كيفية تجنب الجراثيم في الحمامات العامة
قد لا يكون الحمام العام خيارك الأول عندما تضطر إلى الذهاب إليه. لكن في بعض الأحيان لا يمكنك حجزه في المنزل عندما تشعر بهذه الرغبة.
لذا ، ما الذي يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بفيروس أو بكتيريا كامنة في هذه الأماكن العامة إذا كان عليك مشاركة الحمام مع أشخاص آخرين؟
إليك ما يجب أن تعرفه عن سبب انتشار الجراثيم في الحمامات العامة ونصائح للبقاء آمنًا أثناء وجودك في واحدة.
* لماذا تعتبر الحمامات العامة محفوفة بالمخاطر
قالت كارول وينر ، MS ، مؤسسة Love of Peach ، لمجلة Health : "الحمام العام هو طبق بتري" . "بالنظر إلى عدد الأسطح الفولاذية ومقابض الأبواب ومقابض المرحاض ، من المهم توخي الحذر."
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن تعيش الأنفلونزا على بعض الأسطح لمدة 48 ساعة. 1 أيضًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، على الأسطح ، تموت فيروسات كورونا مثل SARS-Cov-2 ، الفيروس الذي يسبب COVID-19 ، في غضون ساعات إلى أيام. 2 تشير بعض الأدلة إلى أن SARS-CoV-2 يمكن أن يعيش على الأسطح "المسامية" لدقائق إلى ساعات.
ومع ذلك ، فإنه يحذر من عدم وضوح ما إذا كانت هذه النتائج تعكس بدقة ظروف العالم الحقيقي. تقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه "من الممكن" أن يصاب الأشخاص بفيروس COVID-19 من خلال ملامسة الأسطح المصابة. ولكن بشكل عام ، يعتبر مركز السيطرة على الأمراض أن الخطر منخفض.
ثم هناك المرحاض نفسه . يمكن أن يؤدي التنظيف البسيط إلى طرد ما يصل إلى 60 ٪ من الهباء الجوي الناتج على ارتفاع ثلاثة أقدام في الهواء فوق المقعد ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2020 في مجلة فيزياء السوائل . تُعرف هذه الظاهرة باسم "عمود المرحاض" أو "اضطراب المرحاض". 4 لكن من غير الواضح ما إذا كان رذاذ الهباء الجوي المركّز بالفيروس من المرحاض يمكن أن يصيبك.
* ما هي الفيروسات والبكتيريا؟
فيما يتعلق بسلامة الحمامات ، يمكن أن تكون معرفة الفرق بين الفيروسات والبكتيريا مفيدة.
البكتيريا هي كائنات دقيقة يمكن أن تعيش بمفردها لفترات أطول من الفيروسات. على سبيل المثال ، قد تكون الإشريكية القولونية ، التي يمكن أن تكون موجودة في البراز ، كامنة في الحمامات العامة. إذا تم تناولها عن طريق الخطأ ، فقد تسبب الإشريكية القولونية أعراضًا مثل:
- غثيان
- التقيؤ
- ألم شديد في البطن
- إسهال
- إعياء
- حمة
قد تعيش بكتيريا Staphylococcus (Staph) أيضًا في الحمامات العامة. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية والبيئية ، وجد الباحثون وفرة من بكتيريا المكورات العنقودية في عينات من أربع دورات مياه عامة في جامعة ولاية سان دييغو.
لا تسبب معظم عدوى المكورات العنقودية مرضًا خطيرًا. لكن سلالة واحدة من البكتيريا ، المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA) ، يمكن أن تسبب مرضًا خطيرًا.
من ناحية أخرى ، يتطلب الفيروس مضيفًا. من أمثلة العدوى التي تسببها الفيروسات الإنفلونزا و COVID-19 .
* كيف تحافظ على سلامتك في دورة المياه العامة
ليس لديك أي سيطرة على ما يفعله الآخرون في الحمامات العامة أو مدى جودة تنظيفه وغالبًا. ولكن يمكنك اتخاذ الكثير من الخطوات لتجنب الاتصال بالجراثيم المعدية ، بما في ذلك ما يلي.
غطي يديك
يتطلب استخدام مرحاض عام لمس العديد من الأسطح التي يحتمل أن تنتشر فيها الجراثيم ، من مقابض الأبواب إلى الصنابير إلى أبواب الأكشاك إلى موزعات ورق التواليت.
لتتجنب التقاط البكتيريا والجزيئات الفيروسية ، سلح نفسك بالمناديل والمناديل المبللة حتى يكون لديك دائمًا شيء يغطي يدك به ولن تلمس تلك الأسطح مباشرة. احملها في متعلقاتك الشخصية ، بحيث تكون مغطى حتى لو لم يكن لدى الحمام مخبأ.
