نظام غذائي يساهم في معالجة القلق والاكتئاب في غضون أسبوعين.. دراسة تُظهر ذلك
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "علوم الأعصاب الغذائية" أن الالتزام بـنظام غذائي قليل السعرات الحراريةيقلل النظام الغذائي عالي البروتين بشكل ملحوظ من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة خلال فترة 15 يومًا، وفقًا لموقع "تايمز ناو". كانت أهداف الدراسة تقييم تأثير المتغيرات النفسية مثل القلق والاكتئاب تمت دراسة تأثير التدخلات الغذائية على التوتر لدى الأفراد المصابين بالسمنة، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: - مجموعة التدخل: اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع زيادة نسبة البروتين.
- مجموعة التحكم: اتبعت نظامًا غذائيًا قياسيًا منخفض السعرات الحرارية بمستويات طبيعية من البروتين. اعتمد الباحثون على التقسيم الطبقي لتعيين المشاركين بشكل عشوائي وضمان توازن أحجام المجموعات. تم تقييم المقاييس النفسية والجسدية على فترات 15 و30 و60 يومًا لمتابعة التقدم. أظهرت الدراسة أن الأفراد في مجموعة التدخل، الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية، حققوا تحسنًا ملحوظًا في صحتهم العقلية.
- بعد 15 يومًا، تم ملاحظة انخفاض كبير في أعراض القلق والاكتئاب. - 30 و60 يومًا: أبلغ المشاركون أيضًا عن مستويات إجهاد أقل مقارنة بمجموعة التحكم. بينما بدأت كلا المجموعتين بتشابه في تركيب الجسم ومستويات النشاط البدني ومتغيرات نفسية، أظهرت مجموعة التدخل تحسنًا ملحوظًا في الصحة العقلية مع مرور الوقت. تؤكد هذه النتائج على فعالية النظام الغذائي الغني بالبروتين كخيار إضافي لمعالجة مشكلات الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لماذا تتزايد السمنة؟
السمنة تُعد هذه أزمة صحية عالمية متزايدة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تؤثر هذه الأزمة على ملايين الأشخاص حول العالم وترتبط بالعديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ومشكلات الصحة العقلية. يتوقع أطلس السمنة العالمي 2023 أنه بحلول عام 2035، سيكون هناك أكثر من 4 مليارات شخص - أي أكثر من نصف سكان العالم - يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. تُعرّف منظمة الصحة العالمية السمنة بأنها "تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطرًا على الصحة". عادة ما يتم قياسها باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يشير مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر إلى السمنة. مؤشر كتلة الجسم يتم حساب ذلك من خلال قسمة وزن الشخص بالجنيه على مربع طوله بالمتر.
أسباب وأعراض السمنة
تنشأ السمنة نتيجة تفاعل معقد بين عدة عوامل، منها: - العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للسمنة. - نمط الحياة: قلة النشاط البدني والعادات الغذائية غير الصحية. - العوامل النفسية: مثل التوتر والقلق والاكتئاب. - الحالات الصحية: مثل اختلال التوازن الهرموني واستخدام بعض الأدوية. قد تتضمن أعراض السمنة صعوبة في ممارسة الأنشطة البدنية وآلام في المفاصل وحالات مثل هشاشة العظام. كما يمكن أن تؤدي السمنة إلى انقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالة يصبح فيها التنفس صعبًا خلال فترة النوم.
ماذا يعني هذا للصحة العقلية
تسلط هذه الدراسة الضوء على الرابط بين النظام الغذائي والصحة النفسية، خصوصًا في سياق السمنة. من خلال تقليل مستويات القلق والاكتئاب، يمكن أن يسهم النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين في تحسين الصحة العامة، مما يجعله نقطة مهمة لكل من الأطباء والأفراد الذين يتعاملون مع السمنة. بالنسبة لأولئك الذين يسعون لتبني عادات غذائية أكثر صحة، فإن تناول وجبات غنية بالبروتين قد يجلب فوائد جسدية ونفسية.