📁 آخر الأخبار

نقص فيتامين د.. الخطر الصامت

 

نقص فيتامين د.. الخطر الصامت

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑 

 نقصان فيتامين د : 

يوجد فيتامين د في الدم بمستويات محدده وفي حال نقصه عن هذا المستوي ستعاني من نقصان فيتامين د " عوز فيتامين د " الذي يسبب مشاكل في العظام والعضلات ، ونقصانه مشكله شائعه جدا في العالم فبحسب الأحصائيات الاخيره هناك بليون شخص حول العالم يعاني من نقصه ، ولحسن الحظ فمن السهل الوقايه منه او علاجه.

 ما هي اعراض نقصان فيتامين د ؟ 

لا تظهر اعراض فيتامين د في الغالب ، ففي كثير من الاحيان يعاني الفرد من نقصه دون ان يدرك ذلك لصعوبه التعرف علي هذة الاعراض ، وفي حال ظهور اعراض لنقص فيتامين د فقد تتضمن واحده من الأتي :

- تكرار الاصابه بالرشح والانفلونزا والامراض المختلفه.

- الاعياء والتعب العام.

- الام العظام والظهر.

- أكتئاب.

- بطئ شفاء الجروج.

- خساره كثافه العظام والاصابه بهشاشه العظام.

- تساقط الشعر.

- الام العضلات.

- زياده الوزن.

- القلق.

 ما هي اسباب نقصان فيتامين د ؟ 

يمكن توضيح الاسباب العامه للاصابه بنقصان فيتامين د كالأتي :

- عدم الحصول علي كميه كافيه من فيتامين د من النظام الغذائي.

- قله التعرض لأشعه الشمس.

- تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.

 من هم الافرد الاكثر عرضه لنقصان فيتامين د ؟ 

- بعض الافراد اكثر عرضه للاصابه بنقصان فيتامين د ومنهم :

- الاطفال الرضع الذين يعتمدون فقط علي حليب الام ، اذا يفتقر حليب الام لفيتامين د ، وفي حال كان الطفل  يرضع رضاعه طبيعيه فغالبا ما يوصي الطبيب بأعطاء الرضيع 400 وحده دوليه من فيتامين د يوميا.

- كبار السن : وذلك لان بشرتهم لا تتمكن من صنع فيتامين د بكفاءه عاليه كما في السابق اضافه الي انخفاض قدره الكلي علي تحويل فيتامين د الي الشكل الفعال منه.

- الافراد ممن يمتلكون بشره داكنه ، اذا تقلل البشره الداكنه من قدره الجسم علي الأستفاده من الشمس لصنع فيتامين د.

- المصابون بأضطراب هضميه تؤثرعلي قدره أمتصاص فيتامين د من الاطعمه ، كداء كرونز ، ومرض السيلياك ، والتهاب القولون التقرحي.

- الذين يعانون من السمنه ، وذلك لان الدهون في جسمهم ترتبط بفيتامين د وتمنع وصوله للدم.

- الافراد الذين يخضعون لجراحه المجازه المعديه.

- المصابون بأضطراب وامراض مزمنه في الكلي او الكبد.

- الافراد الذي يتناولون ادويه تؤثر في طريقه أمتصاص او تحويل فيتامين د داخل الجسم كأدويه الكوليسترول ، والصرع ، وادويه تخخفيف الوزن.

 كيف تتأكد ان لديك نقصان في فيتامين د ؟ 

في حال ظهور اي من الاعراض السابقه يجب علي الفرد مراجعه الطبيب الذي سيطلب فحص دم لمستوي فيتامين دال الذي يعرف ايضا بفحص 25- هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D)، ويعد الحصول علي نتيجه تقل عن 12 نانوغرام / مل الي الاصابه بنقص فيتامين د.

 كيف يعالج نقصان فيتامين د ؟ 

يعالج نقصان فيتامين د عاده بأستخدام مكملات فيتامين د التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها تبعا لشده النقص التي يعاني منها الفرد ، بالاضافه لذلك يوصي بتناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د مثل :

- الاسماك الدهنيه.

- صفار البيض.

- حبوب الافطار المدعمه.

- الحليب والعصير المدعم بفيتامين د.

- اللبن.

تعليقات