أبرز أنواع البقوليات التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وقد تم تجربتها
تتعدد طرق إنقاص الوزن التي تتبعها النساء للوصول إلى الوزن المثالي، مع الحرص على أن تكون الوجبات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية. ومن بين الخيارات المتاحة في عالم الأعشاب، تبرز البقوليات كخيار فعّال. فقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها أخصائيو التغذية أن هناك أنواعًا من البقوليات تساهم في فقدان الوزن، وفي الوقت نفسه تمد الجسم بالبروتينات اللازمة. من خلال موقعنا moazashraf.com، سنستعرض لكم أبرز البقوليات التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
أهم البقوليات التي تساهم في فقدان الوزن بسرعة
توجد مجموعة من البقوليات التي تساهم في إنقاص الوزن بسرعة، وذلك عند تناولها بالكميات المناسبة ووفقًا لتوجيهات أخصائي التغذية. وفيما يلي قائمة بأهم هذه البقوليات:ا
الحمص
الفول
الفاصوليا
فول الصويا
الترمس
هل يمكن تناول البقوليات أثناء الرجيم؟
توجد بعض أنواع البقوليات التي يُفضل تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي معين، خاصة في نظام الكيتو، حيث تحتوي معظمها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، مما قد يؤثر سلبًا على الوزن. لذلك، نقدم لكم قائمة بالبقوليات المسموح بها في الرجيم، والتي تشمل:
- العدس
- الفول المدمس
- البازلاء الخضراء
- الحمص
- الفاصوليا الكلوية
- فول الصويا
- الفاصوليا السوداء
- فاصوليا ليما
تجربتي مع رجيم البقوليات
بعد توضيح المعلومات السابقة حول البقوليات المسموح بها في نظام الرجيم، تم جمع مجموعة من الآراء المتنوعة من السيدات اللواتي اتبعن هذا النظام. وقد أظهرت النتائج بشكل واضح تأثيرًا إيجابيًا. فيما يلي نستعرض بعض التجارب المتعلقة برجيم البقوليات:
- تشارك إحدى السيدات تجربتها، حيث بدأت اتباع رجيم البقوليات بعد ملاحظة تراكم كبير للدهون في جسمها، وقد لاحظت أن نسبة الدهون بدأت تتناقص تدريجيًا.
- وتروي سيدة أخرى أنها كانت تعاني من انتفاخ ملحوظ في البطن، ولكن بعد تناولها للبقوليات المخصصة للرجيم، بدأت الدهون المتراكمة في منطقة البطن تتناقص بشكل تدريجي.
خطوات تحضير سلطة البقوليات للرجيم
تلجأ العديد من السيدات إلى إعداد سلطة البقوليات كخيار مثالي للرجيم، حيث تمنح شعورًا بالشبع وتحتوي على البروتينات الضرورية للجسم. إليكم طريقة تحضير هذه السلطة بالتفصيل:
المكونات:
- ربع كوب حمص مسلوق
- ربع كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة
- ربع كوب فول حب مسلوق
- ربع كوب عدس بني
- بصلة
- ملعقة نعناع
- ملعقة شطة
- ملعقة خل أبيض
الطريقة:
1. قم بخلط المكونات المذكورة أعلاه جيدًا.
2. أضف الفلفل والبهارات حسب الرغبة.
3. زين السلطة بالبقدونس المفروم.
4. يُفضل تناولها مرة واحدة يوميًا.
5. بالهناء والشفاء! ♥