تساهم معرفة كمية السعرات الحرارية في البيبسي دايت في مساعدة الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. وقد أولت شركات المشروبات الغازية اهتمامًا خاصًا بإنتاج مشروبات خالية من السكر، لتساعد الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على تقليل السعرات والاستمتاع بمشروبات الصودا.
السعرات الحرارية في البيبسي دايت
أوضحت شركات إنتاج المياه الغازية الخالية من السكر أن مشروب البيبسي دايت لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وهذه هي التفاصيل:
- تحتوي علبة البيبسي دايت بحجم 330 مل على سعر حراري واحد، و37.25 مليجرام من الصوديوم، و39.6 جرام من الكافيين.
- العبوة التي سعتها 250 مل تحتوي أيضًا على سعر حراري واحد فقط، بالإضافة إلى 28.22 مليجرام من الصوديوم و30 جرام من الكافيين.
- العبوة الصغيرة من بيبسي دايت بحجم 150 مل تحتوي على سعر حراري واحد، و16.9 ملليجرام من الصوديوم، و18 جرام من الكافين.
البيبسي وعلاقته بإنقاص الوزن
يعتقد العديد من الأشخاص الذين يسعون لتخفيف وزنهم أن البيبسي دايت تسهم في فقدان الوزن، لكن الحقيقة هي خلاف ذلك.
- ليس هناك ارتباط بين فقدان الوزن وشرب البيبسي الدايت.
- تعتبر من المشروبات التي لا تحتوي على السكر والكربوهيدرات، وبالتالي لا تسهم في زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
- على الرغم من ملاءمتها للنظام الغذائي، إلا أنها تحتوي على مادة تُدعى "أسبارتام"، والتي تحفز الشخص على تناول السكريات.
البيبسي دايت وتناوله في فترة الريجيم
يعلم البعض أن البيبسي لا يساهم في فقدان الوزن، لكنه لا يسبب ضرراً إذا تم استهلاكه خلال الحمية. ومع ذلك، يُفضل الامتناع عن تناوله للأسباب التالية:
- يسبب مشكلة في عملية الأيض.
- تؤدي المحليات الصناعية الموجودة فيها إلى الإدمان على الحلوى وصعوبة الامتناع عنها.
- تعتبر المحليات الصناعية المستخدمة في إنتاج المشروبات الغازية أكثر حلاوة بحوالي 800 إلى 1300 مرة مقارنة بالسكر الطبيعي.
مكونات البيبسي دايت
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية في البيبسي دايت، من المهم أن نوضح المكونات التي يتكون منها.
- مياه فوارة، يتم إنتاجها عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط إلى الماء.
- المحليات مثل الأسبارتام، والسكرالوز، والستيفيا، والسكارين تعتبر من المحليات الصناعية.
- تعتبر مواد الحفظ مثل "بنزوات البوتاسيوم" و"بنزوات الصوديوم" من أكثر المواد التي تضمن استمرار صلاحية المنتجات لفترة طويلة.
- مادة الكافيين، التي تعتبر من المواد المنبهة، تُستخدم بكميات قليلة في المشروبات الغازية العادية وأيضاً في تلك الخالية من السكر.
- تحتوي مشروب البيبسي على مجموعة من الأحماض مثل "حمض الستريك، حمض الفوسفوريك، وحمض الماليك".
- الألوان، من بين الألوان الأكثر استخداماً "الأنثوسيانين، الكاروتينات، والكراميل".
- يتم استخدام نكهات الفواكه والأعشاب لإضفاء طعم مميز.
- بعض الشركات المتخصصة في إنتاج المشروبات الغازية تضيف فيتامينات إلى منتجاتها لتعزيز تسويق المياه الغازية.
- سيترات الصوديوم هو مركب يساهم في تنظيم مستويات الحموضة في الجسم.
- نكهة الكولا الطبيعية.
أضرار البيبسي دايت
يعتقد البعض أن المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تسبب أضرارًا كبيرة، لكننا سنبين لكم من خلال النقاط التالية المخاطر المرتبطة بها وهي:
- أظهرت دراسات متعددة أن تناول المحليات الصناعية الموجودة في مشروب البيبسي دايت حتى بكميات صغيرة قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9% لدى الأفراد الذين يتناولون المحليات الصناعية.
- إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
- أُجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص، وأظهرت النتائج أن هناك علاقة مباشرة بين استهلاك عبوات البيبسي دايت وارتفاع خطر الإصابة بمشاكل في وظائف الكلى، حيث كلما زاد الاستهلاك، ارتفعت نسبة الإصابة بقصور الكلى.
- يعاني عدد كبير من الأطفال الذين يبلغون من العمر 12 عامًا من مشاكل السمنة على الرغم من تناولهم طعامًا خاليًا من السكر.
- أظهرت دراسة من النرويج أن هناك زيادة بنسبة 11% في احتمالية الولادة المبكرة لدى النساء اللواتي يستهلكن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
- يمكن أن يؤدي استهلاك الحامل للمشروبات الغازية بشكل مفرط خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالية إصابة الطفل بالسمنة بعد مرور عام على الولادة.
- تؤثر مشروبات البيبسي على مستوى مادة "الدوبامين" في الدماغ، مما يؤدي إلى تغيير استجابة المراكز الحسية في الدماغ تجاه النكهات الحلوة.
- تؤدي المشروبات الغازية إلى زيادة التبول، مما يؤدي إلى تعرض الجسم للجفاف.
- يتضمن هذا مجموعة من الأحماض التي تؤدي إلى تآكل طبقة المينا على الأسنان.
- يؤثر محتوى الكافيين في مشروبات البيبسي على مستوى الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- تحتوي البيبسي على كمية من الفوسفور تؤثر بشكل سلبي على مستوى الكالسيوم في الجسم.
- الإصابة بهشاشة العظام.
نصائح للتقليل من شرب المياه الغازية
تكملةً لمناقشتنا حول السعرات الحرارية في البيبسي دايت، سنقدم بعض النصائح للحد من تناول البيبسي وهي:
- شرب كميات كافية من المياه يعود بفوائد على صحة الجسم ويساعد على تقليل رغبتك في تناول المشروبات الغازية.
- إضافة شرائح من الليمون أو النعناع أو التوت ستضفي طعماً مميزاً ومختلفاً على الماء، وهي أيضاً مفيدة للصحة، خاصة لنضارة الجلد والبشرة.
- تناول العصير الطبيعي سيوفر لك بديلًا صحيًا عن المشروبات الغازية.
- إذا كنت ترغب في شرب المشروبات الغازية، تأكد من قراءة المكونات المدرجة على العبوة واختر النوع الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات.
بهذا نكون قد قمنا بعرض السعرات الحرارية الموجودة في البيبسي دايت عبر موقعنا "معاذ أشرف".، وشرحنا جميع التفاصيل والأضرار التي قد تنجم عنها، مما يستدعي الانتباه والحرص على صحتنا بتقليل استهلاكها قدر الإمكان.
