نقص فيتامين د.. الخطر الصامت
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
نقصان فيتامين د :
يوجد فيتامين د في الدم بمستويات محدده وفي حال نقصه عن هذا المستوي ستعاني من نقصان فيتامين د " عوز فيتامين د " الذي يسبب مشاكل في العظام والعضلات ، ونقصانه مشكله شائعه جدا في العالم فبحسب الأحصائيات الاخيره هناك بليون شخص حول العالم يعاني من نقصه ، ولحسن الحظ فمن السهل الوقايه منه او علاجه.
ما هي اعراض نقصان فيتامين د ؟
لا تظهر اعراض فيتامين د في الغالب ، ففي كثير من الاحيان يعاني الفرد من نقصه دون ان يدرك ذلك لصعوبه التعرف علي هذة الاعراض ، وفي حال ظهور اعراض لنقص فيتامين د فقد تتضمن واحده من الأتي :
- تكرار الاصابه بالرشح والانفلونزا والامراض المختلفه.
- الاعياء والتعب العام.
- الام العظام والظهر.
- أكتئاب.
- بطئ شفاء الجروج.
- خساره كثافه العظام والاصابه بهشاشه العظام.
- تساقط الشعر.
- الام العضلات.
- زياده الوزن.
- القلق.
ما هي اسباب نقصان فيتامين د ؟
يمكن توضيح الاسباب العامه للاصابه بنقصان فيتامين د كالأتي :
- عدم الحصول علي كميه كافيه من فيتامين د من النظام الغذائي.
- قله التعرض لأشعه الشمس.
- تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.
من هم الافرد الاكثر عرضه لنقصان فيتامين د ؟
- بعض الافراد اكثر عرضه للاصابه بنقصان فيتامين د ومنهم :
- الاطفال الرضع الذين يعتمدون فقط علي حليب الام ، اذا يفتقر حليب الام لفيتامين د ، وفي حال كان الطفل يرضع رضاعه طبيعيه فغالبا ما يوصي الطبيب بأعطاء الرضيع 400 وحده دوليه من فيتامين د يوميا.
- كبار السن : وذلك لان بشرتهم لا تتمكن من صنع فيتامين د بكفاءه عاليه كما في السابق اضافه الي انخفاض قدره الكلي علي تحويل فيتامين د الي الشكل الفعال منه.
- الافراد ممن يمتلكون بشره داكنه ، اذا تقلل البشره الداكنه من قدره الجسم علي الأستفاده من الشمس لصنع فيتامين د.
- المصابون بأضطراب هضميه تؤثرعلي قدره أمتصاص فيتامين د من الاطعمه ، كداء كرونز ، ومرض السيلياك ، والتهاب القولون التقرحي.
- الذين يعانون من السمنه ، وذلك لان الدهون في جسمهم ترتبط بفيتامين د وتمنع وصوله للدم.
- الافراد الذين يخضعون لجراحه المجازه المعديه.
- المصابون بأضطراب وامراض مزمنه في الكلي او الكبد.
- الافراد الذي يتناولون ادويه تؤثر في طريقه أمتصاص او تحويل فيتامين د داخل الجسم كأدويه الكوليسترول ، والصرع ، وادويه تخخفيف الوزن.
كيف تتأكد ان لديك نقصان في فيتامين د ؟
في حال ظهور اي من الاعراض السابقه يجب علي الفرد مراجعه الطبيب الذي سيطلب فحص دم لمستوي فيتامين دال الذي يعرف ايضا بفحص 25- هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D)، ويعد الحصول علي نتيجه تقل عن 12 نانوغرام / مل الي الاصابه بنقص فيتامين د.
كيف يعالج نقصان فيتامين د ؟
يعالج نقصان فيتامين د عاده بأستخدام مكملات فيتامين د التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها تبعا لشده النقص التي يعاني منها الفرد ، بالاضافه لذلك يوصي بتناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د مثل :
- الاسماك الدهنيه.
- صفار البيض.
- حبوب الافطار المدعمه.
- الحليب والعصير المدعم بفيتامين د.
- اللبن.