي هرمونات جسم الانسان ، وتساعد علي أرتفاع هرمون التوتر في الجسم.
- وهذا بالطبع يتسبب في اصابته بالام شديده في الرأس ، الي جانب الشعور بالصداع القوي الذي ينتج عن التفكير بصوره مفرطه ، والاجهاد ، وكل هذا مترتب علي التوتر.
أضطرابات المعده
- من المشكلات الناتجه عن تعرض الفرد للقلق والتوتر اصابه الجهاز الهضمي بعدد كبير من المشكلات.
- التي تتمثل في تشنجات شديده في البطن او الاصابه بقرحه في المعده او حدوث امساك ، واسهال.
صعوبه في التنفس
- واحد من اهم الاعراض الجانبيه لتعرض الشخص للتوتر والقلق النفسي هو حدوث زياده في سرعه ضربات القلب عن المستوي الطبيعي.
- وهذا بالضروره ينتج عنه شعور بالصعوبه في التنفس ، هذا مع أرتفاع مستوي ضغط الدم ، ويوجد بعض الحالات التي تصاب بكل هذة الاعراض بالاضافه الي الاصابه بنوبات الهلع.
جفاف الفم
- التعرض للتوتر العصبي ، ينتج عنه زياده جفاف الفم بشكل كبير ، وعدم أستطاعه الغدد اللعابيه علي القيام بأفراز اللعاب.
- الذي يساهم بصوره كبيره في قدره الفم علي الحفاظ علي رطوبتة ، وهذا يصاحبه أنعدام قدره الفرد علي البلع ، وبالتبعيه فقدان شديد في الشهيه.
أنخفاض القدره الجنسيه
- من اهم الاعراض التي يشعر بها المتزوجين ، كنتيجه طبيعيه للتعرض للتوتر النفسي والقلق ، هي أنخفاض شديد في رغبه الشخص في القيام بعلاقه حميمه مع الطرف الاخر.
- وهذا ناتج عن التأثير السلبي للتوتر علي هرمونات جسم الانسان.
الارهاق والتعب
- من اكثر اعراض التعرض للقلق هو الشعور بحاله من الضعف بشكل عام ، وذلك ينتج بسبب أنخفاض قدر طاقه الجسم.
- مع فقدان الشخص رغبته في القيام بأي امر من امور حياتة الطبيعيه ، هذا بالأضافه الي التفكير بشكل مبالغ فيه.
الم الاسنان
احدي الاعراض الجسديه الناتجه عن القلق والتوتر ، وشعور الشخص بألم في الاسنان ، يرجع الي قيامة بالعض علي اسنانه من غير شعور كنتيجه للشعور بالتوتر الشديد.
تعرق القدمين وبرودتهما
في حالات معينه قد يتسبب شعور القلق في حدوث أنحصار دم الشخص من اطرافه ، وبالضروره هذا ينتج عنه شعورة ببروده اقدامة او يديه ، مع ملاحظه تعرقهما بصوره مبالغ فيها.
اعضاء الجسم التي تتأثر بالتوتر النفسي
- الساقين : تتأثر الساقين بشكل كبير بالتوتر ، اذا يجد المريض انه غير قادر علي القيام بتحريكهم بصوره طبيعيه.
المرفقان : المصاب بالتوتر النفسي غالبا يشعر بخشونه شديده في المرفقين ، وقد تظل معه لفترات طويله ، ويصبح من الصعب علاجها.
- اعلي الظهر : التوتر النفسي يؤدي الي شعور الشخص بألم شديد في المنطقه اعلي الظهر ، وفي هذة الحاله يكون المريض في حاجه الي تناول عقاقير وادويه معينه ، لكي يتخلص من هذا الالم.
الاكتاف : يشعر الشخص نتيجه للتوتر والقلق بألم قوي في منطقه الاكتاف والمناطق المحيطه بها ، وينتهي الالم بمجرد تخلص المريض من التوتر النفسي الذي اصابه.
الرقبه : يؤدي القلق النفسي الي الاصابه بألم في الرقبه ، مع عدم أستطاعته علي مجرد تحريكها ، وذلك كله ناتج عن التفكير الزائد ، والجهد العقلي المبالغ فيه
نصائح التقليل من التوتر العصبي
- الحصول علي قدر مناسب من الأسترخاء والراحه ، فشعور الانسان بالراحه من شأنه خفض اية أضطرابات في النوم لديه.
- البعد عن اي امر يساعد في زياده القلق او الضغط العصبي.
- مزاوله التمارين الرياضيه ، مثل اليوجا ، تساهم بشكل كبير في التقليل من الاعراض الناتجه عن التوتر ، نظرا لانها تعمل بصوره فعاله علي تحسين الحاله المزاجيه.
- محاوله تجنب التفكير في الضغوطات والمشكلات ، مع التفكير بشكل اكثر ايجابيه.
- تنظيم اوقات النوم ، ومراعاه الحصول علي قسط كافي من النوم ، والتي ما بين 7 الي 8 ساعات ، ذلك بشكل يومي ، حتي يستمد الجسم الحيويه والنشاط.
- لابد من قيام المرء بتخصيص وقت معين لممارسه هواياتة المفضله او القيام ببعض النشاطات الأجتماعيه ، فمن المؤكد ان الأتصال الاجتماعي يساهم بصوره عاليه في التخفيف من اي مزاج سئ يمر به الفرد.