بعد سن الستين، تبدأ البشرة في مواجهة تحديات كبيرة مثل الجفاف، التجاعيد، الترهل، والبقع الداكنة. ومع ذلك، يمكن الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها إذا تم اتباع روتين عناية مناسب يلائم احتياجات الجلد في هذه المرحلة.
في هذا المقال سنقدّم دليلًا شاملاً عن أفضل طرق العناية بالبشرة بعد سن 60، مع نصائح طبيعية وطبية فعّالة تساعدك على استعادة إشراقتك وثقتك بنفسك.
🧴 أولًا: فهم طبيعة البشرة بعد سن الستين
في هذا العمر، يحدث انخفاض في إنتاج الكولاجين والزيوت الطبيعية في الجلد، مما يؤدي إلى:
- ظهور التجاعيد بوضوح.
- جفاف البشرة.
- ضعف مرونة الجلد.
- بطء تجدد الخلايا.
كما أن الدورة الدموية تصبح أبطأ، فيقلّ وصول الأكسجين والفيتامينات إلى سطح البشرة.
لذلك، لا بد من تغيير روتين العناية بما يناسب هذه التغيرات.
💧 ثانيًا: الترطيب العميق هو سر البشرة الشابة
الجفاف من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا بعد الستين، لذا يجب الترطيب المستمر داخليًا وخارجيًا.
الترطيب الخارجي:
- استخدم كريم مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك والسيراميد.
- اختاري كريمًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان.
- ضعي المرطب مرتين يوميًا، خاصة بعد الاستحمام مباشرة.
الترطيب الداخلي:
- اشرب ما لا يقل عن 6–8 أكواب ماء يوميًا.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
💡 نصيحة: لا تنتظري جفاف البشرة لتضعي المرطب، بل اجعليه جزءًا من روتينك الثابت يوميًا.
☀️ ثالثًا: لا تهملي واقي الشمس أبدًا
حتى بعد الستين، أشعة الشمس تظل العدو الأول للبشرة.
فهي السبب الأساسي وراء التجاعيد والبقع الداكنة.
🕶️ نصائح لاستخدام واقي الشمس:
- استخدمي واقيًا بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30.
- ضعيه قبل الخروج بـ 20 دقيقة.
- أعيدي وضعه كل ساعتين عند التعرض الطويل للشمس.
- استخدمي واقيًا خفيفًا يناسب البشرة الحساسة.
🧼 رابعًا: التنظيف اللطيف دون تجفيف البشرة
الجلد في هذه المرحلة يصبح أكثر حساسية، لذا يجب تجنب المنتجات القاسية.
🧴 استخدمي:
- غسول لطيف خالٍ من الكحول والعطور.
- ماء فاتر بدلًا من الساخن أثناء الغسل.
- مناديل قطنية بدلًا من الفوط الخشنة.
💡 نصيحة: لا تفرطي في غسل الوجه أكثر من مرتين يوميًا، لأن ذلك يُفقد البشرة زيوتها الطبيعية.
🍃 خامسًا: التغذية السليمة سر الجمال الحقيقي
ما تأكلينه ينعكس مباشرة على بشرتك.
ولذلك يجب أن يحتوي غذاؤك اليومي على العناصر التالية:
- فيتامين C: لتحفيز إنتاج الكولاجين (يوجد في البرتقال والفراولة).
- فيتامين E: لترطيب الجلد (يوجد في اللوز والأفوكادو).
- أوميغا 3: لتغذية البشرة من الداخل (يوجد في الأسماك وزيت الزيتون).
- البروتينات: لإصلاح الخلايا وتجديدها.
🚫 تجنبي:
- الأطعمة المقلية والمصنعة.
- السكريات العالية.
- الإكثار من الملح الذي يسبب الانتفاخ تحت العينين.
💤 سادسًا: النوم الجيد علاج طبيعي مجاني
النوم ليس فقط للراحة، بل هو وقت تجديد خلايا البشرة.
فخلال النوم، يزداد إنتاج الكولاجين ويتجدد الجلد تلقائيًا.
⏰ نصائح لنوم صحي:
- نامي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
- استخدمي وسادة قطنية ناعمة.
- ضعي كريم ليلي مغذٍ قبل النوم.
- ابتعدي عن الهاتف والإضاءة قبل النوم بنصف ساعة.
🌿 سابعًا: استخدام الزيوت الطبيعية للعناية اليومية
الزيوت الطبيعية تساعد على تغذية البشرة وتحفيز مرونتها.
ومن أفضلها بعد سن الستين:
- زيت الأرجان: يغذي البشرة بعمق ويحارب التجاعيد.
- زيت جوز الهند: يمنح ترطيبًا قويًا ويحسن نسيج الجلد.
