.png){kind=small}
اكلات لازم تبعد عنها هيضروا مخك ويأثروا علي تركيزك - ابرزها الكوكيز
مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑
كشف خبراء الصحه عن ثلاثه اطعمه مشهوره يمكن ان تكون ضاره بشكل خاص لعقلك ، حيث قد تؤثر علي تركيزك وذاكرتك ، لذا يفضل أستبدالها بأطعمه صحيه ، وهو ما نتعرف عليه في السطور التاليه ، بحسب موقع ديلي اكسبريس.
3 اطعمه ابتعد عنها لصحه مخك وذاكرتك وتركيزك
* السمن : يحتوي علي دهون متحوله تؤثر سلبا علي الذاكره والتفكير السليم.
* الكعك الجاهز : غالبا ما يحتوي علي دهون متحوله وسكريات عاليه ، ما يؤثر سلبا علي وظائف الدماغ.
الكوكيز الجاهزه تحتوي علي دهون متحوله وسكريات عاليه ، ما يؤثر علي الذاكره والتركيز.
لماذا هذة الأطعمه ضاره ؟
لأحتوائها علي الدهون المتحوله :
تؤثر سلبا علي صحه القلب والدماغ.
تزيد من خطر الاصابه بأمراض القلب والسكته الدماغيه.
تؤثر علي وظائف الدماغ مثل الذاكره والتعلم.
حظرت العديد من الدول أستخدام الدهون المتحوله في الاطعمه المصنعه.
وأحتوائها علي السكريات العاليه :
تزيد من خطر الاصابه بأمراض السكري والسمنه.
تؤثر علي وظائف الدماغ مثل الذاكره والتعلم.
توصي منظمه الصحه العالميه بتناول كميه قليله من السكريات المضافه.
ما البدائل الصحيه؟
أستبدل السمن بالزيوت الصحيه مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند.
أصنع الكعك في المنزل بأستخدام مكونات صحيه مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
أختر الكوكيز المصنوعه من مكونات صحيه مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
نصائح للحفاظ علي صحه عقلك :
تناول نظاما غذائيا صحيا غنيا بالفواكه والخضروات والخضروات والحبوب الكامله.
مارس الرياضه بأنتظام.
أحصل علي قسط كافي من النوم.
تجنب التوتر.