أساليب للتغلب على الملل
أشعر دائماً بملل شديد وإحباط غير عادي، رغم أنني أحرص على أداء الصلاة في مواعيدها. لا أفهم لماذا أحياناً أكون سعيدة وأحياناً أخرى لا!
عليك أن تملئي نفسك بالعزيمة ولا تفقدي الأمل، فلن تشعري بالراحة والطمأنينة حتى تتخلصي من مشاعر الملل والكآبة والإحباط. تذكري أن النفس ترتبط بالجسد، فراحة النفس تعتمد على راحة الجسد. عندما يسترخي جسمك، يستجيب عقلك بنفس الطريقة، مما يجعلك أكثر قدرة على العمل والتفكير والتركيز.
الإنسان، بطبيعته، يحتاج إلى فترات من الراحة والاستجمام لتجديد طاقته وصحته. الانتعاش النفسي والعقلي يسهل عليك استئناف نشاطك. إليك بعض الخطوات التي تساعدك على التغلب على الملل والإحباط:
1. إذا كنت ترغبين في تغيير نفسك وتحسين حالتك، استعيني بالله.
2. ابحثي عن مكان هادئ للاسترخاء واستمعي إلى تلاوة القرآن الكريم، فذلك يمنحك السكينة والطمأنينة.
3. إذا شعرت بالملل أو بتعكر المزاج دون سبب واضح، اخرجي إلى الهواء الطلق واستنشقي كميات من الأوكسجين من خلال ممارسة تمارين التنفس.
4. حاولي أخذ نفس عميق واملئي رئتيك بالهواء، فهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق.
5. استلقي على السرير أو البساط، وافرشي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية تماماً. ركزي على تنفسك، وأغمضي عينيك، احتبسي النفس للحظات ثم زفري ببطء وهدوء، وتخيلي أن توترك ومللك وإحباطك يخرج مع الهواء ويتلاشى.
6. المرح والدعابة من الوسائل الفعالة للتغلب على الملل والإحباط، لكن احرصي على عدم المبالغة، فهي تريح القلب وتجعله منشرحاً، وتساعدك على تجاوز الأزمات وتجديد النشاط والحيوية.
7- حاولي مواجهة تحديات الحياة بالصبر وسعة الصدر.
8- لا تبتعدي عن الآخرين، بل تواصلي مع زميلاتك اللواتي يتمتعن بروح التفاؤل والمرح ويمتلكن أخلاقاً عالية.
9- استغلي وقت فراغك في قراءة كتب هادفة، سواء كانت علمية أو ثقافية.
10- احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وخصصي لكل شيء وقته (فلك حق على نفسك)، فهذا سيساعدك على الشعور بالطمأنينة والراحة النفسية، بعيداً عن التوتر والقلق والملل.
ودائماً اتركي أبواب التفاؤل والأمل والنجاح مفتوحة، ولا تفقدي الأمل أو تستسلمي، واستعيذي بالله من الهم والحزن والعجز والجبن والبخل وضغوط الديون. واستمعي إلى قول الشاعر الحكيم:
"فاشدد يديك بحبل الله معتصماً فإنه الركن إن خانتك أركان"
وبالتوفيق من الله.
