الكثير من الناس يفضلون تناول البلح الأحمر للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة، لكن بعضهم يشعر بالقلق من احتمال زيادة الوزن.
يرغب الناس في معرفة عدد سعراته الحرارية قبل تناوله، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر الفوائد الصحية للبلح الأحمر.
السعرات الحرارية في البلح الأحمر
- إذا كنت تريد معرفة السعرات الحرارية في البلح الأحمر، فإن ذلك يتفاوت بناءً على الكمية ونوعه، سواء كان طازجًا أو مجففًا.
- حيث يتضمن مائة جرام من التمر الأحمر الطازج 76 سعرة حرارية.
- لكن يحتوي نفس المقدار من التمر الأحمر المجفف على 350 سعرة حرارية.
- هذا ما يجعله اختياراً مثالياً للأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي.
- وبهذا نكون قد اطلعنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر.
ما هي القيمة الغذائية في البلح الأحمر؟
بعد أن استعرضنا السعرات الحرارية في التمر الأحمر، سواء كان طازجًا أم مجففًا، سنستعرض العناصر الغذائية المتواجدة في مائة جرام منه في حالته الطازجة:
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على حوالي 20.2 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على حوالي 1.2 جرام من البروتينات.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على كمية من الدهون تقدر بحوالي 0.2 جرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 69 مليجرامًا من فيتامين ج.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على كمية من البوتاسيوم مقدارها 250 ملليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب3 بكمية تصل إلى 0.9 مليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب6 بكمية تصل إلى 0.1 مليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على كمية من النحاس تقدر بحوالي 0.1 مليجرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على 0.1 مليجرام من المنغنيز.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على نسبة من الحديد تقدر بـ0.5 مليغرام.
ما هي فوائد البلح الأحمر الصحية
بعد أن استعرضنا محتوى السعرات الحرارية في البلح الأحمر وأشرنا إلى المكونات الغذائية الموجودة فيه، يجب علينا أن نتحدث عن أبرز فوائد البلح الأحمر للصحة، والتي تتلخص فيما يلي:
تحسين العملية الهضمية
- من الفوائد الصحية للبلح الأحمر أنه يساهم في تعزيز عملية الهضم.
- لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من حجم البراز داخل الجسم، مما يساعد على تليينه ويسرع من حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
- إن تناول التمر الأحمر يساهم في تخفيف شعور الإمساك.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في تقليل التأثيرات السلبية الناتجة عن التهاب القولون العصبي.
- بالإضافة إلى الحد من الأعراض المرتبطة بالالتهابات المعوية.
تقليل الإصابة بالعدوى والالتهابات
- يساعد استهلاك ما بين 200 إلى 300 مليجرام من مستخلصات التمر الأحمر في الوقاية من العدوى أو الالتهابات المزمنة.
- أفادت دراسة مختبرية أن التمر الأحمر يساعد في حماية الكبد من التسمم.
يساعد على النوم
- من ميزات البلح الأحمر أنه يحتوي على مواد تعمل على تهدئة الأعصاب وتعتبر مسكنات طبيعية تساعد على النوم.
- إذا تم تناول 250 ملليجرام من بذور البلح الأحمر عن طريق الفم مرتين يومياً لمدة ثلاثة أسابيع متتالية، فإن ذلك سيساعد في تحسين جودة النوم.
زيادة تروية الدم
- من خصائص البلح الأحمر احتواؤه على كميات وفيرة من عنصر البوتاسيوم، مما يعزز استرخاء الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
- في هذه الحالة، تتزايد كمية تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل ملحوظ.
- عند تناول مستخلصات البلح الأحمر، يزداد إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
- من خلال الإريثروبويتين الذي يتم تفعيله بواسطة هذه المستخلصات.
- كما أنه يعيد استخدام حديد الهيم، وجميع هذه العوامل تسهم في حماية الجسم من خطر نقص تروية الدم.
في ختام الموضوع وعلى موقع moazashraf.com، بعد أن استعرضنا السعرات الحرارية في التمر الأحمر.
لقد تناولنا القيمة الغذائية للتمور الحمراء، واستعرضنا الفوائد الصحية للتمور الحمراء.
يتوجب عليكم فقط نشر هذا الموضوع على كل منصات التواصل الاجتماعي.
