ما هي أفضل الفيتامينات المناسبة للرجال في مختلف الفئات العمرية؟ قد تمر أحيانًا بأيام لا تتناول فيها أي خضروات أو فواكه. وعندما يتكرر هذا الأمر بشكل متواصل، يؤثر ذلك بشكل كبير على مستوى الفيتامينات التي يحصل عليها جسمك. وللأسف، فإن نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. لذا، يُفضل تناول مكملات الفيتامينات المتنوعة لتلبية احتياجات جسمك.
كيف يمكننا اختيار أفضل الفيتامينات للرجال؟
عندما تبدأ في تناول بعض مكملات الفيتامينات للرجال ستساعدك الخطوات القادمة في اختيار أفضل الفيتامينات.
المكونات التي يحتاجها الرجال
عادة ما يحصل معظم الرجال على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من نظامهم الغذائي. ومع ذلك، فإن الكمية اليومية الموصى بها لبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وبعض فيتامينات ب، تكون أعلى لدى الرجال مقارنة بالنساء. لذا، قد يكون من الصعب الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام وحده.
علاوة على ذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من أمراض تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية (مثل مرض كرون، وأمراض الجهاز الهضمي، إضطراب القولون العصبي الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التليف الكيسي، أو الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكحول، أو يتناولون بعض الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وبعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية خفض الكوليسترول، وبعض أنواع علاجات مرض السكري، ومثبطات استعادة السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والكورتيكوستيرويدات. تؤدي هذه الأدوية إلى نقص الفيتامينات والمغذيات لدى الرجال. وفيما يلي بعض المغذيات التي توجد عادة في الفيتامينات المتعددة:
فيتامينات أو معادن | ما هي فوائده للجسم | مَن يعاني من نقص في هذا الفيتامين | فيتامين أ ” A “ | هذا الفيتامين ذو أهمية كبيرة للمناعة، وللحفاظ على الصحة التناسلية، وقوة البصر، وصحة الجلد، والقلب، والرئتين. | من النادر جدًا أن يصاب الشخص بنقص في فيتامين أ، ولكن بعض الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في امتصاص المواد الغذائية قد يتعرضون لنقص هذا الفيتامين. | فيتامين ج ” C “ | الفيتامين المحبوب لدى الجميع. يقوم فيتامين C بدور مضاد للأكسدة، مما يعزز صحة الجهاز المناعي ويساهم في إنتاج الكولاجين. | الأشخاص الذين يدخنون أو يتعرضون للتدخين غير المباشر، بالإضافة إلى مرضى السرطان ومرضى سوء الامتصاص هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين C. | فيتامين ك ” K “ | يوجد بشكل وفير في الخضروات ذات الأوراق. كما أن فيتامين ك يساهم في إنتاج البروتينات الضرورية لعملية تجلط الدم ويعمل على تعزيز صحة العظام. | يُعتبر نقص فيتامين ك غير شائع، إلا في بعض الحالات التي تعاني من ضعف أو مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية. | مجموعة فيتامينات ب | تعتبر جميع فيتامينات ب أساسية لنمو خلايا الجسم وتطورها والحفاظ على وظائفها. كما أنها تسهم في تحويل الطعام إلى طاقة. | تعتبر حالات نقص فيتامين ب نادرة بشكل عام، ولكن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا وكبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بها. نقص فيتامين ب 12. | فيتامين د ” D “ | فيتامين الشمس، الذي يُعزز قدرة جسمك على امتصاص الكالسيوم، ضروري أيضًا للحفاظ على صحة العظام. | الأفراد الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف، أو أصحاب البشرة السمراء، أو الذين يعانون من زيادة الوزن، أو الذين أجريت لهم عملية تحويل مسار المعدة. | فيتامين هـ ” E “ | مضاد آخر للأكسدة يساهم في حماية الخلايا من تلف الجذور الحرة، وقد يكون له دور كبير في الوقاية من السرطان.أمراض القلب والأوعية الدموية . | نقص فيتامين "هـ" نادر للغاية إلا إذا كنت تعاني من اضطرابات في الامتصاص. | الكالسيوم | يساهم هذا المعدن في تعزيز قوة وصحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد في تنظيم ضغط الدم وتخثر الدم، فضلاً عن الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب وإفراز الهرمونات. | الأفراد الذين يمتنعون عن تناول منتجات الألبان. | المغنيسيوم | يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في إنتاج البروتينات، ويعمل على دعم وظائف العضلات والأعصاب. كما أنه يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وضغط الدم. | قد يواجه كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني نقصًا في المغنيسيوم. | البوتاسيوم | يساهم البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا. | قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي، والذين يستخدمون مدرات البول أو الملينات، أو الذين يعانون من اضطرابات غذائية، نقصًا في مستوى البوتاسيوم في الدم. |
