أفضل طريقة للنوم بعد إجراء الولادة القيصرية
تتطلب طريقة النوم بعد الولادة القيصرية بعض الاحتياطات واختيار أوضاع معينة، على عكس الولادة الطبيعية التي لا تؤثر فيها وضعية النوم على التعافي. في هذا المقال، سنستعرض الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية، وأسباب اختيار أوضاع معينة، بالإضافة إلى نصائح تساعدك على النوم بشكل صحي.
كيفية النوم بعد الولادة القيصرية
توجد طريقة معينة للنوم بعد الولادة القيصرية تساعدك على التعافي بشكل سليم دون التعرض لمضاعفات، مما يمكنك من العودة إلى نشاطك اليومي. تشمل طريقة النوم بعد الولادة القيصرية ما يلي:
النوم على الظهر بعد الولادة القيصرية
على الرغم من أنه لا يُنصح بالنوم على الظهر بعد مرور 20 أسبوعًا من الحمل، إلا أن الوضع يختلف بعد الولادة القيصرية. يُفضل النوم على الظهر بعد العملية الجراحية، حيث يساعد ذلك في تقليل الضغط على منطقة الجرح ويجعل جسمك في وضع محايد.
إذا كنتِ بحاجة إلى رفع ساقيكِ أو تحسين راحتك، يمكنك استخدام وسادة أو بطانية أو منشفة ملفوفة بإحكام تحت ركبتيك أو ذراعيك.
وعند النهوض من السرير، بدلاً من الجلوس بشكل مستقيم، يُفضل استخدام طريقة "لفة السجل" المكونة من ثلاث خطوات، وهي:
- قبل أن تحركي ساقيك عن السرير، استديري إلى جانبك مع ثني ركبتيك.
- ادفعي جسمك ببطء إلى وضعية الجلوس مستخدمة ذراعيك، ولكن تأكدي من الحفاظ على استرخاء بطنك أثناء الحركة لتجنب الألم أو الإصابة.
- تأكدي من أنك في وضع مستقيم قبل أن تقفي على قدميك.
ستحتاجين أيضًا إلى استخدام طريقة لفة السجل عند الاستلقاء على السرير مرة أخرى.
النوم على الظهر بزاوية مائلة
في هذه الوضعية للنوم، يجب أن تستخدمي عددًا كافيًا من الوسائد الداعمة لتوفير زاوية مائلة تبلغ 45 درجة في سريرك.
على الرغم من أن هذا الوضع قد يبدو غير مألوف في البداية إذا لم تعتادي عليه، إلا أنك قد تجدينه مريحًا نسبيًا خلال فترة التعافي.
علاوة على ذلك، ليس من غير المألوف أن تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي بعد الولادة، وخاصةً بالنسبة لمن خضعن لعملية قيصرية، لذا فإن هذه الطريقة في النوم قد تساعد في تقليل الضغط على الجرح وضمان أن مجرى الهواء مفتوح وخالٍ من العوائق.
النوم في وضعية الجلوس المستقيم
إذا كنتِ تستمتعين بمشاهدة برامجك المفضلة في أي وقت، فمن المحتمل أنكِ قد نمتِ في وضعية الجلوس المستقيم مرة واحدة على الأقل.
على الرغم من أن هذه الوضعية قد لا تكون مريحة مثل النوم في السرير، إلا أنها تُعتبر الخيار الأفضل بعد الولادة القيصرية. إنها طريقة عملية للغاية في الأيام الأولى بعد الولادة.
تأكدي من اقتناء بعض الوسائد الداعمة المريحة لتسهيل النوم في وضع مستقيم وجعله أكثر راحة. وإذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن هذه الوضعية تسهل عليكِ إطعامه خلال الوجبات الليلية المتكررة.
ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن النوم في وضع مستقيم ليس حلاً طويل الأمد، حيث يمكن لمعظم الأشخاص العودة إلى النوم في السرير بعد حوالي أسبوعين من الولادة.
