تعتبر فائدة الحلبة للرجال كبيرة، حيث يُستخرج مستخلص الحلبة من بذور نبات الحلبة البنية الذهبية. ويمتاز هذا المستخلص بتركيبته الغنية بالعناصر الغذائية القوية والمواد الكيميائية التي قد ترفع من مستويات الهرمونات في الجسم. يستخدم الرجال الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وتنظيم الشهية كوسيلة لدعم فقدان الوزن، وزيادة الرغبة الجنسية، وتعزيز اللياقة البدنية.
مستخلص الحلبة يعتبر مصدراً غنياً بالمعادن والمواد الغذائية الأساسية. كما يحتوي على مركب صابونين الستيرويد، وهو مادة كيميائية فعّالة تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى زيادة في كتلة العضلات النحيلة، وزيادة الخصوبة، وتحسين الصحة الجنسية، بالإضافة إلى تعزيز نظام المناعة لديك.
هل تستطيع الحلبة رفع مستويات هرمون التستوستيرون؟
الحلبة تتمتع بعدد من الفوائد الطبية، مثل تخفيف آلام التهاب المفاصل، وعلاج مرض السكري، ودعم الرضاعة. وقد أظهرت الأبحاث والدراسات الحديثة أنها تساهم في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
تحتوي بذور الحلبة على نسب مرتفعة من مادة الصابونين الستيرويدي، وهي مركبات كيميائية معروفة بدورها في تنظيم. مستويات السكر في الدم من المتوقع أن تعزز الحلبة مستويات هرمون LH (هرمون الجنس) وهرمون التستوستيرون. فعند تناول الرجال لجرعة يومية قدرها 500 ملغ من الحلبة، تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتعزيز صحتهم الجنسية. وعندما يستهلك الرجال الأكبر سناً (الذين تتراوح أعمارهم بين 43-70) 600 ملغ من الحلبة، فإنها تعمل على تحسين وظائفهم الجنسية.
بجانب تناول الحلبة لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، هناك مجموعة من الممارسات والتغييرات في نمط الحياة التي قد تسهم في حماية الجسم من انخفاض مستويات هذا الهرمون. تشمل هذه الممارسات ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم كافٍ، تقليل استهلاك الكحول، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي وإدارة مستوى التوتر.
من الضروري أيضًا الإشارة إلى أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية الطبية التقليدية قد يؤدي إلى عواقب خطيرة. لذلك، يُنصح باستشارة طبيبك أولاً لفهم سبب انخفاض هرمون التستوستيرون.
هرمون التستوستيرون :
تكون مستويات التستوستيرون في ذروتها بين سن 20 و30 عامًا. ومع تقدم العمر، ستلاحظ انخفاضًا طفيفًا تدريجيًا في هذه المستويات. قد تواجه انخفاضًا أكبر في مستويات هرمون التستوستيرون إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قد تواجه أيضًا مشكلات صحية طويلة الأمد. يُعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون (أو نقص التستوستيرون) حالة يكون فيها الجسم غير قادر على إنتاج الكمية اللازمة من هرمون التستوستيرون ليعمل بشكل طبيعي. وبما أن هرمون التستوستيرون هو الأندروجين الرئيسي، فهو ضروري ليس فقط للتغيرات الجسدية التي تحدث خلال مرحلة البلوغ (مثل نمو القضيب والخصيتين ونمو شعر الجسم)، ولكن أيضًا لصحة عظامك وعضلاتك ورغبتك الجنسية ومزاجك. في مرحلة البلوغ، تبدأ الخصيتان بإنتاج هرمون التستوستيرون، مما يساهم في إعطاء جسمك إشارات تساعده على النضوج جنسيًا.