الجودة
لا تخضع المكملات الغذائية لتنظيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بنفس الطريقة التي تخضع لها الأدوية الموصوفة. لذا، يُعتبر البحث عن مكمل غذائي ذو جودة عالية أمرًا ضروريًا. على الأقل، تأكد من أن الشركة المنتجة للمكملات الغذائية تتبع ممارسات التصنيع الجيدة، حيث وضعت هذه المعايير الجهات المعنية.إدارة الغذاء والدواء الأميركية يساعد في التأكد من هوية المكملات الغذائية ومدى نقائها وقوّتها وتركيبتها. كما تقوم بعض الشركات بالحصول على شهادات من جهات خارجية لتأكيد جودتها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا البحث عن الشركات التي تختبر منتجاتها من قبل جهات خارجية. حيث تحصل بعض المنتجات المضمونة على شهادة المعيار الذهبي، التي تؤكد بالفعل جودتها العالية.
توضح ماري ويرتس، أخصائية تغذية مسجلة في Mom Love Best، أن وجود ختم الموافقة من دستور الأدوية الأمريكي ومؤسسات الاختبار الأخرى يضمن أن الفيتامينات التي تشتريها تم اختبارها بواسطة جهات مستقلة، وأنها خالية من أي ملوثات مثل المعادن الثقيلة أو المبيدات الحشرية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن علامة الموافقة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تضمن لك أن المنتج يحتوي فعلاً على المكونات المذكورة في الملصق على العبوة وأنه سيتحلل ويعمل داخل الجسم خلال فترة زمنية محددة. كما أن هناك بعض الشهادات الأخرى، مثل شهادة NFS التي تضمن خلو المنتج من الغلوتين، وشهادة عدم التعديل الوراثي، وشهادة العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية، التي تثبت أن هذا المنتج يلبي معايير الجودة والسلامة.
جرعات مناسبة للرجال
يمكن للرجال تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات الضرورية، حيث أن نقصها قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض هذه العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين "د" وفيتامين "أ" بكميات معقولة تحت إشراف الطبيب.
لذلك، ينصح العديد من مختصي الصحة في مختلف أنحاء العالم بالبحث عن الفيتامينات المتعددة التي تضم الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن. كما أنه ليس من الضروري تناول جرعات كبيرة، إذ تحتوي الكثير من منتجات الفيتامينات المتعددة على كميات وفيرة من العناصر الغذائية في جرعات صغيرة.
استخدم فقط المنتجات التي تم التحقق منها
قبل أن تأخذ أي نوع من الفيتامينات المتعددة، تأكد أولاً من اختيار المنتجات التي تم فحصها بشكل موثوق. تجنب تناول المنتجات التي لا تعرف مصدرها، أو التي ليست مدعومة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، أو من هيئات فحص أخرى تؤكد سلامة وجودة هذه المنتجات.
تأكد أيضًا من أن الشركة التي تنتج الفيتامينات المتعددة قد قامت بتدوين المكونات على العبوة، وأنها لا تستخدم أي مكونات أو إضافات غير قانونية أو ضارة. كما يجب أن توفر معلومات كافية حول الجرعة أيضًا.
ما هي أفضل أنواع الفيتامينات المتعددة التي يمكن أن يتناولها الرجال؟
إذا كنت ترغب في تناول فيتامينات متعددة لتعزيز صحتك والحصول على ما تحتاجه من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، يمكنك اختيار واحد من الأنواع التالية للفيتامينات المتعددة.
فيتامينات بيرسونا فعّالة بشكل قوي.
تحتوي فيتامينات بيرسونا المتعددة على العناصر الأساسية مثل فيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB7 وA وD وE وK وB12. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الكروم والنحاس واليود وحمض الفوليك والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك. تتوفر هذه الفيتامينات في شكل كبسولات، حيث يُنصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا.
