تفسير حلم رؤية واكل الجاتوه في المنام لابن سيرين

أخطاء تسبب في عدم فقدان الوزن أثناء إتباع الكيتو دايت تجنبها

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑 

يبحث الكثيرين عن اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع نظام الكيتو دايت حيث يعتبر نظام الكيتو الغذائي احد اشهر الانظمه الغذائيه التي تساعدك علي فقددان الوزن ، حيث تشير التقارير الي ان العديد من الاشخاص قد فقدوا الوزن بشكل واضح بعد اتباع نظام الكيتو الغذائي. ولكن ماذا لو كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي ولا تفقد الوزن بالرغم من الجهود التي بذلتها ، قد يجعل هذا الامر تشعر بالاحباط وقد يدفعك ايضا لعدم التقيد بنظام الكيتو الغذائي وتناول الطعام المعتاد.

لكن للاسف ، فإن نظام الكيتو دايت الغذائي معقد نوعا ما ، حيث ان هناك بعض الاخطاء الشائعه التي قد ترتكبها والتي قد تتسبب في عدم فقدان الوزن ، وبل والأسوأ من ذلك انك قد تعاني من زياده الوزن.

 ما هي اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت 

هناك العديد من اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت والتي يجب التعرف عليها لتجنبها والأستفاده من نظام الكيتو لفقدان الوزن وهي كالتالي :

1- تحصل علي الكثير من السعرات الحراريه

عندما تبدأ في اتباع نظام الكيتو دايت ، فإنك تقوم بتقليل تناول الكربوهيدرات و تتناول المزيد من الدهون ، وهي التي تحتوي علي نسبه اكبر من السعرات الحراريه. و يقدم كل جرام من الدهون 9 سعرات حراريه ، بينما يقدم كل جرام من الكربوهيدرات 4 سعرات حراريه فقط. لذلك عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات وتبدأ في الاعتماد علي الدهون كمصدر للطاقه ، فمن المحتمل ان تحصل علي سعرات حراريه اكثر مما تحتاجه بالفعل.

وبالرغم من ان نظام الكيتو دايت يعتمد كليا علي الدهون كمصدر للطاقه بدلا من الكربوهيدرات ، فلا يزال من الممكن ان يقوم جسمك بتخزين الدهون عندما تتناول كميات كبيره منها. لذلك من الافضل أستشاره اخصائي التغذيه لتحديد عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها جسمك يوميا حتي تستطيع الأستفاده من نظام الكيتو الغذائي وتحصل علي الوزن الذي ترغب فيه وهو احد اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت.

2- لم يدخل جسمك في الحاله الكيتوزيه

يجب عليك تحليل مدخولك اليومي للتحقق ما اذا كان جسمك في الحاله الكيتوزيه ام لا. وتشير الحاله الكيتوزيه الي المرحله التي يبدأ فيها الجسم في الأعتماد علي الدهون "الكيتونات" كمصدر للطاقه بدلا من الكربوهيدرات "الجلوكوز".

اذا كنت تريد الدخول في الحاله الكيتوزيه ، فيجب عليك التوقف عن تناول الكربوهيدرات مثل الارز ، البطاطس ، الخبز ، العصير ، العديد من الفواكه ، و الحلويات. ومن الافضل أختيار الاطعمه التي تحتوي علي كميه قليله من الكربوهيدرات مثل الخضروات ذات الاوراق الخضراء ، او التوت.

اذا كنت ترغب بالفعل في التأكد من انك في الحاله الكيتوزيه ، فيمكنك اجراء أختبار الدم لمعرفه مستويات الكيتون في الدم لديك. ولان كل شخص مختلف عن الاخر ، فقد يكون وضع كل جسم مختلف عند الدخول في حاله الكيتوزيه. اذا كنت لا تفقد الوزن فمن الافضل أستشاره اخصائي التغذيه الخاص بك لمعرفه ما يمكنك فعله للدخول في الحاله الكيتوزيه وتحقيق الأستفاده القصوي من هذا النظام الغذائي الصارم وتجنب اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت.

3- تتناول الكثير من حلويات الكيتو

اذا كنت تعتقد ان تناول الكعك المسموح به في نظام الكيتو دايت صحي مثل تناول بعض المكسرات ، فإنك مخطئ. لان هذة الكعكه مرتفعه في السعرات الحراريه ، لذلك لا يمكنك الأعتماد عليها كوجبه خفيفه تتناولها يوميا ، هذا لن يساعدك علي فقدان الوزن.

