.png){kind=small}
أطعمة وتمارين تساعدك على النمو وزيادة طولك
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
عالم الوراثه هو المسؤول الاول عن تحديد طول اي انسان ، ولكن هناك بعض الأعتقادات بأن التغذيه الصحيحه والجيده في فترات النمو ، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله ، ونعرض لكم في التقرير التالي اهم الاطعمه التي تزيد من نمو الشخص وتعزز ، حسب ما ذكرته صحيفه " Times of India ".
اطعمه تزيد من طول الشخص
- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قويه ، وبالتالي فإن تناول منتجات الالبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحله الطفوله والمراهقه يمكن ان يدعم النمو الامثل للعظام.
- البيض : يحتوي البيض علي نسبه عاليه من البروتين عالي الجوده والاحماض الامينيه الاساسيه ، ويساعدان في نمو الانسجه واصلاحها.
- الدجاج والديك الرومي ، يوفران اللحوم الخاليه من الدهون ، وذلك بسبب احتوائهما علي البروتين والمعادن المهمه مثل الزنك ، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
- السلمون والماكريل : غنيه باحماض اوميغا-3 الدهنيه ، ويحتمل ان تساعد في دعم الصحه العامه وتعزيز النمو.
- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمض ، علي البروتين النباتي والالياف والمواد المغذيه الاساسيه ، ومنها الحديد والزنك ، والذان يعززان من النمو والتطور.
- تساهم الخضروات الورقيه في الصحه العامه وتعد اساسا للنمو الامثل ، وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسده ، مثل السبانخ.
- من الممكن ان تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور ، حيث انها مليئه بالعناصر الغذائيه مثل المغنيسيوم والدهون الصحيه.
- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراوله والكيوي في تخليق الكولاجين ، المكون الرئيسي للعظام ، بسبب أحتوائها علي كميات مناسبه من فيتامين C.
- تساهم الحبوب الكامله مثل الشوفان والكينوا والارز البني الفيتامينات والمعادن والالياف الاساسيه في تعزيز النمو والمحافظه علي الصحه العامه للجسم ، والشعور بالرفاهيه.
تمارين تساعد علي زياده الطول
- تمرين العقله.
- تمرين عقله القرد.
- تمرين التمدد.
- تمرين أمتداد الكوبرا.
- تمرين أمتداد الطاوله.
- تمرين تمديد الساق