تُعد بيرسونا من الخيارات المميزة الخاصة بالفيتامينات المتعددة للرجال. توفر شركة بيرسونا توصيات مخصصة للفيتامينات بناءً على تقييم سريع لمخاوفك الصحية ونظامك الغذائي. تُعتبر فيتامينات بيرسونا من الخيارات المحبذة بشكل عام، بفضل سعرها وفوائدها العديدة للجسم.
يمكنك استخدام هذه الفيتامينات المتعددة بمفردها أو دمجها مع منتجات أخرى لتعزيز المناعة، البروستاتا، والحالة المزاجية، وذلك وفقًا لنتائج التحاليل الخاصة بك. كما يمكنك أيضًا إضافة مضادات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية التي تقاوم الالتهابات مثل الليكوبين (الذي يفيد في صحة). الحيوانات المنوية ) و الكركم أيضًا.
يوجد بعض المكملات المفيدة لصحة الشعر والأظافر والجلد، بالإضافة إلى البروبيوتيك، والإنزيمات الهضمية، وأوميجا 3. يمكنك استشارة أخصائي تغذية لمعرفة الفيتامينات التي تحتاجها لتحقيق أكبر فائدة ممكنة.
إيجابيات هذا المنتج
- يمكن إضافة ذلك إلى المكملات الغذائية التي تتناولها يومياً.
- تم إنتاجه في منشأة تتوافق مع معايير GMP، مما يضمن لك الحصول على منتج عالي الجودة.
- مكملات نباتية، خالية من منتجات الألبان، وخالية من الغلوتين، ومن دون المواد المسببة للحساسية الرئيسية.
سلبيات هذا المنتج
- لم يتم إختباره من قبل طرف ثالث.
- باهظ الثمن نوعًا ما، مقارنة بأنواع أخرى.
ريتوال إيسينشيال multivitamins للرجال فوق 18 عامًا
تحتوي مكملات ريتوال إيسينشيال على مكونات أساسية مثل فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، حمض الفوليك، فيتامين ب12، والمغنيسيوم، الزنك، البورون، أوميجا 3، وفيتامين ك. تأتي هذه المكملات على شكل كبسولات، حيث تحتوي العبوة على 60 كبسولة، والجرعة الموصى بها هي كبسولتان يوميًا.
تقوم شركة إنتاج فيتامينات ريتوال إيسينشيال المتعددة للرجال + 18 بتقليل عدد الفيتامينات في الكبسولات. فهي تحتوي على 10 مكونات ذات فائدة كبيرة، التي يحتاجها الرجال بشكل أساسي، مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ب 12.
تحتوي مكملات ريتوال إيسينشيال على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 لتعزيز الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على أوميغا 3، وهي أحماض دهنية تساهم في تحسين صحة القلب والدماغ. لذا، يُعتبر تناول مكملات ريتوال إيسينشيال مفيدًا للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.
إيجابيات هذا المنتج
- يحتوي على عناصر غذائية رطبة وجافة في كبسولة واحدة.
- يحتوي على أشكال المغذيات المتاحة حيويًا.
- تم إنتاجه في منشأة تتوافق مع معايير GMP، كما تم اختباره كذلك من قبل جهة خارجية.
- منتج نباتي، غير معدل وراثيًا، خالي من الغلوتين ، خالي من مسببات الحساسية الرئيسية.
سلبيات هذا المنتج
يحتوي على مكونات غذائية أقل مقارنة بمعظم الفيتامينات المتعددة الأخرى.
ريتوال إيسينشال فيتامينات متعددة للرجال فوق الـ 50
تشمل المكونات الأساسية في ريتوال إيسينشال للرجال فوق 50 عامًا فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، حمض الفوليك، فيتامين ب 12، بالإضافة إلى المغنيسيوم والزنك والبورون، وأوميجا 3 وفيتامين ك. تحتوي كل عبوة على 60 كبسولة، والجرعة الموصى بها هي كبسولتان يوميًا.
هذا النوع من فيتامينات ريتوال إيسينشيال المتعددة يتضمن نفس مكونات ريتوال إيسينشيال + 18 المخصص للرجال، بالإضافة إلى بعض الإضافات التي قد تعزز جودة هذا المنتج، مثل جرعة إضافية لـ... فيتامين د لدعم جهاز المناعة، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 12 لتعزيز الطاقة.