النوم على الجانب بعد الولادة القيصرية
يعتبر النوم على الجانب من وضعيات النوم المفضلة بعد الولادة القيصرية، حيث يحتل المرتبة الثانية بعد النوم على الظهر من حيث الراحة. بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لجراحة في البطن، فإن هذه الوضعية تُعتبر خيارًا ممتازًا لأنها لا تضغط على الجرح، كما أنها تسهل عملية الدخول والخروج من السرير.
متى يمكنني النوم على بطني بعد العملية القيصرية؟
تعتبر طريقة النوم بعد الولادة القيصرية من الأمور الهامة التي يجب مراعاتها. هناك بعض الأوضاع التي تعزز الشفاء، بينما قد تكون أخرى ضارة، مثل النوم على البطن بعد القيصرية. من بين المخاطر المرتبطة بذلك، انقطاع النفس أثناء النوم والضغط على جرح الولادة. لذا يُنصح بالانتظار لمدة لا تقل عن 6 أسابيع بعد العملية قبل العودة إلى النوم على البطن.
لماذا يجب اختيار أوضاع معينة للنوم بعد الولادة القيصرية؟
خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية، تحدث العديد من التغيرات الجسدية. بالإضافة إلى التعافي من الجراحة، تحتاجين أيضًا إلى رعاية مولودك الجديد الذي يعتمد عليك بشكل كامل. لذلك، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم. عندما تكونين مرتاحة بشكل صحيح، ستصبحين أكثر يقظة وقدرة على العناية بنفسك وطفلك. كما أن الراحة المناسبة ستساعد جسمك على الشفاء بشكل أسرع، لذا يجب أن تحرصي على الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة، خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية.
نصائح لتحسين النوم بعد الولادة القيصرية
قد يكون الحصول على نوم مريح ليلاً تحديًا للعديد من الأشخاص، وليس فقط للآباء الجدد. فالعناية بمولود جديد بعد إجراء عملية قيصرية يمكن أن تزيد من صعوبة النوم. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك:
- اطلبي من زوجك مساعدتك في رعاية المولود ليلاً.
- تجنبي استخدام الشاشات (مثل التلفاز أو الهاتف المحمول) قبل النوم.
- احرصي على خلق بيئة نوم مريحة.
- إذا كان الألم يمنعك من النوم، تحدثي مع طبيبك حول الخيارات المتاحة، وقد يصف لك مسكن ألم آمن أثناء فترة الرضاعة.
- استخدمي الوسادات الداعمة: يمكنك شراء وسادة مخصصة للحمل واستخدامها بعد الولادة لتوفير راحة أكبر أثناء النوم.
- تجنبي تناول الكافيين والوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل، فهذه العادات قد تؤثر سلبًا على نومك. يُفضل الابتعاد عنها قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
أمور يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية
يتطلب التعافي من الولادة القيصرية منح نفسك الوقت والمساحة اللازمة للشفاء التام. بالإضافة إلى وضعية النوم المناسبة، هناك بعض الأنشطة والسلوكيات التي يُفضل تجنبها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع بعد الولادة القيصرية، حتى تتعافي تمامًا ويؤكد لك طبيبك إمكانية العودة إليها. تشمل هذه الأمور:
- النوم على البطن.
- حمل أي أشياء ثقيلة باستثناء مولودك الجديد.
- استخدام السدادات القطنية أو الدش المهبلي حتى يصرح لك طبيبك بذلك.
- الاستحمام قبل أن يتعافى الجرح ويتوقف نزيف الولادة القيصرية.
- ممارسة العلاقة الحميمية قبل الحصول على إذن من طبيبك.
- الجلوس في حمامات السباحة أو المياه الساخنة.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو تمارين العضلات قبل أن يوافق طبيبك.
- استخدام الدرج بشكل متكرر.
كما يُنصح بالنوم عندما ينام طفلك، أو طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة لتخفيف العبء عنك في الأيام الأولى.
في الختام، بعد أن تعرفتِ عزيزتي القارئة على وضعيات النوم المناسبة بعد الولادة القيصرية وأسباب اختيارها، بالإضافة إلى النصائح التي تساعدك في التعافي بعد الجراحة، احرصي على الاهتمام بصحتك وصحة طفلك. نتمنى لكِ الشفاء العاجل.