تفسير حلم رؤية واكل الجاتوه في المنام لابن سيرين

خطوات نحو عقل سليم: دليلك لتناول 6 فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الدماغ عند الأطفال

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑 

من المهم جدا ان يتناول الاطفال ما يكفي من الفيتامينات والمعادن منذ الصغر لتعزيز صحه دماغهم علي المدي الطويل.

يحتاج الدماغ البشري الي العديد من العناصر الغذائيه ليتطور ويعمل بشكل صحيح ، هذة العناصر الغذائيه ضروريه للجميع ولكنها الاكثر اهميه للاطفال ، وفقا لموقع ( healthsite ) ، كلما تناول الاطفال المزيد من العناصر الغذائيه عندما كانوا صغار ، كان نمو دماغهم افضل.

علاوه علي ذلك ، تلعب هذة العناصر الغذائيه ايضا دورا في التركيز بشكل افضل وذاكره افضل وعمليه تفكير اكثر وضوحا.

 اهم فيتامينات يحتاجها الاطفال يوميا 

فيتامين سي

من ادوار فيتامين C في الدماغ تركيب الناقل العصبي الدوبامين ، كما انه يساعد الدماغ من الاجهاد التأكسدي ، توجد بشكل كبير في الحمضيات والفلفل الاحمر والجوافه.

فيتامين ب1

يلعب فيتامين ب دورا هام جدا في وظائف المخ ، حيث تقوم بوظيفه النبضات العصبيه ، يوجد بشكل كبير في اللحوم والمأكولات البحريه والخضروات الورقيه الخضراء.

فيتامين ب9

فيتامين ب 9 او حمض الفوليك مفيد حقا لصحه الدماغ ، احدي وظائفه الرئيسيه هي تخليق الاحماض الامينيه التي تساعد في تكوين الانسجه العصبيه ، منها سمك السلمون وبذر الكتان.

الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن اخر ضروري جدا لنمو الدماغ لدي الاطفال ، وظيفتها الرئيسيه هي بمثابه رسول الخليه ، كما انه يتحكم في أستثاره الاعصاب وينظم النقل العصبي ، اهم مصادره منتجات الالبان.

المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم بشكل كبير علي تحسين وظائف المخ ، وهو مهم لنقل النبضات ، وتعزيز الذاكره وتحسين التركيز تشمل ابرز الاطعمه الموز والسبانج والمكسرات.

الزنك

الزنك من الاطعمه المهمه للغايه ، فهو ضروري جدا للوقايه من امراض مثل مرض باركنسون والزهايمر ، والاطعمه التي يجب عليك الحصول عليها للحصول علي ما يكفي من الزنك هي اللحوم الحمراء ومحار الجمبري وبذور اليقطين.

تعديل المقال