كن سريعا
كلما طالت مدة بقائك في الحمام ، زادت احتمالات مواجهتك لجزيئات أو بكتيريا فيروسية ، كما قالت آن ريموين ، دكتوراه ، MPH ، أستاذة علم الأوبئة في جامعة كاليفورنيا جوناثان ومدرسة كارين فيلدنج للصحة العامة ، للصحة .
لكن لا تقم بعملك بسرعة وتجنب غسل اليدين والتجفيف ، فكلاهما يساعدك على البقاء خاليًا من الجراثيم. بدلاً من ذلك ، تجنب التسكع أثناء استخدام أصدقائك للحمام أو اتخاذ قرار بإعادة مكياجك أو إصلاح شعرك عندما لا تضطر إلى ذلك.
البس قناعا
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان شطف المرحاض يمكن أن ينثر الجراثيم وينتشرها ، فإن ارتداء قناع في دورة مياه عامة قد يساعد. يقيك ارتداء القناع أيضًا من جراثيم الأشخاص الآخرين الذين يتحدثون أو يعطسون أو يسعلون في الحمام. ينصح وينر أيضًا بالابتعاد عن وعاء المرحاض بعد التنظيف.
بمجرد ارتداء القناع ، اتركه بمفرده. إذا لمست قناعك بعد لمس أي شيء في الحمام ، يمكنك نقل الجراثيم من يدك إلى وجهك. وتعتبر عينيك وأنفك وفمك نقاط دخول رئيسية للجراثيم.
عندما تغسل يديك وتغادر الحمام ، يمكنك إزالة قناعك أو التخلص منه أو اصطحابه إلى المنزل لغسله.
اغسل يديك بشكل صحيح
يجب أن تغسل يديك فورًا بعد استخدام المرحاض في دورة المياه العامة. إليك تذكير بالسبب: الغسل بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل طريقة فعالة لتخليص يديك من الفيروسات والبكتيريا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
ولكن إذا لم يكن هناك صابون ، فاستخدم معقم يدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. في حين أن معقم اليدين ليس بنفس فعالية الصابون والماء الدافئ ، إلا أنه أفضل من عدم الغسل على الإطلاق.
جفف يديك بمنشفة ورقية
عندما تنتهي من غسل يديك ، جففهما بمنشفة ورقية أو منديل بدلًا من مجفف الهواء ، إن أمكن. وجدت الأبحاث أن مجففات الهواء يمكنها نشر الجزيئات الفيروسية والبكتيريا من الأيدي المصابة. رغم ذلك ، اعتبارًا من ديسمبر 2022 ، لم تجد أي دراسة أن مجففات الهواء هي سبب مباشر للإصابة بالمرض.
تأكد من تجفيف يديك مباشرة بعد الغسيل لأن الجراثيم تنتشر بسهولة من الأيدي المبللة. 10 إذا لم يكن لديك أي مناديل ورقية أو نفدت المناديل أو المناديل ، فاستخدم المجفف بدلاً من ترك الحمام ويديك مبللتين.
لا تتخلص من المنشفة الورقية قريبًا جدًا
بعد تجفيف يديك بمنشفة ورقية ، لا تضعهما في سلة المهملات الآن. بدلاً من ذلك ، استخدم المنشفة الورقية لفتح مقبض الباب.
غالبًا ما تكون مقابض الأبواب في الحمامات العامة عبارة عن أسطح فولاذية يحتمل أن تكون مغطاة بالجراثيم. لذا ، يمكنك الخروج من الحمام والاستمرار في يومك ، اقترح الفائز.
وأضاف وينر "تجاهلها على الجانب الآخر".
ابق بعيدًا عن هاتفك الذكي
هاتفك عبارة عن مغناطيس جرثومي خاص به. وجدت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة Travel Medicine and Infectious Disease أن الهواتف المحمولة هي مرتع للبكتيريا والفيروسات والفطريات.
لذا ، فإن لمس هاتفك أثناء استخدام مرحاض عام يزيد من خطر نقل الجراثيم إلى جهازك. من هاتفك ، يمكن للجراثيم أن تدخل بسهولة إلى فمك أو أنفك وتجعلك مريضًا. يمكنك الذهاب بدون هاتفك لبضع دقائق. لذلك ، اترك جهازك بمفرده حتى تتمكن من لمسه بيد نظيفة.
** مراجعة سريعة
يمكن أن تأوي الحمامات العامة البكتيريا والفيروسات ، من الأنفلونزا إلى الإشريكية القولونية إلى COVID-19. نظرًا لأن هذه الجراثيم يمكن أن تصيبك عن طريق الهواء أو على الأسطح مثل المقابض والمقابض ، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات أثناء استخدام الحمام العام.
خطوات بسيطة مثل غسل يديك جيدًا ، والحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين إن أمكن ، والدخول والخروج بسرعة يمكن أن يقلل من فرصك في التقاط شيء ما في مكان مليء بالجراثيم.