تساعد الكبسولة ذات المفعول المتأخر المعدة في هضم الدواء بشكل أفضل. كما أنها تحافظ على محتواها من الفيتامينات والمعادن، مما يسهل وصولها إلى الجسم لتلبية احتياجاته. قد يشعر البعض بالانزعاج بسبب طعم النعناع الموجود في الكبسولات، ولكن بشكل عام، سيكونون راضين عن مدى فعالية وفائدة تناول هذه الفيتامينات المميزة.
إيجابيات هذا المنتج
- يحتوي على مكونات غذائية رطبة وجافة داخل كبسولة واحدة.
- يحتوي على أشكال المغذيات المتاحة حيويًا.
- تم إنتاجها في منشأة تتوافق مع معايير GMP، وتمت تجربتها من قبل جهة خارجية.
- منتج نباتي، غير مُعدل وراثيًا، خالي من الغلوتين، وخالي من مسببات الحساسية المعروفة والرئيسية.
سلبيات هذا المنتج
يحتوي على مكونات غذائية أقل مقارنة بمعظم أنواع الفيتامينات المتعددة الأخرى.
حديقة الحياة العضوية للرجال (فيتامينات Mykind من Garden Of Life)
يحتوي هذا النوع من الفيتامينات المتعددة للرجال على فيتامينات أ، ج، د، هـ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، وب 12. كما أنها تحتوي أيضاً على المنغنيز والسيلينيوم والكروم والزنك. تأتي مكملات Grden Of Life على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم، ويكون الجرعة المطلوبة قرص واحد فقط يومياً.
هذا الفيتامين العضوي لا يحتوي على الفيتامينات من مصادر غذائية أخرى مثل الفطر والكرز والتوت والثوم والبقدونس، ولكنه معتمد كعضوي. لذا، يُعد خيارًا ممتازًا إذا كنت تبحث عن منتج مصنوع من مكونات عضوية.
بالإضافة إلى ذلك، فهو خالي من الغلوتين، نباتي وغير معدل وراثيًا. لذا، ستشعر بارتياح كبير عند البدء في تناول هذا النوع من الفيتامينات المتعددة المصممة للرجال. علاوة على العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفيتامينات المتعددة، يحتوي أيضًا على كمية من السيلينيوم الذي يعزز صحة البروستاتا.
إيجابيات هذا المنتج
- تتناول قرص واحد فقط يوميًا.
- مصدره مكونات طعام كامل.
- مصنوع في منشأة معتمدة من معايير حسن التصنيع، وتم اختباره من قِبَل جهة خارجية.
- عضوي، غير مُعدّل وراثيًا، وخالٍ من الجلوتين.
- خالٍ من منتجات الألبان، وكذلك خالٍ من الصويا.
سلبيات هذا المنتج
بعض العناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك، غير موجودة فيه.
فيتامينات أنشنت المخمرة للرجال
يحتوي هذا النوع من الفيتامينات المتعددة على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات A، C، D، E، K، B1، B2، B3، B5، B6، B7، وB12. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن الكالسيوم، الكروم، الفولات، اليود، الحديد، المغنيسيوم، السيلينيوم، والزنك. كما يحتوي أيضًا على جذور الزنجبيل والحلبة المخمرة. جذر الأشواغاندا ، وفطر الريشي. يأتي منتج Ancient Nutrition Multi على شكل كبسولات، والجرعة اليومية الموصى بها هي كبسولتان.
عادةً ما تكون الفيتامينات المخمرة أكثر سهولة في الهضم والامتصاص من قبل الجسم. علاوةً على ذلك، فإن استهلاك هذا النوع من الفيتامينات المتعددة يُساهم في تنشيط الذاكرة والذهن بفضل الأشواغاندا العضوية، فضلاً عن الفوائد التي يوفرها فطر الريشي في مساعدة الجسم على الاسترخاء والتكيف وزيادة التركيز.
إيجابيات هذا المنتج
- فيتامينات مخمرة، لذا فهي سهلة الهضم والامتصاص على المعدة.
- مصنع داخل منشأة متوافقة مع GMP.
- منتج نباتي، خالٍ من الغلوتين، خالٍ من منتجات الألبان، وخالٍ من المكسرات ومسببات الحساسية.
سلبيات هذا المنتج
- يوفر كميات كبيرة من الفيتامينات المتعددة.
- لم يتم إختباره من طرف ثالث.
