السعرات الحرارية في التمر الرطب هي موضوع حديثنا اليوم على موقع "معاذ أشرف" ، حيث تختلف السعرات الحرارية تبعًا للكمية المستهلكة من التمر، لذا من المهم معرفة السعرات الحرارية لكل نوع من التمر.
السعرات الحرارية في البلح الرطب
سنبدأ بالتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في البلح الرطب من خلال توضيح ما تحتويه حبة واحدة منه، حيث تصل السعرات الحرارية إلى 20 سعرة حرارية، وتكون نسب المكونات كالتالي:
- 96٪ من الكربوهيدرات.
- 3٪ من البروتينات.
- 1٪ من المواد الدهنية.
من المهم الإشارة إلى أن خمسة حبات تحتوي على 100 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية في البلح الرطب
بعدما استعرضنا السعرات الحرارية في التمر الرطب، سنقوم بالتعرف على قيمته الغذائية فيما يلي:
- يحتوي هذا التمر على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. وعلى الرغم من احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية، فإنه غني أيضًا بالألياف ويشمل الكربوهيدرات والمياه والدهون.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وK وC وB1 وB2، بالإضافة إلى مادة الثيامين.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والصوديوم والفسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على نسب مرتفعة من الأحماض مثل حمض الفوليك وحمض البانتوثينيك.
- كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعتبر ضرورية للغاية، حيث تسهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
فوائد البلح الرطب
لا زلنا نواصل استكشاف السعرات الحرارية في البلح الرطب، وسنتعرف الآن على فوائده من خلال ما يلي:
- يساهم في علاج أمراض فقر الدم سواء لدى الكبار أو الصغار.
- كما أنه يساعد في تنظيم مستوى السكر، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بالسكري توخي الحذر عند تناوله لتجنب ارتفاع نسبة السكر.
- كذلك يخفف البلح ألم الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو مفيد للأمهات المرضعات لأنه يوفر لهن مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.
- هذا بالإضافة إلى قدرته على التعامل مع الإمساك بسهولة.
- أيضًا، تناول بعض الحبوب منه يساعد الفرد على الشعور بالشبع، مما يدعم أولئك الذين يسعون لإنقاص وزنهم من خلال طرق الحمية المختلفة.
- يجعل الجسم أكثر طاقة وحيوية.
- بهذا الشكل، فإنه يحمي من مشكلة فقدان السمع التي يعاني منها العديد من كبار السن.
- كما يعزز نظام المناعة، وبفضل احتوائه على العديد من المواد المضادة للأكسدة، فإنه يحمي من الإصابة بالعدوى.
- ويساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب على تجاوز تلك المرحلة.
- يساهم أيضًا في تسهيل وتنظيم عمليات الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فإنه يساهم في القضاء على الخلايا السرطانية ويقي من الإصابة بها.
- يساعد الدم على تقليل الكوليسترول به.
- أيضا فهو يساعد على النمو طبيعيا للأطفال.
- كما يقوم الجسم بحماية نفسه من الأضرار الناجمة عن الدهون التي قد تدخل إليه.
- يساعد في تخفيف التوتر الذي قد يعاني منه الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الحمية.
- كما يعمل على تغذية الجلد وترطيبه، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الماء.
فوائد البلح الرطب للأطفال
أما بالنسبة لفوائد البلح الرطب للأطفال، فيمكن الإشارة إلى ما يلي:
- يُزوّد جسم الأطفال بالعديد من العناصر المتنوعة مثل البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
- كما أنه يحميهم من الأمراض ويساهم في تعزيز مناعتهم.
- كما يساهم في تكوين العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- كما أنه يعزز صحة نظر الأطفال ويحميهم من ضعف البصر.
بهذا نكون قد أنهينا مقالنا حول السعرات الحرارية في التمر الرطب، ونأمل أن نكون قد تناولنا الفوائد بشكل شامل. نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