- زيت اللوز الحلو: يقلل البقع الداكنة والهالات.
- زيت الورد: يمنح توهجًا طبيعيًا ويعزز تجديد الخلايا.
💡 طريقة الاستخدام:
ضعي بضع قطرات من الزيت على بشرتك قبل النوم ودلّكي بلطف بحركات دائرية.
💆♀️ ثامنًا: التدليك لتحفيز الدورة الدموية
التدليك اليومي للوجه يساعد على تحسين الدورة الدموية ويمنح مظهرًا مشدودًا ومشرقًا.
🪞 كيفية التدليك:
- استخدمي أطراف الأصابع لتحريك الجلد بلطف.
- ابدئي من منتصف الوجه نحو الخارج.
- دلّكي منطقة الرقبة برفق صعودًا.
⏰ يكفي 5 دقائق يوميًا قبل النوم.
🧖♀️ تاسعًا: الماسكات الطبيعية لتغذية البشرة
الماسكات المنزلية طريقة رائعة لترطيب البشرة وتجديدها.
إليك بعض الوصفات البسيطة:
1. ماسك العسل والزبادي:
- ملعقة عسل + ملعقة زبادي.
- يوضع 15 دقيقة ثم يُغسل بماء فاتر.
- يرطب ويغذي البشرة بعمق.
2.ماسك الموز والأفوكادو:
- نصف موزة مهروسة + نصف ثمرة أفوكادو.
- يُستخدم لترميم البشرة الجافة.
3. ماسك الشوفان والعسل:
ينعم البشرة ويقشرها بلطف دون تهيج.
💡 نصيحة: استخدمي الماسك مرتين أسبوعيًا فقط.
🧬 عاشرًا: العناية بالبشرة من الداخل بالمكملات
بعض المكملات الغذائية تساعد على تحسين مرونة الجلد:
- الكولاجين البحري.
- فيتامين D.
- الزنك والسيلينيوم.
لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل، خاصة في وجود أمراض مزمنة أو أدوية أخرى.
👁️ الحادي عشر: العناية بمنطقة العينين
منطقة العينين من أكثر المناطق تأثرًا بالعمر.
لذلك يجب استخدام كريم مخصص لها يحتوي على:
- الريتينول.
- حمض الهيالورونيك.
- الكافيين لتقليل الانتفاخ.
👁️ نصيحة: استخدمي أطراف الأصابع لتوزيع الكريم برفق دون شد الجلد.
💄 الثاني عشر: المكياج المناسب بعد الستين
المكياج الخفيف يُظهر ملامحك الطبيعية ويمنح إشراقة.
- استخدمي مرطب ملون بدلًا من كريم الأساس الثقيل.
- اختاري ألوان دافئة للشفاه مثل الوردي الخفيف.
- تجنبي البودرة الكثيفة لأنها تبرز التجاعيد.
- ضعي لمسة من هايلايتر خفيف لإشراق طبيعي.
🌞 الثالث عشر: أهمية الرياضة ونمط الحياة الصحي
الرياضة تحسّن الدورة الدموية وتمنح البشرة مظهرًا أكثر حيوية.
🏃♀️ أنشطة مناسبة:
- المشي اليومي 20 دقيقة.
- تمارين التمدد الخفيفة.
- تمارين الوجه لشد العضلات.
💚 كما أن التوقف عن التدخين والكحول يحسن مظهر البشرة بشكل كبير.
🧠 الرابع عشر: المتابعة الدورية مع طبيب الجلد
زيارة طبيب الجلد مرة أو مرتين في السنة ضرورية لاكتشاف أي تغيرات جلدية مبكرًا، خاصة البقع أو الشامات الجديدة.
كما يمكن للطبيب ترشيح منتجات طبية تناسب نوع بشرتك، وتقديم حلول آمنة مثل جلسات ترطيب أو ليزر خفيف.
🌼 الخامس عشر: الثقة بالنفس هي سر الجمال الحقيقي
تذكري أن الجمال لا يعني إخفاء العمر، بل الاهتمام بنفسك وتقبّل ملامحك برقة.
فالبشرة الجميلة تبدأ من الداخل، من راحة البال والابتسامة والاهتمام بالصحة.
💚 نصائح من موقع moazashraf.com
- استخدمي مرطبًا غنيًا يوميًا ولا تهملي الترطيب الليلي.
- احمي بشرتك من الشمس حتى في الأيام الغائمة.
- تناولي أطعمة مليئة بفيتامين C وE وأوميغا 3.
- مارسي التدليك الخفيف لوجهك يوميًا لتحفيز الدورة الدموية.
- احرصي على نوم هادئ وعميق، فهو أفضل كريم تجميل طبيعي.
- الأهم: ابتسمي دائمًا، فالإشراقة الحقيقية تأتي من الداخل 🌸