برينتال ناتاليست للرجال
منتج من الفيتامينات المتعددة المفيدة لصحة الرجال، لاسيما للصحة الجنسية. يحتوي هذا المنتج على فيتامينات E وD وC والسيلينيوم، بالإضافة إلى الإنزيم المساعد Q10 والليكوبين وDHA. يحتوي على 30 جرعة تؤخذ عن طريق الفم، حيث تتكون كل جرعة من 4 كبسولات تؤخذ مرة واحدة يومياً.
هذا النوع من الفيتامينات المتعددة يسهم بشكل كبير في تعزيز الرغبة الجنسية، والخصوبة، والحفاظ على صحة البروستاتا، وتحسين جودة الحيوانات المنوية. وقد تم تطوير هذه الفيتامينات على يد طبيب متخصص في مجال الخصوبة والمسالك البولية للرجال.
تشير العديد من الدراسات إلى أن DHA ومضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين C وفيتامين E والليكوبين والإنزيم المساعد Q10 كلها تساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي. وهذا بدوره يسهم في تحسين جودة السائل المنوي وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
تحتوي الفيتامينات المتعددة Natalist Prenatal for Him على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والليكوبين والسيلينيوم، والتي تساهم جميعها في حماية الحيوانات المنوية. كما يمكن أن يساعد في بعض حالات الضعف الجنسي من خلال توفير دفعة صغيرة من الطاقة. الرغبة الجنسية .
إيجابيات هذا المنتج
- يستهدف الخصوبة و الصحة الجنسية للرجال.
- تم إنتاجه في مرفق معتمد وفقًا لمعايير Good Manufacturing Practice (GMP)، وتم اختباره بواسطة جهة خارجية.
- منتج نباتي خالٍ من الغلوتين ولا يحتوي على أي من مسببات الحساسية الأساسية.
سلبيات هذا المنتج
- لا يتضمن العديد من العناصر الغذائية الموجودة عادة في الفيتامينات المتعددة الأخرى.
- باهظ الثمن.
- تحتاج إلى تناول أربع حبات منه يومياً، مما يدفع البعض إلى عدم تفضيله.
فيتامينات أثليتيك جريينز AG1 للرجال
يحتوي Athletuc Greens على مجموعة من الفيتامينات الضرورية، بما في ذلك: A، C، E، K، B1، B2، B3، B5، B6، B7، B12. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن الكالسيوم، الزنك، الصوديوم، السيلينيوم، المنغنيز، الفوسفور، النحاس، الكروم، الفولات، والبوتاسيوم. كما يحتوي أيضًا على أعشاب، مضادات أكسدة، إنزيمات هضمية، فطر عش الغراب، والبروبيوتيك.
هذا النوع من الفيتامينات المتعددة يتوفر في شكل مسحوق. والجرعة الموصى بها هي ملعقة واحدة مذابة في كوب من الماء يوميًا.
يوفر هذا المنتج العديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى البروبيوتيك والإنزيمات الهضمية و فيتامينات ب، مما يعزز طاقة الجسم بشكل ملحوظ. إذا كنت ترغب في زيادة طاقتك اليومية، فإن هذا المنتج يحتوي على فيتامينات ب الضرورية لدعم الطاقة التي تحتاجها.
إيجابيات هذا المنتج
- مصمم بشكل خاص للرياضيين.
- يشتمل على الأعشاب ومضادات الأكسدة والإنزيمات الهضمية والبروبيوتيك.
- تم إنتاجه في منشأة معتمدة وفقاً لمعايير GMP، وقد خضع أيضاً للاختبار من قبل جهة ثالثة. بالإضافة إلى ذلك، حصل على اعتماد من NFS في مجال الرياضة.
- غير معدل وراثيًا، نباتي، خالي من الغلوتين، خالي من المكسرات، خالي من البيض، خالي من السكر، وكذلك خالي من منتجات الألبان.
سلبيات هذا المنتج
باهظ الثمن.
ناتشرميد حلوى الفيتامينات المتعددة للرجال مع أوميجا 3.
تعتبر فيتامينات NatureMade من أشهر أنواع الفيتامينات المتاحة في العالم. ذلك لأنها تحتوي على فيتامينات C، D، E، B3، B6، B7، B12، بالإضافة إلى الكروم، الزنك، حمض الفوليك، وأوميجا 3. كما تتوفر هذه المكملات المتعددة الفيتامينات على شكل حلوى قابلة للمضغ، والجرعة اليومية الموصى بها هي قطعتان.
