لماذا لا يجب أن تخاف من التقدم في السن
الخوف من التقدم في السن؟ يمكن أن ينبع هذا الخوف من العديد من أنواع القلق المختلفة ، لذلك قد يكون من المفيد تحديد ما يخيفك بالضبط.
ربما تخشى أن يحصل الموظف الصغير في العشرين من عمره على وظيفتك؟ كونك موظفًا أكبر سنًا يمكن أن يمنحك ميزة ، صدقني. الثقة والنضج في مكان العمل تقطع شوطًا طويلاً. ما عليك سوى أن تثبت لنفسك وللآخرين أنك تجلب الخبرة التي تأتي فقط مع سنوات من القيام بهذه المهمة ، واستمر في ترقية مهاراتك والتطور كما تفعل شركتك أو منصبك.
جمال الشيخوخة
ربما كنت قلقة من الاستيقاظ ذات يوم وعدم التعرف على نفسك في المرآة؟ في ثقافة اليوم المهووسة بالشباب ، يربط المزيد والمزيد من الناس بين الشيخوخة وفقدان الجمال وحتى الحب والاحترام. من المهم ألا تدع نفسك تستسلم لضغوط الشيخوخة السطحية. بدلاً من ذلك ، أعد صياغة سماتك على أنها إيجابية (خطوط الجبهة هذه مثل خطوط النمر ؛ لقد عشت حياة جيدة وكسبتها!). قد تكون أكثر سعادة بمظهرك مع تقدمك في العمر .
الصداقات تتحسن مع تقدم العمر. لديك المزيد من الذكريات ، والوقت الذي تقضيه معًا يبدو أكثر قيمة. ذكّر نفسك أنه لن يحبك أحد أقل من ذلك. العلاقات المهمة - تلك التي تعمل على الحفاظ عليها - ستستمر في الازدهار.
قد يؤدي التقدم في السن أيضًا إلى إثارة القلق بشأن المرض أو الموت. الخوف من الموت أمر طبيعي كما هو. ولكن إذا كنت تعيش جيدًا ، فأنت في بدايتك في سن الأربعين.
عادات الشيخوخة الصحية
ربما تكون أكثر قلقًا بشأن فقدان الوضوح. صحيح أن بعض التدهور العقلي والجسدي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية - كل شخص يمر بها. الخبر السار هو أنه يمكنك تحسين فرصك في الحفاظ على عقل سليم من خلال الاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك ممارسة الرياضة يوميًا ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والاعتناء بأي مشاكل صحية ، والحصول على قسط وافر من النوم ، وتعلم أشياء جديدة ، والبقاء منخرطًا في المجتمع.
إذا كنت تتساءل ما هو نوع التمرين الأفضل لعملية الشيخوخة؟ تظهر الأبحاث أن تمارين التحمل - مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات - والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) كلاهما أبطأ علامات الشيخوخة مقارنةً برفع الأثقال - على الأقل على المستوى الخلوي.
ومع ذلك ، إذا كنت تعتني بنفسك على جميع الجبهات (ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتوفير المال للتقاعد) ، فأنت تتحكم بالفعل في ما يمكنك أن تعيشه في أفضل حالاتك على المدى الطويل.
يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن لا تنسَ أنه مع تقدم العمر تأتي الحكمة والخبرة ، وغالبًا ما تكون دائرة أوسع من الأحباء ، والمزيد من الراحة والأمان في إحساسك بالذات. هذه أشياء تستحق التطلع إليها.
جيل سالتز طبيب نفسي ومعلق تلفزيوني في مدينة نيويورك متخصص في الصحة والجنس والعلاقات.