توجد العديد من الأبحاث التي أجريت لدراسة تأثير الحلبة على مستويات هرمون التستوستيرون، ومن بين هذه الأبحاث ما يلي:
يتضمن البحث المتوفر حول استخدام الحلبة لرفع مستويات هرمون التستوستيرون دراسة صغيرة نُشرت في عام 2011 في مجلة أبحاث العلاج بالنبات، والتي أظهرت أن تناول مكملات تحتوي على مستخلص الحلبة وبعض المعادن قد يساهم في مساعدة الرجال على المحافظة على مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
أظهرت دراسة تم إجراؤها على 60 رجلاً بصحة جيدة (تتراوح أعمارهم بين 25 و52 عامًا) أنهم تناولوا دواءً وهمياً أو مكملًا يحتوي على الحلبة والمعادن يوميًا لمدة ستة أسابيع. وبنهاية الدراسة، لاحظ المشاركون الذين تناولوا مزيج الحلبة والمعادن تحسنًا في العديد من جوانب الرغبة الجنسية، مثل الإثارة والنشوة. كما أشار الباحثون في الدراسة إلى أن الجمع بين الحلبة والمعادن "قد يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون ضمن المعدلات الطبيعية الصحية".
إن هناك دراسة صغيرة تم نشرها في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2010 وتشير إلى
أظهر العلاج بالحلبة زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون لدى مجموعة من الرجال البالغين. شملت الدراسة 49 رجلاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين، حيث خضعت مجموعة منهم لبرنامج تدريبي على المقاومة و تناولت مكملًا يحتوي على الحلبة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، بينما لم تتناول المجموعة الأخرى أي مكملات. وقد أظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت الحلبة لديها مستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون، وحققت انخفاضًا أكبر في... دهون الجسم وكان هناك تحسن أكبر في أداء بعض تمارين تدريب المقاومة (مثل مكابس الساق ومكابس المقعد) بالمقارنة مع المجموعة الأخرى التي لم تتلقَ الحلبة.
أجرت دراسة نُشرت في عام 2010 في مجلة التغذية والتمارين الرياضية بحثًا حول تأثير الحلبة على قوة الجسم، تكوين الجسم، ومستويات الهرمونات لدى الرجال الذين شاركوا في تدريبات المقاومة. تلقى بعض الرجال المشاركين في هذه الدراسة 500 ملغ من كبسولات الحلبة يومياً لمدة ثمانية أسابيع، بينما لم يحصل الآخرون على شيء. شاركت كلا المجموعتين في برنامج تدريبي للمقاومة لأربعة أيام في الأسبوع خلال فترة الدراسة. على مدار الأسابيع الثمانية، سجل الرجال الذين تناولوا كبسولات الحلبة زيادة في مستويات التستوستيرون الكلي والتستوستيرون المتاح حيوياً، ولكن لم يكن هناك أي تغيير في مستويات DHT. كما لوحظ أيضاً انخفاض في الدهون في الجسم، ولكن لم يكن هناك تغيير كبير في كتلة الجسم.
بعض التح cautions التي ينبغي أن تؤخذ بعين الاعتبار عند استهلاك الحلبة لرفع مستويات هرمون التستوستيرون:
يمكن أن تسبب الحلبة بعض الآثار الجانبية، مثل الإسهال، والدوار، والغازات. علاوة على ذلك، قد تؤدي الحلبة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يعني أن تناولها مع أدوية السكري قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية. كما يمكن أن تقلل الحلبة من مستوى البوتاسيوم، لذا ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية تقلل من مستويات البوتاسيوم والذين يعانون من أمراض القلب الأساسية بتجنب مكملات الحلبة.
من الضروري أيضًا الإشارة إلى أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قد يدل في بعض الحالات على وجود مشكلة صحية غير ظاهرة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاكتئاب. لذا، إذا كنت تعاني من أعراض مثل ضعف الانتصاب أو تساقط الشعر أو التعب، فمن المهم استشارة طبيبك بدلاً من علاج نفسك باستخدام الحلبة أو أي مكمل غذائي آخر.
يُفضل أن يتجنب الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمص أو الفول السوداني أو الكزبرة استخدام مكملات الحلبة، نظرًا لاحتمالية حدوث تفاعل بينها. كما أن الحلبة قد تؤثر على امتصاص الحديد، لذا ينبغي الحذر من استخدامها من قبل المصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