هذا المنتج من الفيتامينات المتعددة للرجال ينصح به العديد من الأطباء والمتخصصين في الصحة. يُعتبر منتجاً اقتصادياً، ولا يحتوي على جرعات مرتفعة من أي من المكونات الغذائية الموجودة فيه. علاوة على ذلك، يأتي بشكل حلوى قابلة للمضغ ، والتي نالت إعجاب العديد من الأشخاص الذين لا يفضلون تناول الحبوب أو الكبسولات.
إيجابيات هذا المنتج
- يأتي بشكل حلوى لينة يمكن مضغها بسهولة.
- لا يحتوي على أي كميات مرتفعة من الفيتامينات.
- تم إنتاجه في منشأة معتمدة من نظام GMP، وتم اختباره أيضًا من قبل جهة ثالثة.
سلبيات هذا المنتج
- يحتوي على سكر مضاف للحلويات، وبالتالي قد لا يكون ملائماً لبعض الأفراد.
- بعض المواد الغذائية مثل فيتامين ب 12 ليست متاحة بيولوجيًا.
فيتامينات ترو جريس اليومية المتعددة للرجال
تعد هذه التركيبة من الفيتامينات المتعددة غنية بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. فهي تحتوي على فيتامينات A، C، D، E، K، B1، B2، B3، B5، B6، B7، وB12. بالإضافة إلى ذلك، تشمل مكونات أخرى مثل البورون، الكالسيوم، الكروم، النحاس، حمض الفوليك، اليود، المغنيسيوم، المنغنيز، السيلينيوم، الزنك، اللوتين، الليكوبين، ومزيج من الفطر.
إذا كانت معدتك حساسة، فاعلم أنك لست وحدك. فالغثيان أو اختلال المعدة هما من الآثار الجانبية الشائعة التي تجعل العديد من الأشخاص يتجنبون تناول الفيتامينات. ومع ذلك، فإن الاعتماد على فيتامينات True Grace للرجال يمكن أن يساعدك في هذه الحالات. حيث يحتوي على مغذيات مخمرة وفطر وبروبيوتيك، مما يعزز صحتك العامة ويسهل هضمه وامتصاصه في الجسم.
إيجابيات هذا المنتج
- خفيف على المعدة و سهل الهضم و الإمتصاص.
- تمت تجربته من قبل جهة خارجية، مما يضمن جودة المنتج.
- غير معدل وراثيًا.
- نباتي، خالي من الغلوتين، خالي من الألبان، خالي من الصويا.
سلبيات هذا المنتج
- شكا بعض المستخدمين من وجود تغليف زائد.
- لم يتم صنعه في منشأة متوافقة مع GMP.
كيف يمكنك اختيار أفضل الفيتامينات للرجال؟
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار قبل البدء في تناول أي مكملات من الفيتامينات المتعددة للرجال:
- الاهتمامات والأهداف الصحية:تحدث مع متخصص في الرعاية الصحية لمناقشة أي مخاوف أو أهداف صحية محددة لديك، وما إذا كان لديك أي نقص في نظامك الغذائي. يمكنهم مساعدتك في معرفة العناصر الغذائية التي تحتاجها أو تلك التي قد لا تكون ضرورية. وهذا يسهل عليك كثيرًا العثور على الفيتامينات المناسبة لك. ورغم أن الفيتامينات المتعددة ليست مثالية لتحقيق أهداف الصحة المتقدمة، إلا أن هناك بعض التركيبات التي تحتوي على مكونات يمكن أن تساعد في تحسين الطاقة والتركيز والخصوبة أيضًا.
- الجودة : كما ذكرنا سابقًا، من الضروري اختيار مكمل غذائي بجودة عالية. فليس جميع العلامات التجارية تستحق الشراء. ابحث عن العلامات التجارية التي تتوافق مع معايير cGMP، وتم اختبارها من قبل جهات مستقلة، ولديها شهادات من مؤسسات مثل USP وNSF.
- نوع الفيتامين و حجم الجرعة : نظرًا لأنك ستأخذ الفيتامينات المتعددة يوميًا، فمن المهم شراء نوع يناسبك. إذا كنت لا تفضل تناول الأقراص، فلا تختار الفيتامينات التي تتطلب تناول عدد كبير من الأقراص يوميًا. يمكنك بدلاً من ذلك اختيار الأنواع السائلة القابلة للذوبان في الماء، أو الحلوى، أو غيرها من أشكال الفيتامينات المتعددة.
