تفسير حلم رؤية واكل الجاتوه في المنام لابن سيرين

العاده السريه.. حلول مبتكره للتخلص منها "للرجال والنساء"

  مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑 

تعتبر العاده السريه من الممارسات الخاطئه التي يرتكبها بعض الرجال والنساء لاسباب مختلفه لذا يجب الأنتباه للعديد من المشكلات التي قد تسببها العاده السريه للاشخاص ، بحسب موقع "healthclue".

ويزداد القلق اذا اصبح الامر شبيها بالادمان ، وهنا يتحتم تجنبها ، لذا ينصح بأتباع النصائح التاليه للسيطره علي رغبه ممارسه العاده السريه عند الرجال والنساء :

 الرغبه في تغيير السلوك 

يجب ان يأخذ الشخص خطوه لأتباع سلوك وفكر ايجابي يرغب في وقف ممارسه العاده ، والأقتناع بأن الامر سيتم بالأمتناع عنه تدريجيا حتي يتم كليا.

 تجنب المغريات 

وذلك يحدث عن طريق :

- التخلص من اي مغريات او ادوات تحفز علي القيام بالامر.

- عدم مشاهده الافلام الاباحيه او مجلات تزيد من الرغبه.

- تجنب مشاهده الافلام الرومانسيه في حاله جلوس الشخص بمفرده.

- عدم أستغراق كثيرا من الوقت اثناء الأستحمام.

يساعدك الخروج ومعرفه اشخاص جدد علي عدم الشعور بالوحده والملل ، لذا ينصح بتكوين صداقات اكثر عن طريق الأنخراط بالناس اكثر او الأشتراك في مواقع التواصل الأجتماعي والتحدث مع الناس في مختلف الموضوعات.

اشغال وقتك

اشغال المخ بأشياء كثيره يساعد علي نسيانن الامر وفقدان الرغبه فيه ، لذلك ينصح بالبحث عن عاده جديده تتطلب نشاطا ذهنيا ، مثل تعلم لغه جديده ، او العزف علي اله موسيقيه ، او تعلم الطهي ، او تعلم مهارات التواصل والخطابه والعمل علي تطويرها.

تغيير النظام الغذائي

بأتباع نظام غذائي يزيد من طاقه المخ التي يحتاجها الشخص لمقاومه ممارسه العاده السريه ، مثل : الموز ، والجزر ، والارز ، والبطاطس ، والذره ، وتجنب تناول الاطعمه التي تعمل كمثيرات للشهوه الجنسيه مثل : المحار ، وسمك السالمون ، والفلفل الحار ، والقهوه ، والافوكادو ، والشيكولاته الداكنه.

تجنب ايضا الاطعمه الغنيه بالدهون لانها تسبب تغيرات هرمونيه وتزيد من الرغبه في ممارسه الجنس ، ما يصعب علي الفرد وقف ممارسه العاده السريه.

النوم الكافي

النوم ليلا لمده 8 ساعات علي الاقل يزيد من راحه الجسم وطاقتة المطلوبه لوقف ممارسه العاده السريه ، وعدم التعرض للمخاطر التي تشكلها.

ممارسه الرياضه

تساعد ممارسه الرياضه علي اشغال وقت الشخص وجعله اكثر سعاده وطاقه ، لذلك ينصح بممارسه بعض النشاطات الرياضيه او التمارين البسيطه مثل المشي او الجري ببطء ، وفي حاله الجلوس ففي مكتب اثناء العمل يجب تغيير وضعيه الجلوس كل فتره والقيام للمشي قليلا في الغرفه.

أستشاره الطبيب

التحدث مع طبيب ومشاركتة الصراعات او المحفزات التي تزيد من فعل هذة العاده السيئه يمكن ان يعطي الشخص رؤيه ايجابيه تساعد علي ارشاده خلال رحله التخلص من العاده

الصبر

العاده السريه من انواع الادمان لذا لا يمكن وقفها او السيطره عليها في يوم وليله ، ويجب علي الشخص ان يتحلي بالصبر وينتظر حتي يتم لامر تدريجيا وان يخصص لنفسه جائزه تعمل كحافز له للقيام بالامر. 

تعديل المقال