وينصح خبراء التغذيه بتقليل تناول الحلويات المسموح بها في نظام الكيتو دايت وتناولها بضع مرات فقط في الاسبوع وليس يوميا ، وذلك لانها غنيه بالسعرات الحراريه والتي قد تؤدي لزياده الرغبه في تناول الطعام ، مما يجعلك تتناول المزيد منها وهذا بالطبع لن يساعدك علي فقدان الوزن.

وبالرغم من ان العديد من انظمه الكيتو دايت تؤكد بأن هذة الحلويات مناسبه لنظام الكيتو ، فمن الافضل تجنب تناولها وذلك حتي لا تخدعك وتجعلك تتناول المزيد منها ومن الاطعمه الاخري.

4- لم تكن حذرا عند تناول منتجات الالبان

من ابرز اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت يجب ان تحذر عند تناول منتجات الالبان ، فقد تجعلك بعض منتجات الالبان تخرج من الحاله الكيتوزيه. علي سبيل المثال فإن بعض منتجات الالبان مثل الزبادي ذات النكهه تحتوي علي كميه كبيره من الكربوهيدرات " 13 جرام في الكوب الواحد " . واذا كنت تفضل دائما تناول الزبادي ذات النكهه وليس الزبادي المعتاد ، فيجب ان تكون حذر بشأن كميه الكربوهيدرات التي ستحصل عليها عند تناول هذا النوع من الزبادي.

5- تتناول الكثير من الطعام خارج المنزل

بالرغم من ان وجبات الطعام التي تتناولها في المطاعم لذيذه وتشبع رغباتك ، الا ان تناول الكثير من وجبات الطععام خارج المنزل ( عند تناول الافطار او الغداء او العشاء ) فإن هذا يمكن ان يتسبب في عدم فقدان الوزن ، وذلك لانك لا تعلم تماما ما هي مكونات الطبق او كيف يتم تحضير وجبه الطعام في المطاعم. لذلك من الافضل تناول الطعام في المنزل وتقليل وجبات الطعام التي تتناولها في المطاعم خارج المنزل.

6- تتناول الكثير من السكريات المزيفه

غالبا ما يعتمد اخصائي التغذيه علي الاطعمه والمشروبات المحلاه صناعيا لتناولها اثناء الأعتماد علي نظام الكيتو الغذائي. وبالرغم من ان هذة الاطععمه تكون منخفضه السكر او لا تحتوي علي سكر تماما ، فقد يكون تناولها امر غير صحي ، حيث انها قد تتسبب في إرتفاع مستويات السكر في الدم لانك تتناول الكثير منها.

لذلك ينصح خبراء الصحه والتغذيه بتناول الاطعمه غير المصنعه والتي ستجعلك تشعر بالشبع وتوفر للجسم المواد الغذائيه التي يحتاجها دون اضافه المزيد من السكر للجسم لتجنب اسباب عدم فقدان الوزن اثناء اتباع الكيتو دايت.

7- تعاني من حاله طبيه لم يتم تشخيصها

بالرغم من ان هذا الامر نادر الحدوث ، ففي بعض الاحيان قد يعاني بعض الاشخاص من حاله طبيه مثل الحساسيه الغذائيه او عدم تحمل نوع معين من الطعام ، مما يجعل فقدان الوزن امرا صعبا ، حيث يؤكد خبراء الصحه ان تناول الاطعمه التي تسبب الحساسيه او الاطعمه التي لا تتحملها قد يؤدي الي اجهاد الجسم والألتهابات مما يجعل فقدان الوزن امر صعب.

وبالاضافه لذلك ، قد يكون لديك بعض الحالات الطبيه التي تسبب زياده الوزن مثل قصوره الغده الدرقيه ، والذي يحدث عندما لا يقوم الجسم بإنتاج ما يكفي من هرمون الغده الدرقيه. وقد يؤدي هذا للتعب وزياده الوزن والام العضلات اذا ترك دون علاج. لذلك اذا كنت تعاني من اي حاله طبيه قد تتسبب في عدم فقدان الوزن فمن الافضل أستشاره الطبيب لتحديد العلاج المناسب لحالتك.

تعديل المقال