معايير أخرى للإختيار
- جرعات الفيتامينات : تذكر أن تناول جرعات مرتفعة من أي فيتامين أو معدن ليس ضروريًا. على العكس، قد يصبح الأمر مشكلة إذا تناولت كميات كبيرة من الحديد أو فيتامين د أو حتى فيتامين أ.
- السعر : يمكن أن تتفاوت أسعار الفيتامينات المتعددة بين الرخيصة والغالية. وليس من الضروري اختيار المنتجات باهظة الثمن ظنًا بأنها الأفضل. على سبيل المثال، تعتبر منتجات NatureMade منخفضة التكلفة نسبيًا، لكنها تتميز بجودة عالية وتحمل علامة اعتماد USP. لذا، إذا كنت تعاني من قيود في ميزانيتك، فإنها تمثل خيارًا ممتازًا للغاية.
- المكونات : يمكنك اختيار المكونات العضوية، أو المكونات النباتية، أو المكونات غير المعدلة وراثيًا، أو التي لا تحتوي على الغلوتين. تأكد في البداية من احتياجاتك من المكونات وما يتناسب بشكل أكبر مع نظامك الغذائي ومتطلباتك.
هل أنت بحاجة فعلاً إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة؟
يوضح العديد من المتخصصين في مجال الصحة أن أغلب الرجال قادرون على الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية من الطعام مباشرة، بشرط أن يتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضراوات الطازجة. الحبوب الكاملة بالإضافة إلى الفاصوليا والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون التي تزود الجسم بما يحتاجه.
إذا كان نظامك الغذائي يفتقر بشكل منتظم إلى الفواكه والخضروات، فقد تكون الفيتامينات المتعددة هي الحل للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها. لذا يمكن أن تستفيد بعض الرجال من تناول الفيتامينات المتعددة، وتشمل هذه الفئة ما يلي:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض السيلياك أو التهاب القولون التقرحي أو التليف الكيسي.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن.
- النباتيون.
ورغم ذلك، يجب أن تدرك أن الفيتامينات المتعددة لا تستطيع أن تعوض عن اتباع نظام غذائي صحي. فهي تساهم فقط في تعويض النقص الذي يعاني منه بعض الأفراد في الفيتامينات والمعادن المتنوعة.
ما هي الفيتامينات التي يمكن للرجال استهلاكها يوميًا؟
لا توجد فيتامينات محددة يجب على الرجال التركيز عليها. ومع ذلك، من الضروري الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بعض مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، الذي يعزز صحة المسالك البولية، والمكونات النباتية مثل الفطر الذي يساعد في زيادة التركيز، مفيدة للرجال، لكنها ليست ضرورية بأي شكل من الأشكال.
هل الفيتامينات تفيد الرجال؟
نعم، الفيتامينات المتعددة تفيد الرجال بالفعل، خصوصاً إذا كان لديهم نقص في عنصر غذائي أو أكثر. من الممكن أن تشعر بتغيير كبير في حال قمت بإضافة بعض الفيتامينات إلى عاداتك اليومية. ستساعدك هذه الفيتامينات على الحصول على الكميات اللازمة من العناصر الغذائية.
هل تحتوي الفيتامينات المتعددة على فوائد للخصوبة لدى الرجال ولعدد الحيوانات المنوية؟
إذا لم تكن تحصل بانتظام على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، فمن المستحسن تناول بعض المكملات المفيدة. ستساعدك بعض الفيتامينات المتعددة على تعزيز الخصوبة وتحسين جودة السائل المنوي لديك.
هل من المفيد أن يتناول الرجال الفيتامينات يومياً؟
إذا كنت ستأخذ نوعًا واحدًا من الفيتامينات، فإنه من المفيد تناول هذا النوع بشكل يومي للحصول على أكبر قدر من الفائدة. ولكن إذا لم تأخذ الفيتامينات لعدة أيام، أو إذا كنت تأخذها بشكل غير منتظم، فلا داعي للقلق. فلن يكون لذلك تأثير سلبي عليك.
تعد الفيتامينات المتعددة مكملات غذائية تدعم الرجال في تلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، خصوصًا إذا لم يتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومناسبًا. من المهم أن تستشير مختصًا في الرعاية الصحية أو أخصائي تغذية لاختيار نوع الفيتامينات المناسب لك. تأكد من جودة المنتج الذي تستهلكه قبل تناوله، وأن الشركة المصنعة قد أجرت اختبارات على المنتج لضمان الحصول على أفضل جودة.
