تفسير حلم رؤية واكل الجاتوه في المنام لابن سيرين

مفاجأة! هذه الفاكهة الشائعة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد... اعرفها

 مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف 👑 

 هناك العديد من الاطعمه التي تساعد في تعزيز عمليه التمثيل الغذائي لديك ، وبالتالي زياده عدد السعرات الحراريه المحروقه ، احدها الافوكادو ، وقد أكتسب الافوكادو شعبيه هائله وهو مغذي للغايه ، يمكن ان ياعد ايضا في انقاص الوزن ، وفي هذا التقرير نتعرف علي كيف يمكن ان يساعدك الافوكادو في انقاص الوزن ، بحسب موقع ( تايمز ناو ).

 تعرف علي كيفيه مساعده الافوكادو في انقاص الوزن 

 الافوكادو يحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه المهمه مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامين سي ، ه ، ك والمعادن مثل حمض الفوليك والمغنيسوم والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والعديد من فيتامينات ب الاخري ، كل هذة العناصر تساعد علي تحسين صحتك العامه ، والافوكادو مفيد ايضا لفقدان الوزن.

الافوكادو غني بالالياف الغذائيه بحوالي 7 جرامات لكل نصف ثمره ، وتساعد الالياف في انقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الجوع ومنع الافراط في تناول الطعام ، كما انها تساعد علي تحسين صحه الجهاز الهضمي ، وتقليل فرص الإنتفاخ والامساك.

تحتوي ثمره الافوكادو علي دهون احاديه غير مشبعه ، وخاصه احماض الاوليك ، حيث تساعد هذة الدهون الصحيه علي زياده الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحراريه بشكل عام. علي عكس الدهون غير الصحيه ، لا تسبب الدهون الاحاديه غير المشبعه زياده الوزن ويمكن ان تساعد حتي في تقليل دهون البطن.

الافوكادو منخفض الكربوهيدرات ، وهذا يجعله خيارا مناسبا للانظمه الغذائيه منخفضه الكربوهيدرات مثل الكيتو والتي تفيد في انقاص الوزن من خلال المساعده في حرق الدهون.

 تساعد الالياف والدهون الصحيه في تنظيم الشهيه ، فعندما تأكل الافوكادو ، ويمكن ان يساعد ذلك في قمع هرمون الجوع جريلين وزياده انتاج الببتيد YY وهو هرمون يرسل اشارات الشبع الي الدماغ.

ويحتوي الافوكادو علي مؤشر نسبه السكر في الدم منخفض ، مما يعني انه ليس له تأثير كبير علي مستويات السكر في الدم ، وعندما تكون لديك مستويات سكر في الدم مستقره ، فإن ذلك يساعد في منع إرتفاع الانسولين المرتبط بتخزين الدهون ، وهذا يجعل الانسولين خيارا جيدا للاشخاص الذين يعانون من مقاومه الانسولين.

الافوكادو غني بالعناصر الغذائيه مما يعني انه يمنحك العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسده مقارنه بمحتواه من السعرات الحراريه. تتيح لك هذة الثراء الغذائي الحصول علي العناصر الغذائيه الاساسيه دون إستهلاك الكثير من السعرات الحراريه ، وبالتالي ، يسهل الحفاظ علي عجز السعرات الحراريه الضروري لفقدان الوزن.

يمكن ان تساعد الدهون الاحاديه غير المشبعه الموجوده في الافوكادو في تعزيز معدل التمثيل الغذائي لديك ، ويعني التمثيل الغذائي الاعلي ان جسمك يحرق المزيد من السعرات الحراريه حتي في حاله الراحه ، وايضا يمكن ان يساعد وجود مضادات الاكسده معينه في الافوكادو ، مثل فيتامين E ، في مكافحه الاجهاد التأكسدي الذي يمكن ان يؤثر علي التمثيل الغذائي.

تعديل المقال