الخمول والكسل خلال شهر رمضان، وخاصة بعد الإفطار، هما مشكلة شائعة بين الأمهات. فإذا كنتِ تعانين من هذه الحالة، فمن المحتمل أنك تشعرين بالإحباط وتفتقرين إلى القدرة على الاستمتاع بهذا الشهر الفضيل، حيث يمنعك الخمول من المشاركة في الأنشطة الرمضانية مثل الزيارات والسهرات، كما يؤثر سلبًا على عباداتك بسبب الكسل.
إذا كنتِ لا تواجهين أي مشاكل صحية تؤدي إلى زيادة التعب الناتج عن الصيام، فهناك بعض العادات السلبية التي ينبغي عليك مراجعتها في نمط حياتك لتتخلصي من الخمول والكسل في رمضان وتتمكني من الاستمتاع به. تابعي القراءة.
1- الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون
الدراما الرمضانية جذابة، وكذلك البرامج المثيرة التي تشجعك على البقاء لفترات طويلة أمام التلفاز. وغالبًا ما ترتبط هذه العادة غير الصحية بتناول الطعام والوجبات الخفيفة والحلويات، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول ويؤثر سلبًا على لياقتك البدنية، وقد تجدين نفسك عالقة في حلقة من الكسل يصعب كسرها. لذلك، من الأفضل أن تختاري عرضًا أو عرضين فقط لمشاهدتهما خلال شهر رمضان، ويفضل أن تتجنبي تناول الطعام أثناء المشاهدة حتى لا تتناولي كميات أكبر مما تحتاجينه.
2- تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة
يجعلك الصيام تشعرين بالجوع، مما يدفعك لتناول وجبة كبيرة عند الإفطار، وهذه العادة قد تجعلك تشعرين بالثقل والخمول. لذا يُفضل توزيع حصتك الغذائية على وجبات صغيرة تأكلينها من وقت الإفطار حتى السحور.
3- تناول أصناف الطعام غير الصحية
تشمل مائدة رمضان العديد من الأطباق الغنية بالدهون والمقليات، بالإضافة إلى الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المصنع، وهذه الأطعمة تكون شهية وغالبًا ما تغريكِ لتناول كميات كبيرة منها، مما يؤدي إلى شعورك بالثقل والخمول. لذا من المهم أن تحاربي هذه المغريات، وتختاري الأطعمة الصحية الغنية بالألياف التي تمنحكِ شعورًا بالشبع عند تناول كميات قليلة. وإذا كنتِ ترغبين في تناول الأطعمة اللذيذة غير الصحية، يمكنكِ تجربة القليل منها فقط لتجنب الشعور بالخمول والكسل.
4- التوقف عن ممارسة الرياضة
جدولك خلال شهر رمضان مشغول بالمهام والأنشطة، مما يجعلك تشعرين بأن الوقت غير كافٍ، فتتجنبين ممارسة الرياضة. لكن التوقف عن الرياضة هو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول والكسل في هذا الشهر. لذلك، من المهم أن تدرجي التمارين الرياضية في جدولك اليومي، وتحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو كانت تمارين بسيطة مثل المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار يومياً. فالاستمرار في ممارسة الرياضة يمنح جسمك الطاقة ويجعلك نشيطة.
